sos

Ogólnie przykładowo na śniadanie zjadam 2-3 kanapki z szynka tuńczykiem , lub pomidorem na obiad robię kurczaka z ryżem i warzywami czasami dorabiam sobie do tego jakiś sos ten sam posiłek jem po treningu , często ten posiłek jest moja kolacja , bo chodze późno na siłownie , staram sie nie jeść słodyczy czasami zjem tylko jakieś ciasto owsiane lub [...]

Do makaronu i twarogu można również dodać jakiś sos zero i i w razie potrzeby dolać oliwy, u mnie to jest stały posiłek jem go codziennie, a sosy stosuje różne, czekolada, poziomka, karmel. Nie jest to mistrzostwo świata, ale mi nadal wchodzi, a jem tak już od kilku miesięcy.

i posilek przed snem troche zbyt slaby jakosciowo, ryz spoko, ale sos lowicza na pewno ma sporo cukru

[...] Mozesz tez odrazu z kurakiem drobno pokrojonym-tak samo robisz tylko tego kuraka podsmazasz razem z tym czoskime i cebula, a dalej tak samo!! lepiej zrobic z kurakiem odrazu,wtedy ten sos wyciagnie z tego miesa ten smak i jest lepszy!! Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-16 14:22:55 Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-16 14:27:26

Jeśli będziesz sam ją przyrządzał to jak njabardziej może być. Kupujesz ciasto do tortilli, mięso jakie chcesz, warzywka, przyprawy, własny sos. Tak samo możesz robić własne kebaby itp. Drugi posiłek odpada. Za słaby. /pozdr

ja jestem sos sie staooo????

wiem ale nie mam zbyt wiele czasu , jak macie jakis fajny przepisik to zapodajcie na sos do piersi , albo jakas salatke z makrela albo sposob na tunczyka

Sos - kupujesz proszek z ziołami winiary czy tam pieruny wiedzą jaki i dodajesz oliwy z oliwek Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-20 03:08:01

Tylko daj tam jakiś sos, który nie zawiera dużo cukrów jak już. Poza tym wytłumacz mi swoją filozofię, skąd masz pomysł, że musisz ograniczyć tłuszcz i zwiększyć białko ?

Duża różnorodność warzyw w 4. i 5. posiłku wynika z tego że do posiłku dodaję sos słodko-kwaśny domowej roboty, dlatego chciałem wypisać wszystkie składniki i ich ilość :-)

codziennie będziesz tak wrzucał ? monotonia jeśli się mam czepiać sos z biedronki do wywalenia mieso mielone przemiał....

ten sos spaghetti to akurat obiad to co było w domku, no wiem pojawiają się te same posiłiki prosze o rade co by można zmienić

tak, w niewielkich ilościach, dla smaku. sos domowej roboty?

[...] oliwy Sniadanie 11:00: - Pieczywo 1 kanapka z np. ser bialy; ser zolty z pomidorem i ogorkiem; jakas wedlinka - jogurt - jablko lub banan - 2 kapsulki tranu Posilek 14:00 - Makaron z sosem lub ziemniaki z miesem - jakies orzeszki Posilek 16:00 - rybka w sosie pomidorowym w puszcze - warzywka PO TRENINGU 20:00 - ryz+banan, ryz+sos (kurczak itp.)

Tak i kup sobie wszystkie przyprawy ziolowe bez chemii takie jak oregano bazylie itp oraz sos sojowy bo nawet najlepsze rarytasy z czasem znudza sie i choc bys chcial to nie zjesz ich

Zalezy jakie warzywa dasz taki masz sos

Ułozyłem diete: Śniadanie 3 krommki chleba pszennego T:1,47 B:7.14 W: 58 Kcal 246 3duże plastry szynki delikatesowej z kurczaka T: 10.58 B: 34 W : 0 Kcal 234 400ml mleka 3,2% T: 12.8 B: 12.8 W: 18.8 200g płatków kukurydzianych T: 5 B: 13.8 W: 167 kcal 726 2 Śniadanie 2 kromki chleba pszennego T: 0.56 B: 2,72 W 22.4 kcal 99 1 duży plaster [...]

[...] 20:00 - Puszka tuńczyka + 2 kromki chleba razowego + kilka marchewek albo Makaron Durum + kilka marchewek, oliwa/lniany /tunczyk nie za często, 2-3 razy w tyg i z wody/sos własny 23:00 - 125g twarogu półtłustego + 200g serka wiejskiego, warzywa, lniany/oliwa /po co tyle bialka w jednym posilku? po treningu ok 20g, w tym posilku ponad 40... [...]

Dodasz do przedtreningowego małą ilość będzie ok Tuńczyk będzie ok jak sam robisz sos ale 3x razy max

[...] śniadanie: hleb zwykły Drugie śniadanie 200g 532kcal 10.80białka 114.00ww 2.60tłuszcze Pasta z tuńczyka Drugie śniadanie 200g 750kcal 16.40białka 5.40ww 73.40tłuszcze obiad: sos czosnkowy Lunch 40 40 0.77 2.16 3.36 pierś z kurczaka bez skóry smażona Lunch 100g 175kcal 30.42białko 0.00ww 4.36tł ryż biały gotowany z [...]