sos

musisz sam stowrzyć sos tak Ci nie wyjdzie jednakże zajrzyj do działu kuchnia tam na pewno coś znajdziesz

Mieloną wołowinę podsmażam razem z cebulą, potem dodaje rozdrobnione pomidory. Zawsze zagęszczałem to Fixem Knora itp. Przez to był również lepszy smak. O ile byłem masie, parę gram cukru w tą czy w tą nie robił różnicy, ale teraz na redukcji nie po to lecę na LC, żeby wrzucać cukier. Pytanie jest czym zagęścić mięso, co jednocześnie nada trochę [...]

[...] robić z tego dobre posiłki. chleb jem na zmianę raz ciemny raz biały. Co do pleców nawerężyłem sobie je na turnieju siatkarskim. Rocky_1992 - Nie jest za tłusto , kupiłem sos nisko tłuszczowy Ogólnie sos nadaje smaku do wszystkiego a samego ryżu na sucho nie będę wpierdzielał. Poza tym jak masa to masa Na suplementy 200zł razem z kreatyną [...]

czyli nie po kazdym treningu te ziemniaczki (trening mam 3 razy w tyg)? a co powiecie o sosie slodko kwasnym tao- tao? w makro jest sloik kg po 4zl, wiec wychodzi tanio, nie zawiera on tluszczu wedlug ulotki. Chcialbym go dodawac do posilkow zeby nie byly takie suche i hmmm nijakie, taki sos dodaje smaku :) i jest bardzo smaczny

[...] bo mam dużo zdjęć do obrobienia i mało czasu. Wczoraj wieczorem dieta poległa, pojadłem dobroci No koment. Dzisiaj już lepiej. 1. jaja sadzone 2. jabłko 3. schab, owsiane, sos chili, cynamon, marchewka z groszkiem -trening lajtowy FBW- Przysiady porobiłem sobie w końcu 4. białko, jabłko, cynamon - ciasteczkowe WPC z cynamonem, kozak 5. schab, [...]

[...] = 30g whey mix + banan +45-60min = 20g bcaa +60-90min = 30g whey II posiłek - po treningu beef 150g makaron 60g III posilek lazania (1/4) indyk 150g makaron 30g max ser sos - dlatemu ze to dzien obiegowy - mial byc - ale w kazdym badz razie wysokie wegle - wiec moglem sobiepozwolic na sos ale mial tylko 4g wegli wiec w porzo nawet..... [...]

zjadłem moje suple potem węgle część a) makaron ryżowy warzywa sos chilli i kurczak suple i część b) płatki owsiane białko słodzik , aromat i przyprawy i tak troche spuchłem kable powyłaziły ale widze że za otre światło troche mam nadzieje że widac różnice na żywo jest spora ok koniec tego obnażania trzeba poprawić słabe punkty [...]

[...] do tego jakies 130 gramow chudego twarogu. nastepny posilek to zupa, lub dwie galki ( takiej wielkosci jak galki lodow) ziemniakow, czasem jest to ryz lub kasza, do tego sos z miesem lub filety z piersi kurczaka, w zaleznosci od tego co mama przygotuje. godzina przed trenigniem bulka z ziarnem do ktorej wkladam 4 plasterki szynki z idnyka [...]

Witam. Od początku roku jestem na diecie redukcyjnej układanej za pomocą tabelek VITALMAX, wyczytanej wiedzy z sfd i przekonania że lepsza dieta nieidealna niż jej całkowity brak. Z 91kg zleciałem na 85kg tracąc tygodniowo ok 1-0,5kg co mi całkowicie odpowiadało :). Niestety od tygodnia pojawił się codzienny, wieczorny problem z bólem żołądka - co [...]

[...] odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT +porcja HP + 3g L-karnityny + 2 capsy TS II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS III posiłek: brokuły pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek brokuły pierś(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z [...]

