sos

[...] możesz wsadzić) ze dwa razy w tygodniu zamiast mięsa daj tłustą rybę ryż zastąp ryżem brązowym, na śniadanie zamiast ryżu wstaw płatki owsiane górskie nie wiem jaki "sos" masz na myśli rodzynki wywal, pestki słonecznika i dyni lepiej zastąpić oliwą z oliwek, orzechami włoskimi lub migdałami, choć jeszcze te z dyni od biedy mogą być [...]

[...] endo zalecają 10 % zapotrzebowania po sobie zauważyłem że duzo fatu łapię, gdy byłem na jednej masówce w gim jeszcze :D może to przez niesumienne teningi czy błędy(dwa razy dziennie robiłem sos z majonezu) i teraz mam przewrażliwienie na temat tłuszczu i staram się go jak najbardziej zniwelować Zmieniony przez - fafak w dniu 2013-10-02 19:46:13

[...] 5. wyc. francuski stojąc 4x12 12x32kg / 12x32kg / 12x32kg / 12x32kg 6. sciąganie drązka wyciągu 4x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg brzuch 30moin aero Micha: dostarczono 2894 kcal b: 277 g (39%) ww: 400 g (56%) tł: 18 g (6%) plus anaboliczny mega kebab mieso+sos w cieście wiec pewno plus 1000kalorii;d ale to tak wyjątkowo ;-)

77 podstawa to dobrze dobrane produkty. Tedy też Ci rzeknę: wyp****** majonez :-) Chyba, że robisz go sam, albo jesz dobry np. Kielecki. A jak chcesz zwiększyć efekt to ładuj to na pikantnie i/lub z chrzanem (sos śmietanowo-chrzanowy lepszy niż majonez)

Szynka i sos słodko-kwaśny out, ser czasem, zmniejsz ilość chleba na rzecz ziemniaków/makaronu/kaszy gryczanej, jaglanej. Brakuje dobrych źródłem tłuszczu (oliwa z oliwek, olej kokosowy, orzechy, migdały, tłuste ryby). W rozpisce praktycznie nie ma warzyw - nie zapomnij co najmniej o kilkuset gramach dziennie, jakiś owoc też by nie zaszkodził. [...]

Moja dieta wyglada mniej wiecej tak: Tłusz(g) Węglo(g) Białk(g) Kcal 66,94 540,67 188,72 3546 1 posilek Kupiec Platki Owsiane Gòrskie 100 g 7,20 63,00 11,90 378 Olimp Białko w Proszku KS 1/2 x 100g, 50 g 4,00 7,50 34,50 206 Łaciate Mleko 3,2% 100 ml 3,20 4,70 3,20 60 Gainer 30 gram 1,05 [...]

[...] 3 serie 9.Łydki 10.Brzuch (ABS II) http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1582791.jpeg Samopoczucie: Idealne,dobrze sie czuje jest motywacja,udany dobry trening,Filmiki od środy,Dieta około 3050 licząc z małymi dodatkami które nie zostały wpisane, jabłko,banan,sos itp Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-09-30 22:07:08

sałatka skład.sałata nasza Polska.pomidorek.k***a cebuli nie kupiłem no i cebuli brak w niej.ogórek dziwnego kształtu i miękkości az sie zapytałem czy to na pewno ogórek bo botanikiem nie jestem,sos.extra dziwka musztarda ocet winny.dodatek sól pieprz.smak.jakis taki k***a dziwny:))

Śniadanie Płatki owsiane 50 gram 2 jajka (120 gram) mleko 0,5% 200 ml rodzynki 20 gram NI:Kcal 525,Białko 30,9, Tłuszcze 17.25 g,ww 60,3g Posiłek I Ryż 50 gram Sos 50 gram kurczak 150 gram Banan 100 gram MI: Kcal 370,Białko 35 g,Tłuszcze 4,3 gram ,WW 46 gram Posiłek II Serek wiejski 200 gram Pestki dyni 10 gram Pestki słonecznika 10 gram [...]

