[...] 120g produktów węglowodanowych na cały dzień, moje śniadanie wyglądało następująco: 5 białek jaj + 2 żółtka 20g płatków owsianych górskich 15g odżywki białkowej(sos do polania na wierzchu omlecika) cynamon sól oliwa z oliwek Sposób w jaki wykonałam omlet: Do miseczki wybijam 5 białek jaj i ubijam ze szczyptą soli przez około 2 [...]
Jajka wbijam na jeszcze zimną patelnie i wtedy dodaję oliwę - odpowiada mi ten smak. Natomiast posiłek nr 3, to oliwę mieszam z wodą i tak duszę mięso, coś a'la sos. Ale zaopatrzę się w masło klarowne.
Dieta z ujemnym bilansem, zwyczajnie ucinasz kcal od swojego zapotrzebowania. No i naprawdę pilnujesz jakościowej michy, nie ma że codziennie sos z całego pojemniczka śmietany;) Trening... z reguły ćwiczy się tak samo jak na masie, inna rzecz że na redukcji nie opłaca się robić typowych siłówek bo z uwagi na zubażanie ilości kalorii nie opłaca się [...]
Dzięki king na prawdę przydatne artykuły. Jeżeli chodzi o spaghetti to zjadam ok 100 g gdzie jest 12,7g białka oraz 69,3 węglowodanów a sos , który stosuje zawiera warzywa marchewkę paprykę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Ujdzie, ale możesz spróbować placek owsiany czyli płatki owsiane + jaja + trochę mleka + ten banan i jogurt natyralny z 4 posłku. Ale zrobisz jak uważasz. 2. Większe porcje 3. Sos słodko-kwaśny do wyrzucenia 4. dałbym to bezpośrednio po treningu przed obiadem, albo jak napisałem do sniadania 5. Daj tu serek wiejski zamiast twarogu, a [...]
[...] orzech włoski, imbir, cynamon; 1,5 kromki grahama z jajkiem wiejskim i pomidorem, plaster pieczeni z kurczaka o: (znowu robione przez siostrę ;-)) makaron pełnoziarnisty + sos z dużą ilością warzyw i jakimś mięsem p: 2 kromki grahama z jajkiem wiejskim, pomidorem, masełkiem, 2 plastrami cienkiego sera żółtego, plastrem pieczeni z kurczaka, [...]
[...] Dzisiejsza miska wyjazdowa Wziełam jedzonko na droge, jednak wyszło na to, ze bylismy w drodze 12h wiec wpadł obiad w restauracji - sałatka z grillowanym kurczakiem i z sosem czosnkowym, który pewnie był na śmietanie. warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, cebula, papryka zółta suple: wapń, magnez, wit. C x3, wit. B płyny: 2l wody, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie. Robił ktoś sos z: www.sfd.pl/kurczak_tikka_masala_lol-t558489.html Piszę dietę na jutro i potrzebowałbym dokładnej ilości składników w gramach. Zna ktoś? Czy wliczacie w bilans drobne ilości (do smaku): cebuli, pieczarek, czosnku?
[...] to np. 1 pomidor do jajecznicy, ale w sałatce to była cała micha warzyw, więc pomyślałam, że to zmienia postać rzeczy... ;) czyli w przypadku sałatki powinnam wpisać sam sos i ser, tak? nabiał może być ograniczony do np. kolacji tylko czy nic nic? Ciężko będzie ;) Mika - myślę, że tu nie do końca o same centymetry chodzi :) ja widzę, że mi [...]
Co nadaję się jako "sos" czy przyprawa do takiego schematycznego dania jak ryż + pierś z kurczaka + jakieś warzywo powiedzmy marchewka, pomidor? Chodzi mi o to że sosy są kaloryczne, wszystko na bazie majonezu to już w ogóle itd.
Dżem własnej roboty?Sos słodko-kwaśny odpada, wieprzowina najlepiej żeby była dobra jakościowo a nie chłam z marketu, makrela w sosie- chyba Ci o puchę chodzi - odpada. olej rzepakowy - jeżeli w cenie oliwi z oliwek (czyli tłoczony na zimno) to tak. Jeden z tych posiłków jest przedtreningowy, więc odpadają warzywa... Najważniejsze na koniec - [...]
Przede wszystkim dzięki za poświęcony czas na przeanalizowanie mojej diety. No więc tak dżem niestety chodziło mi o kupny; sos to bardziej podałem jako przykład (do uwzględnienia kalorii i węgli w diecie) będzie on najczęściej roboty własnej. A olej wlicza się do tej diety jeśli chodziło mi tylko o to że kotlety u mnie w domu na obiad się zawsze [...]
[...] Raczej odradzali taki trening z racji słabej kondycji. Moze inne, mniej hardcorowe interwałyrobić? Dzisiaj lekki cheat, spagetti: połowa makaronu zwykła, połowa razowa, sos z proszku, kapka zółtego sera i spoooro piersi z kurczaka. Rano jajecznica z pomidorów, papryką i czosnkiem na kerrygoldzie. Do śniadania leciało pytanie na śniadanie, [...]