solaros

Ok. Zrozumiałem. Dzięki Solaros. Tylko teraz jak ucinac kcal? Uciąć kolejne 50g z wegli czy ciąć z tłuszczy? Dodawać więcej białka? Bo na ta chwile wychodzi ze dziennie przyjmuje ok 1800kcal. Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc.

[...] rekomp to w sumie spox jeśli redu to daj -10% w DT i odpowiednio -20 lub 30% w DNT białko tak samo w każdy dzien węgle jeśli za duzo 5g to daj 4 czy 3g reszta fat w dzień DNT mozesz dać albo tyle samo węgli resztę podbić fatem albo np o 50 czy 100g mniej wegli i resztę podbić tez fatem Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-26 16:01:20

[...] i jeść dużo śmieci, ale jeśli zaszalejesz z umiarem - efekty masy mogą być tak czy siak dobre. W praktyce masz tego przykłady w dziale "Odchudzanie i forma po męsku". Np. solaros z sukcesem stosuje IIFYM. Ale trzeba przy IIFYM pamiętać, że każdy ma inny organizm i to, co jednemu "uciąga" - innej osobie może już zaszkodzić i popsuć efekty... [...]

[...] dzienników na forum, ale takich osób, które na początku nie doceniają warzyw, owoców i tematu wpływu zakwaszenia na rozwój masy mięśniowej i zdrowie, jest więcej - np. solaros o tym pisał u siebie... Też swego czasu odczuł skutki ich niedoboru i mimo tego, że dieta typu IIFYM z różnymi "wynalazkami", teraz regularnie ma w diecie warzywa i [...]

a poziomy hormonów też?Gdy szła na badania kazałem jej zrobić badania igf-1, ale gdy to powiedziała, to kobieta w laboratorium całkowicie nie wiedziała, co to jest i jak to jest u nich zapisane (pod jaką nazwą), wiec tego nie robiła. Gdy pójdzie na kolejne badania, to poproszę ją, by zrobiła cały panel hormonalny. Tak jak pisałem wyżej, nie [...]

[...] 40% za duzo,mozna od razu wyyebac do kosza to miecha a nie meczyc sie ze smazeniem i jedzeniem btw-jak Ty ta oliwe odmierzasz 6g? co z nia robisz? bo jesli smazysz na niej to smiem watpic czy tam jest tylko 6g,5ml to mala lyzeczka mala lyzeczka nie pokryje nawet w 50% najmniejszej patelni Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-27 02:14:47

to chyba nie ten dział,jeśli info nie kłamie http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-09 10:44:37

zaczynałem od 2400, ucinając co tydzień 100kcal raz z DT raz z DNT. Fakt z cardio się pośpieszyłem. Zmieniać bo i efekt mizerny - trzeba znaleźć swój sposób :) Postąpie jak Solaros proponuje, zobaczymy czy zda egzamin. Tak, obserwuje obwody i niestety obwód pasa od 3 tygodni nic a nic nie poszedł w dół a waga +..

..to ja 100 i 1 Ale tak na powoaznei - przy takiej cenie (baaaaaardzo dobra) jakby daty były tak na kilka iechów do przodu (+6m-cy) tez biore duzo. baton zawsze sie przyda; w szkole,w pracy,na wyjzdzie, zdrowa i szybka przekaska. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-31 00:54:50

[...] urosniesz jesli chcesz przytyc to tego typu suplementy tak - sa zdrowe ale nie wiele Ci pomoga! dieta,trening - to jest klucz do sukcesu + suplementy dobre i godne uwagi podstawa bialka,gainery,pozniej np. kreatyna,jeszce pozniej stacki po drugie to nie ten dzial pzrzenosze do odpowiedniego Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-02 14:22:45

Białko jest zawsze dobre. No chyba ze chodzi o dietę kapusciana czy inne cudawianki. I nie da się miejscowo spalić tłuszczu A ze na brzuchu największy to i tak jeśli juz zaczniesz go spalać to z całego ciała Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-25 21:11:15

70kg i 3000kcal? z jakiego wzoru korzystałeś? potreningu.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45776c63472647518058f0b5abc1cca8.jpg @ Panowie przepraszam za double, posta ;) Zmieniony przez - rizy w dniu 2014-03-22 19:05:14

[...] głodnym. Przyzwyczaiłem już organizm do stałego dostarczania pożywienia i niech tak zostanie. Dzięki za propozycję. po pierwsze gratki po drugie powodzenia po trzecie - to będzie 'odchudzanie' sponsorowane do końca? choć po czwarte - szkoda - ale nie do końca to jest zgodne z ideą działu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-19 11:34:31

troche slabo z czestotliwoscia wypisek 1 na 2 tygodnie to jednak troche za malo regulamin! napisz co planujesz pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-08 18:10:15

[...] oczywiscie nie da sie napisac ze w 100% jest bezpieczna dla kazdego jest ktos ma wczesnijesze problemy np. z nerkami moze byc roznie ale u zdrowych osob nawet dlugotrwale stosowanie nie powoduje 'wyjscia' poza normy Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-15 16:56:35

[...] zabawa dalej - sama kreatyna ktos Ci napisze z enie dziala na niego - a wiesz ze na ~20% osob wogole nie dziala! NIC! kreatyna - najlepszy ergogenik jaki jest dostepny, jest 20-30% osob ktorzy notuja 5kg/miesiac na samej kretynie (wzrost wagi) a jest 20-30& osob ktorzy notuja wielkie NIC! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-23 00:27:52

zdrowia Solaros bo to najważniejsze ! i wypragnionej kraty

[...] dzialania po tym cytocellu nie czuje.. ale mniejsza z tym.. suple mam juz tak rozplanowane ze spokojnie na moj ok. 2-mczny cykl mi wystarczy :) odnosnie tego białka solaros to nie zawsze bede brał tak jak napisalem ze 3x30g, białko bede pil jak nie bede mial czasu na posiłek, albo jak jakis opuszcze .. teraz zaczynam studia, czasami [...]

Solaros o tym pisal o ile sie nie myle. Nigdy w zyciu nie zwracalem na IG uwagi i zawsze dobrze na tym wychodzilem ;-) tutaj cos o IG http://potreningu.pl/diety/artykuly/253/indeks-glikemiczny

[...] ale jakie to ma przełożenie to wygląd? 3] protokołów jest dużo możesz trenować na czczo możesz po 1 posiłku dużym czy małym możesz po 2 posiłkach możesz po 3 posiłkach nie ma reguły a reguła że 25% przed a reszta po ze względu na lepszą regeneracje potreningową,nasilenie anabolizmu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-15 15:04:29