sos

I pizza/placek razowy który udało mi się dziś zrobić. Całkiem niezły pomysł na zrobienie porządków w lodówce.. papryka, pieczarki szynka i sos pomidorowy własnej roboty :-) tanio i całkiem smacznie. Cała pizza coś około 500kcal.. no chyba że ktoś połasuch**e i dołoży sera :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0a82531ace0402bbd5ba45b27a7a3d8.jpg

[...] AEROBY http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek OWSIANKA http://www.iv.pl/images/70993073253631977934.jpg 2 Posiłek PIERŚ Z RYŻEM do tego sos pomidorowy z Chilii http://www.iv.pl/images/53720966035183851207.jpg 3 Posiłek PANCAKES http://www.iv.pl/images/41739765238934438283.jpg 4 Posiłek BUŁKI Z [...]

No i podsumowanie dnia dzisiejszego :-) na podwieczorek: 4. wołowinka + ryż + sos pomidorowy ( foto poniżej) 5. twarożek+masło orzechowe+migdały W między czasie 20g białeczka popiłem prze piłką. Miały być 2h grania, była jedna, miało być o 2 byl o 19 :-) ale uznaje aeroby za zaliczone :-) Znowu mało tych kalorii: B:200 T:58 W:200 kcal:2140 Przy [...]

[...] 1 Posiłek JAJECZNICA Z WĘDZONA PIERSIĄ i duuuużo bułek http://www.iv.pl/images/85838972007744089950.jpg 2 Posiłek STEJK Z RYŻEM Do tego sos słodko-kwaśny http://www.iv.pl/images/38653138593830614914.jpg 3 Posiłek DOYEBANE PANCAKES Wyszło tak, że na nich zamknąłem kalorie naleśniki + banan + [...]

[...] 1 Posiłek OWSIANKA http://www.iv.pl/images/84271103392085901545.jpg 2 Posiłek STEJK Z RYŻEM BASMATI Soczysty stejk z rostbefu do tego sos pomidorowy http://www.iv.pl/images/21900991552886379422.jpg 3 Posiłek PIERŚ PO STAROPOLSKU Z RYŻEM http://www.iv.pl/images/18824805164556870546.jpg 4 Posiłek [...]

[...] kcal) Makaron Spaghetti 50 (178.8 kcal) Wątróbka drobiowa duszona 260 (353.6 kcal) Kolacja godz. 20:00 (231.15 kcal) Masło orzechowe 20 (127.4 kcal) Twaróg Chudy 125 (103.75 kcal) Dzisiaj bez żadnych dziwnych śmieci :-) I fotka wątróbki drobiowej w sosie sojowym...%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a8599a104f24d89aa4439ae34b0be9e.JPG

Usmaże naleśnika i porobi mi za tortillę. Do tego wołowina, miś sałat, rukola, sos chilli, ser żółty i nie wiem co tam napcham

[...] DZIEŃ 6 Dzisiaj godzinka basenu, trochę się napływałem. Po wczorajszych nogach masakryczne domsy. W nocy dwa razy wstałem bo była rewolucja w żołądku przez ten zepsuty sos. Dopiero po 14 się uspokoiło. TRENING Basen 1h SUPLE Przed/po basenie: BCAA 20g, Beta Alanina 5g, Mono 10g, FA Multi Active 1x DIETA [...]

jendekr to ser a nie sos :-D

[...] włoskie 2. jajka, basmati, musztarda 3. pierś z indyka, basmati, parmezan 4. polędwica wieprzowa, basmati, oliwa z oliwek 5. serek ziarnisty, orzechy włoskie >>> pomidor 2x, sos pomidorowy, natka pietruszki, szpinak, ogórek zielony 1/3x, cebula fioletowa 1/2x >>> wapno & vit D, vit C, magnez & vit B6 >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie 12kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2-3. 3 jajka, 1/2serka wiejskiego, wpc, truskawki, sos czekoladowy 0 wszystkiego8-) /SFD/Images/2015/5/25/2e5fc4569d444f958306030032882c40.jpg 4. 200g piersi Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek [...]

moze kupił jakąś kremówkę gęstą ale i w tym powinno dać radę dobrym blenderkiem, nie raz już robiłem sos na bazie jogurtu naturalnego i było ok.

[...] 15) machiny: -zgięcia na 2głowe -wyprosty na czwórki -przywodziciele -odwodziciele obieg x2 Przysiady x4 (2 serie ze sztangą z tyłu + 2 serie z przodu) ponownie obieg 4 maszyn po 15powt Wypychanie siedząc na suwnico-machinie x2 serie +3serie ściągania wyciągu do klatki siedząc na najszerszy grzbietu po około 2 godz Kura+ryż+sos chiński

[...] 5x6sz 5x7sz 5x7sz 5x8sz 5x8sz 5x8sz Dieta okno 14-21 - bulletproof coffee trening - 2 kawałki pizzy domowej roboty, szynka z piersi kurczaka 100g - ryż 100g + kurczak 200g + sos, wafelki 40g, - budyń, jabłko 200g - serek 130g, ciastko 50g - pierś z kurczaka 100g, ser żółty 60g Suma: /SFD/Images/2015/9/10/9f38b40ae324462ca7b1e8bdca508524.jpg [...]

[...] jednak zad pracował. Misunia: 1. jaglana + 2 jaja + maliny 2. owsiane + serek wiejski + ogórek (do końca dnia się mi nim odbijało %-) ) 3. mielone z łopatki wieprzowej + ryż + cukinia, czosnek, cebula + fix bolognese (jedyny sos w paczce, jaki stosuję ;-) ) 4. cyc z kury w curry + ryż 5. twaróg, banan https://www.youtube.com/watch?v=6ACl8s_tBzE

Tortila z losiem :) sam robiss sos itp ?

nikt CI nie karze jesc ryzu na sucho, mozesz sobie warzywa dodac albo zrobic sos z pomidorow.

[...] z dynią zamień na razową/grahamkę/mormon Posiłek przed treningowy - daj źródło białka (np pierś z kurczaka) Dodaj warzywa. Jak dla mnie masz bardzo mało. Kup pomidory / papryka i daj to wszystko na patelnie polej 10 gr. oliwy (1 łyżka stołowa) i ugotuj. 10 minut roboty i masz sos z warzyw. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-31 15:55:24

Dzięki za podpowiedzi! ! Sos tysiąca wysp da się zrobić z keczupu, jogurtu i czosnku ? Ale w jakich proporcjach? Czosnek zmielić czy skroić ? Czyli ananasa wymienic na prawdziwego, a kukurydzę też z kolby ?

Ananasa kupiłem, a czy kukurydza cukrowa paczkowana będzie lepsza? Nie mogłem znależć kukurydzy w kolbie, ale ta wyglądała naturalnie. Ps. Znacie jakiś fajny przepis na SOS 1000 wysp ? Pozdrawiam