sos

Łosoś jest za tłusty na posiłek po treningu.Zmień kolejność.Po treningu zjedz ryż z kurczakiem.Zmniejsz nieco ilość składników węglowodanowych,na korzyść kcal. ze zdrowych tłuszczów,które mają się znaleźć w każdym z posiłków,prócz potreningowego.Sylwetka nabierze twardości.No i ten sos... Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-13 22:55:12

[...] Dieta: 7:15 jajecznica z 4 jaj pełnych + odżywka ULTIMATE Prostar Whey Protein (28,5g- jedna porcja) 10:35 ryż (100g) + pierś z kurczaka (100g) + ścięte jajko i sos słodko kwaśny + migdały 50g 13:30 chleb razowy + pomidor + cebula + szynka 16:00 ryż/ziemniaki/kasza (200g) + kurczak/indyk (150g) +łyżeczka oliwy z oliwek (10g) 16:45 [...]

[...] jaglaną/gryczaną możesz spokojnie zjeść na słodko, np. z bananem i serkiem wiejskim - szybko się robi. Możesz też zjeść makaron z jajkiem/kurczakiem, mozzarellą, do tego sos pomidorowy na bazie pomidorów z puszki z przyprawami i masz szybki i spoko obiad. Poszperaj na blogach kulinarnych, jest mnóstwo fajnych i zdrowych przepisów. [...]

[...] tortilla też super pomysł, ale trzeba nad tym trochę posiedzieć. Idealnym dla mnie posiłkiem jest to serwowane w barach chińskich. Super mięsko, odpowiednio zrobione, sos, mięciutkie i aromatyczne. Niestety wszystko wiem jak zrobić oprócz tego ich delikatnego mięsa. Pytałem już na forum parę razy, ale chyba bez porwania kucharza się nie [...]

Sos robię sam na bazie koncentratu pomidorowego

[...] i czerwona *3 duże cebule *1 kapusta *1 seler naciowy *1 por *3 litry wody *sól i pieprz do smaku *można także dodać curry, bazylię, sproszkowaną paprykę, pietruszką, ostry sos, np. sojowy Warzywa poszatkować, zalać wodą i gotować 10 min na ostrym ogniu, następnie dodać pomidory lub koncentrat i gotować na małym ogniu do chwili, gdy warzywa będą [...]

[...] - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z [...]

Możesz wybierać wołowinę (różne części, możesz robić gulasze, steki, zrazy, zmielić i przygotować sos do makaronu, chili con carne, itp), wieprzowina (np. karkówka), kaczka (pierś). Możliwości jest bardzo dużo.

Ale masz problem, kupujesz jakie kol wiek mięso, wrzucasz cebule, paprykę, pieczarki, pomidory i masz ekstra sos.

mozna pomidory z puchy do garnka rozgotowac dodac sol,pieprz,czosnek,bazylie,oregano i juz ekstra sos lub ew.jak smazysz/gotujesz miecho zostaje wywar mozna lekko maka zaciagna ziemniaczana

tez czasem taki sos robie. bomba ;)

jeśli bilans będzie dobry nie będzie tragedią ale postaraj się zrezygnować i zrobić sos z jogurtu naturalnego

[...] twarogowy półtłusty 100g, Oliwa z oliwek 15g 3 posilek (14:00) Ryż biały 100g, Mleko 2,0% 200ml, Ser twarogowy półtłusty 20g, Tran 25g 4 posiłek (17:00) Makaron 100g, jakiś sos, Oliwa z oliwek 20g TRENING 18:00-20:00 odrazu po 40g miodu 5 posiłek (20:40) Szproty wędzone w oleju 170g, Chleb żytni razowy 100g 6 posiłek (22:30) Tuńczyk w oleju 100g [...]

giker nawet chudzielec moze sie tym otłoscic, z tym trzeba uwazac, osobiscie polecam ryż, bardzo dobry, tani, zawiera duzo ww.i troche bialka. najlepiej sobie go zjesc z czyms dla smaku(sos,koktajl)

smpa - jak mam ser to tez sie znajdzie na kanapce szczegolnie jak jem kanapki to: na chlebie polozone jest: pomidor,ogorek,szynka,ser,szczypiorek,sos

Musisz kombinowac sam, zrob sobie sos jogurtowy z ogorkiem, szczypiorem, pomidorem

Doeta jest prosta. Jedz cysto, zroznicowanie i pelnowartosicowo, bez smieci typu sos w ktorym wiekszosc to cukier. Np: mieso(dowolne), warzywko(dowolne), wegle(ryz, makaron, ziemniak, batat, kasza). Nikt nie kaze Ci wazyc skladnikow ani jesc non stop piers z ryzem. To taki prosty przepis ode mnie na diete, tylko ilosci mniej wiecej dobierz pod [...]

okay. To wciskam sos do mojej codziennej diety

coodo a'la disik Czasami wcinam takie coś. Makaron wymieszany z jajkiem na patelni. Makaron spaghetti (100-150g) + 2 całe jajka, do tego ugotowany sos pomidorowy lub przyrządzony samemu ze świeżych pomidorów. Wartości odż. ok. 75 węgli 25-30 g białka 15 g tłuszczu Inna potrawa: ryż (parabolizowany) + tuńczyk rozdrobniony wymieszany + kukurydza i [...]

Okay, stworzyłem coś takiego, próbowałem żeby było jak najmniej produktów gotowych z półek, nawet własny sos pomidorowy do spaghetti. Ta dieta na 7 dni, a potem coś innego. /SFD/2019/8/19/8de6e0e9b3ce4a9bab9d4ed380165dcc.jpg Zmieniony przez - John_Grisham w dniu 2019-08-19 19:01:17 Zmieniony przez - John_Grisham w dniu 2019-08-19 19:01:42