sos

[...] "ass to grass" - 16x35kg | 12x40kg | 10x45kg | 9x50kg 4. Wspięcia na palce - 4serie 16x67kg Brzuch: 1. Spinki na skośnej ławce - 5x15 Dieta Poszło całkiem zgrabnie. Miał być sos własnej roboty, ale ktoś musiał zjeść resztki kupnego więc zrobiłem to ja. Chyba muszę podbić kalorie do 3.700. Nareszcie otrzymałem zamówione orzechy :D 2kg - zapas na [...]

z tych dipów i sosów to najlepsze karmelowe są według mnie + jeszcze ten sos do pancakesów ;)

[...] A taki poleciał posiłek ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54f5d791f8e249979e7b0de2edcc4342.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/934204b4972a4ce9ab6dcadc3be8f381.jpg do tego zaj**isty sos czosnkowy, do ziemniaków, petarda! Troche poeksperymentowałem i wymieszałem pol kostki twarogu z 4 kostkami zmielonego czosnku, bączkiem cebuli i szczypiorku + woda i [...]

Już lepszy ser niż jakiś sos z niewiadomym składem.

[...] pieprz cayenne - kanapka warzywna z szynką (z pieczywa pełnoziarnistego bez masła) - mussli 50g + mleko 0,5% - obiad-> gotowany kurczak+ 100g ryżu + zestaw surówek - gotowany brokuł + sos z jogurtu naturalnego i pieprzu cayenne - shake bananowo,kawowy - kolacja-> twaróg :) Trening: Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-09-13 09:30:30

[...] przespałem dzisiaj pół dnia. Albo początek przeziębienia, bo pojawił się lekki katar, ale nie zapeszam! Dalsze relacja na dniach. A jeszcze jedno - Pary mam na 5 tygogni i wydaje mi się to zbyt krótkim okresem, zważając na to, że działanie dopiero zaczyna się po 2 tygodniach. Jak będe miał sos to dokupie jeszcze flakon - chociaż z kimś na pół.

[...] ulubiona muze w telefonie i heja na bieznie.....i co???dalam rade8-)8-)a myslalam ze walke przegram\-) Miska warzywa:fasolka zielona, pomidorki koktailowe, sos pomidorowy wlasne roboty,cebula,czosnek suple;omega3,wiesilek,wit.c +cynk,magnez,BCAA napoje;czarna kawa,woda, tulsi tea, zilona herbata z opuncj figowa, [...]

[...] mocy to napewno z odpoczynku skorzystam:-D poki co postanowilam braki energi uzupelnic dodatkowymi kaloriami w misce:-D Miska: warzywa:ogorki korniszone, kabaczek, cebula, sos pomidorowy,brokuly,jedna marchew do szejka,seler naciowy suple:o3,wit.c+cynk,magnez,cynamon napoje:kawa z mlekiem,woda, kombucha, zielona herbata [...]

[...] kury + surówka + 15 g whey c6 3.100g ryzu + 150g mielonej piersi z kury + surówka + 15 g whey c6 4.125g carbo 5.100g makaronu + 100g mielonej piersi z kury + 30 g whey c6 + sos mediolanski 6.wejdzie pewnei twarog + dodatki Plan teraz jest trzymać 4000kcal codziennie :) SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL Skończył się zara będe zamawiac 2 opakowanie i [...]

[...] owsianych + 5g oleju slonecznikowego 2.berlisso 3.150g carbo 4.100g makaronu + 240g kurczaka piers +warzywa 5.2 buki pelne ziarno + 45g whey +jogurt grecki 6.100 g makaronu + 250g kurczaka + sos grzybowy + dodatki ktorych cięzko mi gramature wypisac :) SUPLEMENTACJA Standardowo więc już nie dopisuje . Dzis/jutro wrzuce krotki filmik z treningu :)

[...] Po powrocie odrazu 2 h lezakowania bo jak warzywo byłem DIETA 1.5 duzych jaj + 75g owsianych + dzem 1.5 150g carbo+ 10g bcaa 2.3 bulki + 250g piersi z kurczaka + warzywa + sos 3.200g kurczaka+100g ryzu 4.40g whey c6 + lody 5. Wejdzie 100g carbo 6. Prawdopodobnie kanapki + whey c6 SUPLEMENTACJA Standard tylko ze duze ilosci carbo pur Przyszlo [...]