[...] na śniadanie, woda, zielona herbata, mała kawa z mlekiem Dodatki: biała rzodkiew, kalafior, sałatka pomidor+ogórek zielony + granat. Oprócz tego: - do szybki do obiadu - sos z cukini, papryki, cebuli + oliwa - miseczka - zupa krem z dyni - dynia pieczona w piekarniku z marchewką, pietruszką, cebulą, potem zmiksowana + łyżka jogurtu [...]

U mnie 250g makaronu braz lubella, 300g kurczaka, sos pomidorowy i jablko.

ja robiłam kilkanaście razy,zawsze wychodzi pyszna.Podstawa to przyprawy,tak jak Malinowa wypisała ( w szczególności sos sojowy)

[...] 4. 40g whey C-6 + 10g wiorkow kokosowych + 5 wafli ryzowych 5. Mieso z piersi kurczaka 200g + ziemniaki 475g + surowka + sos(smietana,majonez,czosnek) /SFD/Images/2015/12/31/48ca9a8977534caabf955f6ffae2a69d.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL [...]

[...] + ogorki http://i40.tinypic.com/20b1j6q.jpg 4. 40g whey C-6 + 10g wiorkow kokosowych + 5 wafli ryzowych 5. Mieso z piersi kurczaka 200g + ziemniaki 475g + surowka + sos(smietana,majonez,czosnek) http://i39.tinypic.com/j0y4y9.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, [...]

[...] wcale nie czit - bo kaczka to też mięso https://lh5.googleusercontent.com/-bpz6I9TWGWw/UkgBA_-lm5I/AAAAAAAADSg/jskQElV8RKQ/s640/20130928_192250.jpg kaka ryz smażony warzywa sos 3) https://lh5.googleusercontent.com/-A2wCMEcuGtE/UkgBB7y9xXI/AAAAAAAADSo/qIwh5wgHfOU/s640/20130928_230237.jpg karkówka bułka fasolka orzechy 4) [...]

DNT Zawsze przed wyjazdem ciężko mi się ogarnąć i nie mogę się odnaleźć. Nie miałam zaplanowanej miski i wpadło: śledź z puszki w sosie pomidorowym, sos na śmietanie i gruszka od tak. ;-) Dziś wyjeżdżam. Czas na wakacje! :-D Złapię trochę słońca, odpocznę i za ponad 2 tygodnie zabieram się znowu do roboty! 8-) Ćwiczcie dzielnie i jedzcie [...]

hahaha, czekam na wpis Paszkosa bo chce zdjecia zobaczyc ;D Co to znaczy kanapka z metka ?: D U mnie wjechalo 200g makaronu swiderki brazowy, 150g kurczaka i sos pomidorowy domowej roboty Czekamy /-)_ częstuj się :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c3939b3332d4cb6806c436b16e7ebe6.jpg

hahaha, czekam na wpis Paszkosa bo chce zdjecia zobaczyc ;D Co to znaczy kanapka z metka ?: D U mnie wjechalo 200g makaronu swiderki brazowy, 150g kurczaka i sos pomidorowy domowej roboty

[...] tradycyjnie babka : http://s21.postimg.org/6wnr5icdj/20130929_120403.jpg czerowna papryka : http://s21.postimg.org/lrccjolyf/20130929_120419.jpg makaron + wołowina 500g + sos : http://s21.postimg.org/anxbrtq1z/20130929_173342_LLS.jpg warzywa górą : http://s21.postimg.org/9x008ayav/20130929_173351_LLS.jpg 30.09.2013r. poniedziałek Dieta : no [...]

[...] można zrobić i bez wydumanych sprzętów. Trzeba sobie radzić :-D Ann przepis na salsę widziałam, muszę tylko świeżą ostrą papryczkę kupić i sobie zrobię bo kusi mnie taki sos ale czy na głoda pomoże to nie wiem bo ja na co dzień jadam na ostro cayen, chilli czy tabasco używam więcej niż soli %-) Obliques jak mówisz, ze dobrze to wierze na [...]