Jesli lubisz sos pomidorowy to ja robię taki z dobrego przecieru pomidorowego (np pudliszki - 99,5% pomidorów), dodaje przyprawy (na ostro lub łagodny, meksykański jak lubisz). Zagęścić możesz łyżeczką dobrej mąki, aczkolwiek mi to nie jest potrzebne. ok 20-30 kcal na 100ml;)

[...] Przed treningowy - 3 białka + 1 żółtko - 20g orzechów - 20g masło orzechowe - 30g płatki owsiane 11.00 Potreningowy - 150g pierś z kurczaka - 50g makaron pełnoziarnisty - sos z jogurtu + czosnku 15.00 - 200g polędwica wieprzowa - 300g brokuły, marchew - 20g orzechów włoskich, 20g migdałów - sos z jogurtu + czosnku 18.00 - 200 karkówka - 300g [...]

tez mam wieczny problem z owsianymi ale ostatnio opatentowalem pomysl owsiane+sos pomidorowy z ziolami Robie go z soku pomidorowego tabasco i troche ziol oregano, bazylia itp. Poki co wchodzi bez problemu z rodzynkami, orzechami i startym jabłkiem tez jakos wchodza ale ciężej. A z mixera nie za bardzo bo na dnie zawsze zostaje kupe syfu pozdro

[...] naturalny 2% 100g (bez niego kasza nie wejdzie ;)) B49 T7 W70 kcal545 5 posiłek (po cwiczeniach) karkówka wieprzowa 100g (tłuste kawałki oddaję kotom) ryż biały 100g + sos bulionowy i pomidor B21 T20 W80 kcal582 6 posiłek twaróg półtłusty 100g tuńczyk z puszki (w sosie) 60g pomidor łyżka oliwy z oliwek B32 T21 W6 kcal338 czyli podsumowując [...]

można rozpuścić z czymś albo zrobić dobry sos są przepisy wystrczy wpisać w necie przepisy i bedzie lepiej pozdr bo oliwe trudno zastąpić

[...] :( Dwie podwójne kanapki chleba razowego skropione oliwą,chuda wędlina . DWA POSIŁKI : OK 1000 kcal POSIŁEK POTRENINGOWY Kasza jęczmienna 100g,pierś z kurczaka 200g,jakiś sos z paczki. Około 550 kcal Posiłek ''przed snem'' 22.00 Twaróg 200 g oliwa 10 g - około 290 kcal RAZEM : około 2750 kcal Ujdzie na początku na redukcji ? Czy oprócz [...]

Ładowanie: 200g makaronu farfalle, 400g wołowiny, sos bolognese wymieszany z sosem serowo-brokułowym i 110g miodu spadziowego Czuję się odjazdowo :P

[...] :( Dwie podwójne kanapki chleba razowego skropione oliwą,chuda wędlina . DWA POSIŁKI : OK 1000 kcal POSIŁEK POTRENINGOWY Kasza jęczmienna 100g,pierś z kurczaka 200g,jakiś sos z paczki. Około 550 kcal Piąty posiłek 20:00 Kasza jęczmienna 100g,i różnie : 200 g wątróbki,puszka tuńczyka Około 550 kcal Posiłek ''przed snem'' 22.00 Twaróg 200 g [...]

15:30 2 porcje shocka 17:30 5g orotanu 10g BCAA TST 18:00 100g owsianych mleko 30g whey protein 80+ zaraz 100g ryżu 250g filetu sos boloński 22:00 200g wiejskiego 2 jajca garlicin zincas forte mzb przed snem porcja night protein dziś dieta z dupy ;/ dużo prochu, brak owoców i oliwy Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-20 20:13:13

[...] do uregulowania tego wszystkiegO?:P Też rozmyślam nad HIITEM bo dobrze na mnie działał na redukcji " czy jak dobrze zrozumialem w ciagu miesiaca zmasowales az 5kg? sam wlasnie proobuje ulozyc sobie diete i mam jescze jedna pytanie, widze , ze jesz praktycznie caly czas ryz, czy dodajesz jakis sos do niego czy tak na "sucho"