[...] (miałem 2 ciężkie treningi za sobą i próbowałem się podładować lekko, na treningu nóg była bomba :) 2.20g bcaa + 75 g carbo3. 3.150 g mielonego z indyka +100g makaronu + sos pomidorowy 4.40g be fit protein 6.3 jajka + 3 kawałki chleba orkiszowego + 50 g filetu z kurczaka 7. Jeszcze jakis posiłke B+T SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder [...]

[...] 1. 3 jajka + 20 g orzechów włoskich + 20 g be fit protein 2.20 g bcaa 3.200 g piersi z kurczaka + warzywa + 50 g muesli 4.200 g mielonego z indyka + szpinak + warzywa + sos pomidorowy z pomidorów świeżych + 10 g łuskany słonecznik 5.50g be fit protein + 30 g orzechów włoskich 6.250 g dorsza z piekarnika + warzywa + 10 ml oliwy z oliwek [...]

[...] włoskich/laskowych 2.4 jajka + 20 g be fit protein + 10 g orzechów 3.150 g pieczonych ziemniaczków + 200g schabu + warzywa + 8 g oleju kokosowego 4.200g indyka + warzywa + sos pomidorowy + 30 g migdałów 5.200g schabu + warzywa + 30 g migdałów 6.Tutaj może wejść jeszcze ostatni cheat meal w postaci domowego obiadu o rodziców dziewczyny :) [...]

[...] na maszynie 4xmax +60 min bieżni DIETA 1.4 jajka + 40g polędwicy z indyka + 15 g whey c6 2.30g bcaa + 40 g whey c6 3.200g piersi z kaczki + 300 g pieczonych ziemniaków + sos żurawinowy 4.200g piersi z kurczaka + warzywa + 20 g orzechów włoskich + 10 ml oliwy z oliwek 5.200g piersi z kurczaka + warzywa + 20 g orzechów włoskich + 10 ml oliwy z [...]

no racja. dodaj do ryżu jakis sos na pomodorkach z puszki i będzie ok;) niby nic a inaczej się je. smaczniej;) a jeśli chodzi o klatkę to trenuj planem ale raz na dwa tygodnie rób 1 serie z partnerem i dużym ciężarem żeby nie odzwyczaić organizmu od dużych obciążeń Zmieniony przez - glok w dniu 2011-01-31 20:54:33

tu chyba tez jest kwestia tego co jesz jedzac kure i ryz tez bym nie dal rady, ale dzis np. poszla po treningu pizza pelnoziarnista z 0,5kg kury + micha owocow nieraz makaron + sos pomidorowy + wolowina takie cos sie da wciagac bez problemu x)

[...] kupilem olej kokosowy nie extra virgin ale moze i lepiej czuc jak smalec bez zapachu kokosa extra virgin podobno juz jedzie kokosem sporo idzie keczupu mi nie uzywam sosow - rzadko - choc tez wpadaja jak mam spagetti to wiadomo ze musi byc bolognese jkaze inaczej ale jesli jest samo miecho to tylko keczup,keczup i jeszcze raz keczup co do [...]

[...] wieczorem traciłem około godziny by przygotować sobie żarcie do pracy na nastepny dzień. A tak tylko co 3 dni griluje sobie mięcho, wracam do domu, wrzucam w mikrofale, leje sos i surówkę i jem. To wieeelki plus. Od razu lepsze samopoczucie bo nie wisi nade mną robienie żarcia. Trochę gorzej wygląda to na treningu, bo jednak brakuje mi sił. Dziś [...]

[...] mozliwe w malych ilosciach gumt tak samo - do 10g! wszystko jest dozwolone co nie powoduje wyrzutu insu wiec mysle ze fat jest mozliwy ale czy jest sens? tak samo warzywny sos - ale jesli juz to wlasnej produkcji kupczy ma pelno dodatkow ->cukru 200g marchewki też nie wskazane? [...]