[...] współprace z trenerem i nowe rozpiski i wytyczne także od poniedziałku będzie wszystko jak trzeba . Polako - ja kasze jem tylko gryczana na słono z mięsiwem , zazwyczaj bez sosu a jak już chce mi się robić to kupuje ten pomidorowy 100% dodaje sol , pieprz , oregano i bazylie i polewam tym kasze , ewentualnie jak Ci nie przeszkadza to sos [...]
[...] do 600-700 g węgli, więc na pewno gainer będzie ratunkiem /SFD/Images/2015/12/31/03479fc155cf4aab9c0dec4b88e2b559.jpg 2 Posiłek KARCZEK Z MAKARONEM + warzywa i sos pomidorowy /SFD/Images/2015/12/31/fcbf875bb9424ed7860c3a647d712ea1.jpg 3 Posiłek KARCZEK NA OSTRO Tym razem z pyrami, w sosie ostrym chili [...]
[...] 1 Posiłek OWSIANKA /SFD/Images/2015/12/31/8bbc5fab30224605b2a0e0d97ab546bd.jpg 2 Posiłek PIERŚ Z RYŻEM do tego sos pomidorowy z Chilii /SFD/Images/2015/12/31/033c751bf94c4f89a615c9112f92b043.jpg 3 Posiłek PANCAKES /SFD/Images/2015/12/31/51e7036ba4504d0fa1753704e08276c0.jpg 4 [...]
[...] z lepszych burgerów WWA no to nie mogłem nie skorzystać :-) Zamówiłem burgerka o ciekawej nazwie Sekret Zdzicha ( warzywa, burger 200g, ser, jajko sadzone, szpinak, bekon, sos holenderski ) w zestawie z sosem BBQ, salsa fresca, sałatką colesław, fryty Mogę polecić, naprawdę jedne z lepszych jakie do tej pory jadłem. Ludzi bardzo sporo ponoć w [...]
[...] 1 Posiłek JAJECZNICA Z WĘDZONA PIERSIĄ i duuuużo bułek /SFD/Images/2015/12/31/e537f2ed961a44888b39176142371aa5.jpg 2 Posiłek STEJK Z RYŻEM Do tego sos słodko-kwaśny /SFD/Images/2015/12/31/306f4abdde4c47899e16fc1d522e6e13.jpg 3 Posiłek DOYEBANE PANCAKES Wyszło tak, że na nich zamknąłem kalorie naleśniki + [...]
[...] jabłkiem i żurawiną, twaróg, whey, krem z dyni z kokosowym 2. owsiane z wheyem, winogrona, krem z dyni z kokosowym 3. wątróbka z cebulą, ziemniaki opiekane z oliwą, brokuł, sos czosnkowy, musztarda dijon 4. wątróbka z cebulą, ziemniaki opiekane z oliwą, brokuł, awokado, dynia pieczona ok. 7 litrów -głównie woda, kilka herbat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwszy posiłek po imprezie - potrawka (około 150g ryżu, z 600g mięsa, sos, rodzynki), 4 bułki z nutellą i masłem, 2 bułki z masłem i serem+szynką i 4 grześki \-) I ty jesteś trenerem ? Maksysms zapowiada sie świnio masa
[...] ciężko porównywać, ale nie jesteś gruba ja też nie byłam a mając mniej wzrostu zaczynałam od 1800-1900 kcal i były dobre efekty (oczywiście nie na drugi dzień). Ten sos to raczej wywal z miski ;-) Nie wolisz sobie skorzystać, z któregoś treningu z regulaminu? One są fajne na początek, żeby się poduczyć techniki, pracy z obciążeniem i [...]