sos

OBIAD: - piers z kurczaka - 250g - 248kcal, 54g B, 3g T // DAJ 150G - kasza - 65g - 213kcal, 8g B, 46g W, 2g T // 100G - sos - 195g - 111kcal, 2g B, 12g W, 7g T // TROCHE MNIEJ, MA CUKIER? - warzywa gotowane - 225g - 70 kcal, 6g B, 10g W, 1g T // WARZYW NIE WAZ, MUSI BYC DUZA PORCJA I DORZUC OLIWE W sumie: 640kcal, 70g B, 68g W, 13g T W [...]

To co tam napisalem to wlasciwie jest I sniadanie, na drugie pochlaniem duuuza bułke grahamowa z indykiem i warzywami albo ok. 180g razowca z poledwica sopocka (czyli 2 kanapki zlozone). Sos niestety jak wiekszosc ma cukier, sa jakies bez cukru? Czy piers z kurczaka musi byc koniecznie gotowana? Oliwe dolewac do wody podczas gotowania czy polac [...]

[...] Śniadnie: - 1 Jajko - Kefir(400g) - Kromka razowca z wędlinką i jakimś pomidorkiem - Łyżka Oliwy Obiad(mama robi, najczęściej jakaś pierś z ryżem i warzywami, często też sos, dlatego brałem pod uwagę przy tym posiłku więcej węgli i tłuszczu, w razie zauważalnego braku białka w pogotowiu jest WPC) - Proszę o mniej ryżu:D Podwieczorek: - [...]

Mi smakuje, jezeli Tobie nie to moze zrobi sobie sos czosnkowy, jogurt naturalny, czosnek, sol, pieprz i polej.

Robisz z jakiego chcesz. Ja np lubie z piersi przyprawine w kawalki, cebula, papryka. Do tego sos czosnkowy zrobiony z jogurtu naturalnego, czosnku, sol, pieprz

No wlasnie jadlem sam ryz z gotowana piersia z kostką bulionu. Na początku mi to smakowało ale teraz po miesiącu nie mogę już na to patrzeć. Dziś sobie zrobiłem do tego sos z czosnku, jogurtu naturalnego, soli i pieprzu... muszę przyznać, że całkiem smaczne. Jedynie ten odór z ust, heheh.

MEga kaspy olimpowskie, teraz też jest trec wychodzi nawet wmiare. Ponoc Hmbolic dobre ale nie stosowałem i wogóle nie trzymalem tego w ręku takze.... Jak masz sos to kup Hmbolic lub coś tańszego Treca lub olimpa pzodro

[...] 0% *dwie garstki orzechów włoskich *2 łyżki siemienia lnianego zmielonego Obiad (około godz.15-16) *pierś z kurczaka gotowana na parze *pół dużej marchewki *brokuły *sos z 2 łyżek jogurtu, przyprawy curry i 1/3 łyżeczki miodu Przekąski w miedzy czasie, mandarynka, banan, jabłko, orzechy włoskie. Dobrze czy coś powinnam zmienić, pomóżcie [...]

lol i to wszystko polane na ziemniaki jako sos

ryba smażona na oliwie z oliwek do tego sos i ryż - mniam Poza tym pije skisłe mleko bo nie chce mi się wstawać i iść do kuchni po świeże... Dziś przeczytałem opis na GG koleżanki : "Dziś zabieram sobie na spacerek mojego malutkiego, kochanego Natanka=D " I mi się odrazu Natan skojarzył mimo żwe ona go bankowo nie zna :P Mam pytanko: [...]

[...] razowy 30g B 1,68g/Tł 0,51g/Ww 15,45g ----------------------------------------------------------------- Razem 235 g B 22,125g Tł 26,68g Ww 18,31g II posiłek Tuńczyk w sosie własnym 100g B27,1g /Tł 9g/Ww 0g Kukurydza kolby 50g B 1,85g/Tł 0,75g/Ww 11,7 g Chleb żytni razowy 30g 1,68 g/ Tł 0,51g/Ww15,45g Szynka z indyka 30g B5,13g/Tł [...]

[...] bo wprost nie pisalo ze nie pasteryzowane produkty (w tym sery plesniowe wlasnie) zwiekszaja ryzyko zarazenia bakteriami. Co tu dodac, nasz ser plesniowy jest w proszku w sosie knorra "4 sery z brokułami" więc myślę, że po ugotowaniu go jako sos nie zaszkodzi. A i na jakims forum przeczytalem ze jak sie zje troche to nie zaszkodzi [...]

Saib ja mieskzam w niemczech to se wyobraz Na zdjeci marchew i 250gr cyca sos to jogurt naturalny z sola i czosnkiem teraz wypilem twroga 300gr z woda i kakao

tunczyk + ogorek kwaszony + cebulka + majonez/oliwa - my favourite na kanapki ser bialy + szczypiorek + rzodkiewka + smietana - wlasnei jem kasza jeczmienna + jogourt + rodzynki + orzechy + ser bialy mieso z kueczaka + ananas + rodzynki + pedy bambusa + sos curry/czosnkowy = super salatka

[...] przerwac bo nadeszła straszna burza a po ostatniej spaliło mi neta wiec nie chciałem machac sztangą na strychu trening klatki wyglądał dziś tak: skos 12x50 10x60 8x60 6x70 szybko dzis słabłem płaska 10x74 10x72 i tu nastąpił koniec.... wyżej posiłek potreningowy 200g pangi , 2 kromeczki pieczywa i sos ze swierzych pomidorów + przyprawy

musli tak średnio wiele się o tym pisało wrzuć płatki owsiane do tego rodzynki orzechy itp do kanapek możesz dać warzywa po treningu węgle proste (carbo lub miód) zamiast kurczaka od czasu do czaus rybka sos boloński odpada jako małe odstępstwo może być ale nie za często przed snem ok

perfect - bo to jest sfd na masie jakis sos jest do takich ilosci ryzu ? czy twardo suchy ryz ?

jezeli ten sos do spageti jest kupiony ze sklepu to ja bym go nei dawal szczegolnei do posilku przed treningowego bo jest pelen konserwantow i bedzie sie dlugo trawil ale jak chcesz

posiłek przed treningowy dziś spagetti skład: makaron kurak sos ser

dymki do czystej efki nie porównuj tora - spagetti : makaron kurak sos ser dzis kolejny chłodny dzień, wiec trening bedzie udany)