sos

po trenie ryz,miecho,sos,warzywa

Aha rozumiem. Wklejam w pełni poprawioną już dietę. Tam jak w głównym posiłku jest jogurt nat z pomidorami = sos ;). Nie mam możliwości zjeść głównego posiłku w innych porach bo ta budowa jest ciężka do określenia. Raz wrócę do domu na 17 ran na 18- czasem 19. ;/ Nie ma pełnego określenia ale myślałem aby od razu po powrocie ćwiczyć a potem [...]

Pierś z kurczaka + ryż + surowka z ananasami + szczypiorek + pierś + Sos czosnkowy :)

Makaron, sos z pulpecikami, pomidory z cebulą, woda z cytryną i miodem :-)

[...] 4 np . banan , pomarańcza , gruszka , jabłko . Jadąc z treningu wpadłem też na pomysł żeby jutro zrobić sobie sałatke z tuńczykiem , sałatą pekinska , pomidorami + do tego sos z jogurtu naturalnego , oliwy z oliwek i przyprawy . Taki posiłek po treningu wskazany ? Boję sie troche zacząć wiecej jest bo nie wiem jak ciało zaregauje . Dzieki za [...]

pierś z kurczaka + ryż + surówka + sos czosnkowy

pieczeń ze śliwką + ziemniaki + sos czosnkowy (cacyki) kilka godzin temu

[...] teflonowej bez tluszczu) 100g Ryz Basmati 65g Awokado Posilki 3-5 250g Piersi Kurczaka 100 g Ryz Basmati 65g Awokado 4 lyzki stolowe Sosu Pomidorowego (Made in Home) sos pomidorowy przygotowuje osobiscie,nie kupuje gotowych,wszystko bedzie ukazane w filmikach ktore nagram. Posilek 6 100g Hi-Anabol. 25g Masla Orzechowego. Zawsze ze soba [...]

[...] 300 ml mleka 3,2%(180 kcal)+ 80 g płatków miodowych(ok. 300 kcal) drugie śniadanie: 2 kanapki z serkiem topionym i pomidorem(200 kcal?) obiad: 100 g ryżu (300 kcal)+ sos pomidorowy na śmietanie z kurczakiem i papryką( jakieś 300 kcal) deser: lód (300 kcal) kolacja: 3 kanapki z serkiem wiejskim + pomidor (300 kcal?) potem jogurt (100 [...]

była pierś z kury + ziemniaki + surówka + sos czosnkowy , teraz twaróg z jog. truskawkowym

[...] nie trenuje...dieta trzymana za wyjatkiem sobotniego wieczoru,zamiast pizzy i kebaba Aga zrobila szaszlyki drobiowe z warzywami i pieczonymi mlodymi ziemniakami,do tego sos z jogurtu naturalnego,ketchapu,czosnku,pieprzu i soli. mega sprawa..chyba to bylo lepsze niz ten kebab lub pizza.: Dieta: Stack poranny: 10g Bcaa HiTec,10g Eaa HiTec,20g [...]

ryz,sos,miecho,oliwa,warzywa

[...] 5100. Omega 3-6. Sniadanie: 500g Bialek Jajek. 120g Platki Owsiane 30g Rodzynek 100g Truskawek. 50g WheyC6+50ml Mleka 0% Posilki 2-5 250g Wolowiny 100g Makaron Razowy 10g Olivy extra Virgin sos Pomidorowy Home in Made.(pokaze na filmiku jak go przygotowuje) kolacja 70 g Hi-Anabol + 25g Masla Orzechowego. Jutro deserek treningowy Biceps-Triceps.

obiad: mielone z makaronem i sosem bolońskim -parmezan do smaku obiad II: mielone z makaronem i sosem bolońskim -parmezan do smaku kolacja: 2 jaja + big kanapka z szynką + serem żółtym + sałata + ogórek +sos czosnkowym z bareq do smaku

Solaros - robiłem wpis do dziennika na potreningu i chciałem zescreenować ale się zmazało %-) Akurat z dziś moje menu: śniadanie: - 1 banan (ok 100g owocu) - 100g ryżu brązowego - truskawki (nie ważyłem, ale około 200g) - żelatyna - bcaa pure 5g (mieszam z żelatyną i mam galaretkę) - 20g odżywki białkowej - 15g wiórków kokosowych Po treningu: - [...]

[...] którego następnie w domu wymieszałem z jednym jajem, czosnkiem w proszku, papryka w proszku (sporo) i cząbrem. Następnie uformowałem kulki i ugotowałem w wodzie. Tyle. Co do sosu, to pomidory z puchy, sporo papryki, oragano, czosnek. Wszystko zmiksowane w blenderze na gładka masę. Następnie połączyłem klopsiki sos i wcześniej podsmażone pieczarki [...]

Po poście: ryż gotowany z curry+szyja indyka+sos tzatziki w dietetycznym wydaniu (patrz przepis na potreningu); szejk jogurtowo-twarogowo-banananowy z cynamonem, kurkumą i kardamonem, a na koniec pasta z jajec na miękko, pomidora, kiszonego i szczypioru.

Cyc, makaron spagetii i sos z jogurtu naturalnego.

Witam. Obiadek wczorajszy mega sprawa Jagniecina plus 3 plastry pieczeni wolowej,ziemniaki,sos ,kapustka i marchewka na deser byl serniczek z bita smietana i Kawa. Supleentacja HiTec Dzisiejszy trening Plecy system 4-4-8 Przed treningiem Porcja StanoFuzion i Vasobolan. Rozgrzewka na wioslach 5 min. 3 serie podciagania na drazku Sciaganie drazka [...]

mielone + sos boloński + makaron