solaros

....potem wrzuce wypiske ze wczoraj. a tak wogle: WESOŁYCH ŚWIĄT Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-11 12:48:32

...i jeszcze chcialbym zyczyc sponsorom - zeby robili wiecej testów sponsorowanych Baranka i kacki, Mokrej polewacki, Kiełbasy, spyrecek, krzonu i kisecek, Wierzbowych bazicek, Pisanych jajecek, Wiosny w dusy I syckiego po usy! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-10 21:36:41

solaros napisz mi jak pieczesz te ziemniaczki, jak temperatura i ile w piekarniku?

Panowie - data konca testu: 21 kwiecień 2007 ...to było wieki temu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-05 12:18:48

...jaka przypinka,jaka przypinka wlasnie ze te z napinka wyszły gorzej..... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-04 22:47:41

[...] okresie, nawet na rekompozycji, jest całkowicie usprawiedliwione. W śniadaniu cukrów jest bardzo mało (planuję ostatecznie 30g dżemu niskosłodzonego, 10g miodu i mały owoc). solaros Widziałem ten placek już wcześniej, wygląda mega-apetycznie. Jak jednak sam zauważyłeś, mam 2x tyle składników. Co prawda patelnia też jest dwa razy większa, ale [...]

...sorki za offtop ale ja robie takie cos: ....+ dzem (20g) - wyglada tak: Zupelnie wystarczy 20-30g dzemu - i tak jest słodkie. A + jakis owoc w srodku (musz espróbowac z ananasem) tez poprawia smak. ....skład: sorki Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-03 21:07:42

callao --> 42 żółtka tygodniowo, ok. 350 żółtek przez cały cykl - mega hardcorowa dawka cholesterolu. Wolę nie ryzykować. --> tłuszcze w posiłku potreningowym spowalaniają wchłanianie białek - podobnie warzywa. Jest to najważniejszy posiłek dla kulturysty, musi być typowo białkowo-węglowodanowy i oparty o najlepsze gatunki mięsa. Wołowina + [...]

callao nasycone: 20g jednonienasycone: 47g wielonienasycone: 46g + 6caps OLIMP GOLD OMEGA-3 (1,8g EPA i 1,2g DHA) Dzięki za sugestie, ale musisz jeszcze trochę poczytać o odżywianiu w kulturystyce (no offence). Solaros Coraz bardziej skłaniam się, żeby zrezygnować z rodzynek. Proponuję obniżyć dżem do 30g, rozsmarować go cieniutko po całym omlecie [...]

[...] piAtEk (20 z 43) ....oj - dzisiaj byl spal,spal i spał. Podudka przed 11 (mialo byc po 9....) i sniadanie: ...jak zawsze. Placek: ...cale sniadanko: Skonczylem jesc o 12 i znowu kimka - pobudka o 15.20 i posilek przedtreningowy: ...chwile potem mix: Muttant Mass 60g Bialeczko 20g Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-03 17:33:31

to: ".... Zrobienie 12-tygodniowego testu sprowadza się właściwie do : - pierwszego etapu (ok. 4 tyg), uboższego, opartego na białku, bulku i antykatabolikach. - drugiego etapu (ok. 8 tyg), "wypasionego" ...." Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-03 02:25:22

Do meritum: ------------------------------------------------------------------ DIETA: http://www.sfd.pl/dieta_do_mega%2Dtestu_OLIMP_%2F%2FMassacra_2%2F%2F-t487118.html SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/suplementacja_do_mega%2Dtestu_OLIMP_%2F%2FMassacra_2%2F%2F-t487175.html TRENING: [...]

Witam, Dzisiaj będą tu linki do diety, suplementacji i treningu (jak wrócę z zajęć). Proszę o cierpliwość. Banan Ok, rozumiem. Isoplus to naprawdę małe piwo. Co do chwili rozpoczęcia testu - ja jestem absolutnie do dyspozycji (nie mam żadnych poważniejszych obowiązków itp.) - problemem jest tzw. strategiczne roztrenowanie przed cyklem HST. [...]

[...] dzien - jeszcze 4h i koncze - potem na trening. Dobrze ze lajt dzisiaj i krotko bedzie..... Jest tylko jeden +tego stanowiska - moge sobie na necie posiedziec (nie moge bo jest zablokowany ale siedzimy) a tak to do dupy........ Jeszcze tylko 1 dzien (czwartek) i likend - w koncu....... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-01 15:25:21

[...] planuje cykla to sie bierze 2 staki /ew. stack + jakas kreta Todokup se jakies mon /jablczan z olimpu za grosze i laduj w DNT 1x massacra + to co kupisz! Tu nie chodzi o sama krete - to jest pikus - oblicz ile Ci wyjdzie bialka z prochu + dieta - masz ok 15kg bialka i gainera do tego....... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-01 13:52:24

Solaros Trudno nie przyznać Ci racji, nie da się jednakże pominąć pewnej specyfiki testów sponsorowanych Co tu dużo gadać, człowiek przez te 8 lat mnóstwo cyklonów zrobił i nie raz supli na kilogramy kupował. Będzie dobrze. Banan Ja jednak poproszę ten wspominany przez Ciebie, ustalony przez Olimp schemat suplementacji. Bez tego nie mogę ruszyć z [...]

[...] banan napisal - ale ciekawe co Olimp wymyslil ....?! ...a jesli dobrzez rozumiem Massacry jest 20saszetekx 6 opak.= 120dni = 4miechy!! ...no chyba ze beda wieksze dawki niz 1 saszetka. Tak samo - 9kg bialka ...prawie 1kg (900g) leucyny. + jeszcze Iso sport. Cud,miod,malina - zyc nie uwierac!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-01 10:08:13

Solaros Masz znakomitą pamięć Mam nadzieję, że nie chowasz urazy za tamte krytyczne uwagi. W teście Freaky Inside ilość suplementów i tak miałeś przytłaczającą, tutaj natomiast produkty mnie przytłaczają, ale pod względem objętościowym Z jednej strony się cieszę, ale z drugiej odczuwam lekki stresik, coby nie nawalić i spełnić oczekiwania. To [...]

gratulacje ....ankieta super zrobiona - dieta wypas na mase (sniadanie robi wrazenie - ile czasu Ty to robisz a ile jesz ? ) A sam zestaw .......hmmmmmmmm - nic tylko czekac na poczatek!! I gdzIe te słowa - za duzo tego wszystkiego,za duzo....... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-01 00:42:06

..to ja 100 i 1 Ale tak na powoaznei - przy takiej cenie (baaaaaardzo dobra) jakby daty były tak na kilka iechów do przodu (+6m-cy) tez biore duzo. baton zawsze sie przyda; w szkole,w pracy,na wyjzdzie, zdrowa i szybka przekaska. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-31 00:54:50