sos

[...] + warzywa Godzina 13:00: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa TRENING SIŁOWY Godzina 17:30: spaghetti: 150 makaronu, 150 g wołowiny, sos low carb Godzina 20:30: Szejk białkowy 50 gr + orzechy laskowe 20 g KOMENTARZ: Wszystkie założenia treningowe w tym tygodniu zostały zrealizowane, co mnie niezmiernie [...]

Carbon, przecież na redukcji możesz karkówkę i możesz sos czosnkowy (byle na jogurcie...). Ann, pieczona naj! :)

Pesto to taki sos z bazylii zwykle :) + oliwa + ser itd. Ale są wersje i z pomidorów lub paprykowe. A jajecznica na słodko jest fajna, naprawdę, słodkie dodatki, ale do tego sól ziołowa i taki też pieprz :)

zobacz na skład torebek wolałbym zrobić swój sos a nóżki na grilla czy gotowane w rosole w piekarniku też świetne ale przepisu nie znam

każdy sos torebkowy w proszku czy inny będzie słabej jakości. Także jak zjemy raz dwa razy w tyg bedzie ok, byle by nie mieć innych wybryków.

[...] do posiłku przed-treningowego. Posiłek 4 - 17:00 (posiłek po treningowy) - Odżywka białkowa 30g - Makaron - Wołowina - Sos do spaghetti Napoli B: 61g W: 107g T: 7g Zadnych sosów, ten posiłek ma być 'CZYSTY' - bogaty w żródła białka i weglowodany, czyli mozesz dać odzywke i makaron (najlepiej pełnoziarnisty/albo ryz brązowy). Posiłek 5 - [...]

[...] żurek drożdżówka 17.30-19.00 TRENING 19.30 100g płatków owsianych puszka tuńczyka 21.30 200g sera białego Dieta 29.05 9.00 80g płatków owsianych 3 jajka gotowane kanapki z szynka pomidor 12.30 100g ryżu 200g piersi 16.00(obiad) ziemniaki sos mizeria 18.30 100g ryż 200g pierś 20.30 jakieś kanapki z szynką i pomidorem FESTYN I ZACHLENIE MOR**

śniadanie -Jaja kurze cale 4szt ~200g -Płatki owsiane 100g -Rodzynki suszone 30g -Jabłko 1szt. (robie z tego placki) B34/T24/W83 - orzechy włoskie II śniadanie -Jaja kurze cale 4szt ~200g -Pomidor 1szt. ~100g -Chleb razowy ~50g B26/T18/W26 - masło, więcej warzyw Posiłek przedtreningowy -Ryż biały parboiled 100g -Jogurt naturalny 135g -Banan [...]

[...] do tego cebula,boczek i chleb z maselem (tak apropo to mniammmm) A jezeli chodzi o owoce morza to nie mam pojecia, podobno wlasnie w tesco sa niezle, krewety, ogonki raka itd. Ja staram sie jednak mrozonych nie spozywac, chociaz ciezko dostac swieze Taka mieszanke smazysz sobie z warzywkami,sos sojowy jakies przyprawy ,ryz do tego i jest lux

[...] CIĄG DALSZY DZIEŃ 80 Trening aero 02.06.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (70 g), siemię lniane, sos sojowy do smaku /foto SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening aero***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 2) cyc indyka, [...]

[...] r. piątek DIETA I SUPLEMENTY -----> dzień wysoki SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (70 g), siemię lniane, jaja 3, sos sojowy 2/3 porcji zjadłam rano, a resztę w posiłku nr 2 2) jw. + kefir (400 g), truskawki (300 g) *****trening aero - rowero*****[ 3) oliwa z oliwek, rzodkiewki, białko [...]

SOBOTA - 05.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: baranina (270g) OMEGA 3 (2g) sos chili III posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (50g) Oliwa z oliwek (10g) Orzechy laskowe (22g) OMEGA 3 (2g) podczas spaceru z córą.. ja to... ...a żonka to... ćwiczyłem silną wolę IV posiłek: [...]

[...] 8.30 100g owsu z jabłkami i jog nat. 11.00 drożdżówka 12.30 100g ryzu 200g piersi 15.00 ziemniaki 200g piersi ogórek 17.00 drożdżówka 19.30 100g ryżu 200g piersi Dieta 5.06 9.00 80g owsu 200g twarogu białego 11.30 3jajka kabanos kromka chleba 15.00 ziemniaki sos 18.00 drożdżówka 20.00 IMIENINOWO flaki, devolaje, jajka, mięso pieczone i warzywa:)

Trzeba tylko uważać, gdyż często do chińskich dań dodawany jest np. sos ostry który jest dosyć kaloryczny i brać bez sosu - też jest smaczne.

[...] z fast foodu :) Kwestia podstawienia skladnikow dobrej jakosci. Burger zawiera to czego potrzeba ppo treningu,czyli wegle zlozone o wysokim IG i bialko (chuda wolowina) sos mozna zrobic z odrobiny jogurtu nat. i czosnku :) A bulka pelnoziarnista = niskie IG +blonnik i mozna to zjesc przed treningiem np :) Nie codziennie ofcourse, bo sa [...]

białko raczej licz zwierzęce. Sos zrób sam najlepiej.,

kase ktora masz na odzywke lepiej zainwestuj w mięso, ewentualnie kup vitafit - tanie i dobre sos do ryzu mozesz dodac ale zrob go sam pozdr

Fajny ten sos, ale podejrzewam, że nie chciałoby mi się siedzieć tyle w kuchni Narobiłeś mi smaka na to mięsko, ale zjadłbym je surowe. Dobry ten makaron żytni razowy? Jeśli chodzi o redukcję, to postęp jest spory, zwłaszcza w dość krótkim czasie. 5cm z brzucha, ładnie

[...] WPC Posiłek II 12:30 - 2 grahamki - jajka - orzechy - warzywa Posiłek III 16:00 (przed treningowy) - 50g ryzu brązowego - piers z kurczaka Posiłek IV 20:00 (potreningowy) - banan w szatni - wpc Po powrocie do domu: - ryz brązowy - tunczyk / indyk - sos z koncentratu pomidorowego Posiłek V 23:00 -50g twarogu półtłustego - oliwa z oliwek

dobry w smaku ten słodki sos PitBull ?