sos

[...] 1 posiłek musli tradycyjne + mleko + 2 jajka 2 posiłek 4 kromki chleba z szynką + porcja gainera ok 50 g. z wodą + orzechy 3 posiłek ziemniaki + 3 kluski z mięsem + sosik + surówka 4 posiłek 100 g ryżu + schabowy z piersi kurczaka 5 posiłek 100 g ryżu + pierś z kurczaka ok 130 g. + sos do spaghetii 6 posiłek tu jeszcze się [...]

[...] podczas treningu: Golden finish 70g Suplementacja po treningu: +15min = 30g whey mix +45-60min = 20g baca +60-90min = 30g whey Po treningowy: Makaron60g Kurak 150g sos warzywa Kolacja: Kurak 200g sos Warzywa Orzechy 30g SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps Na noc: Bialko jajka 2sztuki Egg protein 30g Mleko 80ml Oliwa 20ml SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps [...]

ryz +sos +wolowinka = przed treningowy

Aylar moze mi uwierzysz - moze nie ale sosik a przedewszystkim taka ilosc 1-wszy raz caly czas na 'sucho' - raz na jakis czas az sie prosi zeby zjesc cos innego sos nie jest zly - zalezy jeszce jaki kilka g cukru na 100g vena84 kazdy ma podobne ja 'dorzucam' info dot. bilansu zgapilem od Ciebie reszta - tak samo jak inni Zmieniony przez - solaros [...]

spaghetti + sos boloński z wołowiną mieloną + ser żółty + szklanka soku truskawkowego

[...] się tym na co dzień i po prostu chciałbym poznać opinie innych osób które na pewno znają się ode mnie lepiej. II ŚNIADANIE - byłby to przedtreningowy Sałatka z tuńczyka w sosie własnym 100g, z kukurydzą, ogórkiem, papryką i sałata lodową, skropić oliwą z oliwek,4 chlebki ryżowe Bezpośrednio po treningu mleko kozie z odżywką białkową + banan [...]

[...] 100g, 4 jaja na twardo, kiwi, jabłko, orzechy 2. Domowe tortille 3szt. (Naleśniki z mąki pełnoziarnistej, kurak (ponad 120g), pomidor, kukurydza, kapusta pekińska, ketchup, sos czosnkowy) 3. Ryż brązowy 100g, kurczak 155g, pomidor ---TRENING--- 4. WPC 30g 5. Banan, syrop z brzoskwiń z puszki, tuńczyk z puchy 130g 6. Twaróg, oliwa Odpuściłem [...]

Dextrozer Sos słodko kwasny sam robisz czy kupujesz? jak robisz sam to podziel sie przepisem :) 1 Posiłek owsiane + whey protein + oliwa

[...] odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT +porcja HP + 3g L-karnityny + 2 capsy TS II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS III posiłek: brokuły pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek brokuły pierś(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z [...]

dawaj ten ketchup do jakiegoś ryżu ale nie wiem czy nie lepiej zrobić swój sos na bazie jogurtu

18:00 100g ryżu 200g filetu sos boliński oliwa banan

no mamy sos czosnowy: -śmietana -majonez -czosnek ten taki pomarańczowy (przynajmniej ja go tak robie): -katechup -majonez -curry a jaki jest ten trzeci czerwony który podają w sfinksie. Może byś wydębił jeszcze przepisy na te sosy :D ?

Lada chwila wypróbuje tą marynatę. Co do sosu ja robię bardzo dobry czosnkowy: -jogurt naturalny, ten duży danona -jedna do dwóch łyżek majonezu -starty jeden lub dwa ząbki czosnku -sól i pieprz Wszystko mieszamy, najlepiej jak jogurt i majonez odstały trochę poza lodówką, wtedy lepiej się połączą. Radzę uważać z majonezem, zbyt dużo da [...]

[...] gotować żeby odparowywało). Następny krok to przyprawianie, tutaj jak kto lubi, suszona albo świeża bazylia, oregano raczej obowiązkowo. Można dać papryczkę ostrą albo sos chilli wtedy wyjdzie ostrzejsze. Po paru minutach gotowania wrzucamy tuńczyka (takiego w wodzie nie w oleju itp.) Na końcu mieszamy dobrze i jak sos zgęstnieje to znaczy [...]

10:00 2 caps ultra energy 10:30 porcja shocka 2 caps vasobolanu 11:45 5g orotanu 10g bcaa tst 12:30 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko supradyn energy 15:00 100g ryżu 200g filetu sos banan 18:00 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sok sos zaraz 4 jajca pieczarki masełko przyprawy = Jajecznica

WTOREK, DZIEŃ Nr 29 - DNT Nr 15 Dieta & suplementacja I posiłek: kiełbasa myśliwska jaja II posiłek : pierś z kurczaka sałata z papryką sos majonezowo-jogurtowy III posiłek: pierś z kurczaka zapiekana z warzywami Tu wjechały dwa spore kawałki tortu śmietanowego. Podkoziołek i 25 rocznica ślubu rodziców, no nie mogłem sobie odmówić. IV [...]

2x schab po 150g 100g ryżu oliwa z oliwek sos boloński ser żółty pomarańcz

[...] 85W 15B 11.00 100gr ryzu 79W 6B 100gr piersi z koguta 21B 20ml oliwy z oliwek 20T 15.00 100gr makaronu pelnoziarnistego 68W 15B ?gr miesa mielonego sos bolone ?gr ser zólty 15ml oliwy z oliwek 16.30 Trening 18.00 Gainer gain fast 3100 85W 15B 19.00 5 bialek 2 zółtka 30 B 10 ml oliwy z oliwek 21.00 [...]

[...] machnalem 2 kolejne placki poszly jeden Owsiane, jaja, melko, banan, wiorki kokosowe, jogurt malinowy, troszke aromatu migdalowego, ale i tak sam placek wyszedl mldy (jogurt poratowal), a drugi taki wytrawny bardziej jaja, mleko, owsianka + sos (jog. naturalny + szczypior + pieprz + czosnek) ten wyszedl miodek, taka odskocznia od slodkiego .

nie moge jeszcze wrzucic tyle zarla ile wczesniej, ale nie jest zle... jem wiecej niz ostatnio (pod koniec metody) czyli azymut jest obrany 3jajka + 100g platkow owsianych 200g ryzu + 500g wolowiny (wolowine jako gulasz wiec sos tez troche kcal ma) 100g ryzu z sokiem pomidorowym strasznie malo :-/ ale najawazniejsze, ze waga do przodu