Dzisiaj trening pleców zleciał dość dobrze. Unoszenia na ławce rzymskiej nie robiłem na początku tylko źle miałem poukładaną kolejność zawsze staram się zaczynać od najcięższych ćwiczeń. PLECY, BRUCH, CARDIO – 30 minut - Martwy ciąg 5x6 - Podciąganie na drążku chwyt szeroki łącznie 40 powtórzeń - Ściąganie drążka wyciągu dolnego na siedząco wąskim [...]
czyli jak sie nie myle rodzina molosów. ładne psy ale na moje warunki mieszkaniowe za duże. jak wspomniałem mam staforda i to panowie z fundacji sos amstaf z łodzi. naprawde warto mieć takie psy są mega rodzinne i towarzyskie. pozdro ;-)
Masti napisał "Tak to jest z psami-jak róznia się z włascicielm temperamentem-są same kłopoty" dokładnie tak. zresztą dotyczy to nie tylko relacji między człowiekiem a psem. Sam decydując się na tego pieska poświęciłem sporo czasu na zapoznanie się z jego charakterystyką, opiniami właścicieli itd. w Anglii psy typu mojego staffika nazywane są [...]
[...] ale tylko w posiłkach okołotreningowych; Przed snem ZMA będzie ok; Dokładnie, posiłek oszukańczy lepiej zjedź w dzień nietreningowy; Ja dodaję tylko przecier pomidorowy, ew. sos, który znam od lat i wiem, że nie ma w sobie "śmieci" :) A na resztę odpowiedzi poczekaj ze strony Nitromana, nie chcę się mieszać :) To białko jest SUPER w smaku, [...]
[...] jakoś domęczyłam :-) DIETA 1902 kcal b: 112 g (24%) ww: 204 g (43%) tł: 71 g (34%) 1. placek owsiany z bananem, mandarynki 2. schab wieprzowy duszony z warzywami, sos czosnkowy, kasza jęczmienna, olej lniany 3. pierś z kurczaka, chrzan, kasza jęczmienna z masłem +prawie kg marchwii %-) podjadana w ciągu dnia Warzywa: brokuł, papryka, [...]
[...] miała w planie, to nawet bym nie wiedziała, że coś nie tak. 18.12.2014 DNT DIETA 140/70/200 1. owsiane z wheyem, dynia pieczona, mandarynka, migdały 2. kurczak, bakłażan, sos "chiński" (papryka, pomidory, jabłko, cebula, przyprawy) 3. kurczak, kapusta kiszona, korboce 4. łosoś, jaglana z masłem, placki selerowe ze śmietaną 5. dynia pieczona z [...]
[...] żeby go zrobić. Ale już tak od RDLa ciężko, wyjątkowo wymęczyły mnie odwrotne wypady, jak nigdy. DIETA 150/60/150 1. owsiane z wheyem, orzechy włoskie 2. jajka, ogórki 3. jajko sadzone z ziemniakami i masłem 4. fasolka, sos pomidorowy 5. dynia pieczona z wheyem, orzechy włoskie 6. twaróg, owies, ogórki + tran, wit. C, wapń, skrzyp, kreatyna
[...] z górki, tak dla odzyskania równowagi. Uff, ciężko było. DIETA 1. placek owsiany z pieczonym jabłkiem i cynamonem , whey, nerkowce 2 i 3. gulasz z serc, ryż brązowy, brokuł, sos czosnkowy 4. udziec z indyka, musztarda, ryż z masłem, kapusta czerwona, rzodkiewka + tran, thermogenic, kombucha, kreatyna, ZMA 23.03.2015 BIEGANIE [...]
[...] fasolka fasolka szparagowa z masłem, soczewica 4. kurczak, soczewica z masłem, budyń czekoladowy (jaglana, kakao), olej kokosowy, śliwki suszone 5. brokuł z mozarellą i sosem pomidorowym + tran, wit.C, kurkuma, kombucha, ZMA 17.04.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/17/7b2acde140d443db8dda0a5931a7047b.jpg Może być, choć bez szału, za dużo dni [...]
[...] to nie poszalałam /-)_. Jeszcze technikę tutaj muszę skontrolować, czułam głównie dwugłowe, plecy tak sobie. Na rowerku do pracy i na siłownię. - kurczak 250g, ser żółty, sos sojowy, musztarda, papryka, cukinia - kurczak 50g, kalafior, cukinia, koncentrat pomidorowy benecol, marchewka - kurczak 150g, bułgur 100g, benecol, cukinia - twaróg [...]
[...] Posolonego sandacza smażyć na rozgrzanym maśle. Marchew zetrzeć na tarce, podobnie ogórka. Ogórka wymieszać ze śmietaną i przeciśniętym przez praskę czosnkiem, powstały sos posolić do smaku. Rybę można podawać z odrobiną soku z cytryny i listkami świeżych ziół. 4. Kolacja Koktajl z płatków owsianych i gruszki Płatki owsiane wymieszać z [...]
[...] zalać do połowy wodą i dusić - można dodać grzyby suszone, listek laurowy i ziele angielskie do smaku, posolić wg uznania. Na koniec dodać przez sitko mąkę żeby zagęścić sos. Do roladek i klusek ugotować buraki, można je doprawić solą, pieprzem, octem, cytryną jak kto lubi :) 4. Kolacja Ugotowany ryż z tartym jabłkiem, orzechami, twarogiem i [...]
[...] /SFD/2018/12/27/b637a425e3d04aeb861374a58e229dae.jpg 1. Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem, odżywką białkową i orzechami włoskimi. 2. Lunch Kotlety schabowe w sosie grzybowym. Rozbite i posolone kotlety schabowe (każdy po ok. 80g) obsmażyć z dwu stron, na koniec smażenia podlać do połowy wodą i dusić aż mięso zmięknie - dodać w [...]
REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _______________________________________________________________________________ /SFD/2018/12/27/d6321b5ede6445a284ca1c53fb674009.jpg 1. Śniadanie Ziemniaki w mundurkach z pastą jajeczną Jajka ugotować, pokroić w kostkę, wymieszać razem z serem ricotta, musztardą i pokrojonymi [...]
05.06.2015 Chciałem być fajny i zrobić sobie protein cake, ale: 1. z polewy wyszedł mi pudding 2. z masy wyszedł mi rzadki sos 3. z biszkopta wyszedł mi wafel taki chrupiący 8-) Więc, zjadłem biszkopt maczając go w masie, a potem dojadłem pudingiem 8-) Było zaj**iste w smaku :)) http://i.imgur.com/UqFsKyf.jpg Trening 1. przysiad 5x5 [...]
[...] kawy (zazwyczaj 2 niewielkie kubki dziennie), codziennie z 1 lampke wina lub troszke wiecej :P do ryb biale, do miesa i salatki z serem czerwone. Jadlam nasmacziejszczego lososia pod sloncem :D kupiony swiezy od rybakow 5 kilowy losos zostal samodzielnie uwedzony :) 3 h przed tym jak trafil na nasz stol :O przyznam, ze najadlam sie lososia [...]