sos

http://img834.imageshack.us/img834/7635/ij6h.png wtorek - 03.12 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g [...]

[...] jestem mam opcje doboru codziennego posilku i kazdy dobieram tak aby byl w te bialko wzbogacony dla przykladu sniadanie: salatka : salata,pomidor,oliwki,oliwa,tunczyk,ew sos salatkowy omlet z serem,szynka,pieczarkami,cebula krazki cebulowe ryz ew. platki sniadaniowe z mlekiem bananowym obiad : ryba ryż badz makaron krazki cebulowe kurczak [...]

[...] Sama ilość powtórzeń zrobiła swoje. Dieta: Dziś piątek, a więc coś fajnego 8-). Tortille własnej roboty. Placki kupione w lidlu. Kurczaka zamarynowałem wczoraj w sosie sojowym i przyprawie do kebaba. Po podsmażeniu dodałem pokrojoną paprykę, cebulę, kukurydzę konserwową i fasolkę czerwoną (z puszki). Doprawiłem pieprzem cayene. Do [...]

http://img30.imageshack.us/img30/7721/kvh7.png Środa - 04.12 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Kto ma słabe nerwy niech nie ogląda fot. Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g [...]

[...] majonezu do smaku zaszkodzi czy nie tak samo i smietana w posilku potreningowym 3.Czy można przygotowywac kurczaka smażąc go na oliwie i do tego jakies przyprawy i sos z torebki 4.Sól i cukier lubie te obie przyprawy czy całkowicie do eliminacji 5.Podwieczorek spaghetti i kolacja moze byc? (zaznaczam ze nie trawie białego sera, dlatego [...]

Orzechy ziemne do wyrzucenia zamień na jakieś inne źródło tłuszczy. Produkty z, których możesz czerpać to orzechy ( migdały, nerkowca, włoskie, laskowe ) oliwa z oliwek olej lniany, kokosowy, pestki, nasiona, awokado) Odrobina krzywdy Ci nie zrobi, ale nie szalej, staraj się ograniczać do minimum.Tuna nie więcej niż x3 w tygodniu, celuj w świeżę [...]

Nie jest tak ze przez cheaty korzej jest ubita sylwetka? 8-) Jezeli nie to wlasnie dalem 40g ryzu, 200g kuraka duszonego z grzybami i cebula+sos sojowy, 200g serka wiejskiego, 80g chipsow i jestem z siebie dumny :)) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-12-07 21:46:54

[...] Śniadanie: 2 jajka na cebuli i pieczarkach na PAM z 50g chleba graham, masłem i pomidorem: 364kcal/34B/18T/49W Drugi: razowy 90g + 150g mięsa z indyka w sosie grzybowo śmietanowym (zostało z wczoraj): 497 kcal/34B/18T/49W Obiad: risotto grzybowe z parmezanem i polędwiczkami wieprzowymi z grilla: 937kca/40B/60T/61W Czwarty: [...]

[...] dieta którą ułożyłem: Śniadanie: OMLET - składniki: Jaja - 4szt mleko - 75ml płatki owsiane - 75g dżem - 30g Obiad I- przed treningiem pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g sos słodko-kwaśny 100g Obiad II- po treningu pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g sos słodko-kwaśny 100g Kolacja Jaja - 4szt mleko - 75ml płatki owsiane - 75g dżem - 30g [...]

Ok dobrze już wszystko rozumiem dzięki wielkie dudee, ale mam ostatnie pytanie jeszcze, posiłki muszą być o jednakowych porach ? W każdy dzień kończę inaczej lekcje w szkole, a jedzenie zimnej żywności to nic przyjemnego. Ok sos wyrzucę, ale czym go zastąpię ? Sam makaron z mięsem ? :)

Miszczak0295 czyli co wogole nie ruszać produktów typu , sos ,ketchup , który zawiera cukry ?

Jak kupiłeś na zapas kilka to daj mu poleżeć w przewiewnym i chłodnym miejscu. Dojrzeje. Lepiej kupić niedojrzałe żeby sobie poleżało, niż lekko nadgniłe w sklepowej chłodni. No i przypomniało mi się, że fajny jest sos a'la winegret z awokado. Wspaniała sprawa jako dodatek do zielonej sałaty, albo do kapusty pekińskiej.

hehe sos sie zgadza

[...] z oliwek (10g) Na wierzch: 40 g mozarelli 30 koziego ser 50g piersi z kurczaka w kawalkach obtoczonej w soli, pieprzu i tymianku -papryka Po podpieczeniu smarujemy spod sosem ,ukladamy wierzch i znow do piekarnika na ok 15 min Jak wszystko sie ladnie przypiecze to wyciagamy pizze z piekarnika, posypujemy rukola i garscia nerkowcow. Mozna [...]

Ja do jajek na twardo robie taki niby sos tatarski ,czyli jogurt ,korniszon i cebulka pokrojone w drobna kostke, i tym jajca owe polewam...

[...] do jajecznicy, omlet brokułowy zrobić. Właśnie bardziej chodzi mi o ugotowane jajka i jakieś dodatki, a nie jajecznica czy omlety. Ja do jajek na twardo robie taki niby sos tatarski ,czyli jogurt ,korniszon i cebulka pokrojone w drobna kostke, i tym jajca owe polewam... Byłabyś w stanie podać mi dokładnie proporcje tego sosu tatarskiego? [...]

[...] odpowiednio zmieniane innymi produktami o takim samym bilansie b/t/w i kcal. Wlasnie wczoraj chcialem zastapic sobie ryz w diecie makaronem, ale patrze na sklad,a tam maka pszenna, a makaron ciemny (pewnie barwiony/chwyt marketingowy) Jogurt w glownych posilkach stanowi glownie sos, chetnie go zwieksze. Dzieki za wyczerpujaca odp. Sog oczywiscie.

[...] warzywa z ActiFry po 15min http://img189.imageshack.us/img189/4944/mtex.jpg http://img843.imageshack.us/img843/1998/nyzs.jpg Mięso 250-300g makaron sos Warzywa http://img19.imageshack.us/img19/1783/8b8k.jpg Owoce Lody 100g Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g [...]

http://img6.imageshack.us/img6/6921/x5k3.png wtorek - 10.12 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g [...]

Wczorajsza pasza. Kura kebab, brukselka, szparagi, mozzarella i sos czosnkowy na bazie jogurtu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0d59aefedb84cc483d1fa5e8eba6253.jpg