solaros

[...] Nie dojada. Nie dośpi. Białka je 100g dziennie bo go nie stać. Trenuje 7x w tygodniu albo robi specjalizacje po miesiącu ćwiczeń. To jedynie co sobie może zrobić to kuku. Bo kuku łatwo można sobie zrobić. Zwlaszcza osoby młode i niedoswiadczone.....a napalony jak stonka na wykopki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-21 19:00:17

[...] Ed. Nawet w porównaniu do tamtego roku - imo - tyl zdeka poprawiony /SFD/2017/2/25/d607bbe35c54449fbacc57c161ce36e5.jpg A tu koniec masy / koniec redukcji bodajze w 2015 /SFD/2017/2/25/62f315c3f01940818d36557a73ecc7ae.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-25 15:00:52 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-25 15:10:32

myslisz? /SFD/2017/2/25/5a56ee960dac4d57add894d6d932ed5f.jpg :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-25 20:23:01

[...] wszelka cenę nigdy za wszelka cenę! nigdy 100% albo nic btw. czy da sie zrobić masę na snickersach i hot-dogach? w miarę czysta masę? i ja n ie jadlem jednego batona na tydzien tylko srednio 3 do 5 sztuk kazdego dnia i to nie tylko batony ale bazowalem tez na pieczywie i miesie innym niz drob Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-25 20:59:52

[...] od poniedziałku do piątku? Popcornu też nie jem, bo szkoda makro %-) dlatego ja wczoraj w kinie galaretke zero %-) }:-( Mati ja nie jestem Adam ale czesto tez pisze o tym solaros że np jak masz mało węgli np 100g wegli w diecie jesteś po redu masz dobrą wrazliwość to nie ma znaczenia czy to bedzie ryz czy wegle proste ale np jak juz masz [...]

Solaros, nieswiadomie uratowales mi dzis szanse na dokonczenie realizaji planu. Dzieki. Jak dociagne do konca to napiszze o co chodzilo. Czasem glupia mysl kiedys gdzies przeczytana, podejscie do zycia itd moze zawrocic Cie z zlej drogi. Pozdrawiam

[...] /SFD/2017/2/27/dbf6c247da9b446e85b45177bd4ead2e.jpg /SFD/2017/2/27/58416efc81dc45ac8eedaeb50e4740fd.jpg /SFD/2017/2/27/93804b1e51914614a88bc64a6724c000.jpg No nie teraz-teraz , ale sprzed kilku miesięcy. Teraz jest trochę bardziej grubo. /SFD/2017/2/27/397e168922b74dc0b8d641b693c623f3.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-27 14:41:12

Solaros, trochę offtop ale ciekawi mnie - oglądasz UFC 209 w tę Sobotę?

Znowu za każdym razem muszę się logować. Nie ważne. Najwyżej LPA mi nie na bije Heheh Wczoraj było grane lc Ale lc już pod redukcję Bo od dziś redukcja Redukcja będzie prosta Mam nadzieję że też skuteczna 50g wegli 50g fatu Min 250g białka, ale jak wpadnie 350g to płakać nie będę. Ładowanie e7d / ew. Jakieś inne opcje typu FatNite czy [...]

Solaros, trochę offtop ale ciekawi mnie - oglądasz UFC 209 w tę Sobotę? Nie Miałem extreme więc chwilę kilka gal pooglądalem. Ale szybciej mi znowu odciEli ten kanał niż dodali. Więc już z 3 czy 4 miechy nic nie oglądałem. A ściągać po 3 czy 4 GB mi się nie chce . A co? Conor walczy?

Co najlepsze w 9tygodni zrobiłem więcej niż ostatnim razem przez chyba 4 miesiące. Z masy jestem zadowolony w każdym bądź razie. Była szybka i intensywna. trochę ewoluujesz w stronę Layne Norton - niedługie masy, krótkie redukcje z gwałtownymi przejściami kcal. będzie ta rozpiska kcal jaką miałeś na masie teraz ?? :-PP

[...] marchewek czy papryki. Nie wspominając a o lodach zero czy sosach zero. Ogólnie to od treningu do momentu jak się kładę spać to cały czas coś jadłem. Ssanie nie do opisania. I to nic ni3 jadłem co by mi zbytnio kopalo metabolizm. W sensie t3. Do tego że spalaczy leciała tylko efka na koniec. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-27 22:44:33

Co najlepsze w 9tygodni zrobiłem więcej niż ostatnim razem przez chyba 4 miesiące. Z masy jestem zadowolony w każdym bądź razie. Była szybka i intensywna. trochę ewoluujesz w stronę Layne Norton - niedługie masy, krótkie redukcje z gwałtownymi przejściami kcal. będzie ta rozpiska kcal jaką miałeś na masie teraz ?? :-PP Samo ewoluuje. Ja - [...]

No ale już mnejsza o niego. IF sam w sobie nie jest głupi, i jak ktoś umie go dobrze wykorzystać, to może być bardzo wygodny (Solaros np). Imo sprawa jest prosta - najprostsze metody są najlepsze, a szczegóły już każdy musi dobrać pod siebie. Wiem że często podaje przykład Lukiego czy Adama, ale jakby nie patrzeć od nich najwięcej się nauczyłem. I [...]

Tak na szybko zanim nie nadgonie wypisek. 55g ww 55g fatu 230g białka Bo wlecial jeszcze Szejk. /SFD/2017/2/28/865b3b52e3064e438d1537c5e14152d2.jpg Redukcja? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-28 16:05:53

[...] A te małe mają po 3.3g wegli. Burger tylko 15g.Baton 5. Pudding 5. Szejk 5 x 2. Jabłko 10. A tam na ostatnim zdjęciu polane prawdziwym keczupem gdzie 100g jest zrobione ze 175g pomidorów . I jest 2x ćwierć funciak 40g sera Pomidor Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-28 16:46:53 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-28 18:51:15

[...] lat szukałem rozwiązań które skrawające czas w kuchni i leczeniu makro do minimum. I mam. Nie używam żadnego programu. Tylko Kartka Długopis I głowa Liczenie makro zajmuje mi max 5min. /SFD/2017/2/28/d3759e5aac2a471a86447758053e6983.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-28 19:04:48 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-28 19:05:56

[...] czuje jak jem przez cały dzień niż jak zaczynam ucztę. Zwykle około 20-21 w dt. W dnt około 18-19. Jak z każdą metodą. Jedni się czują wyśmienicie. Inni myślą że zaraz zejda. To normalne. Jedno jest pewne. Nic na siłę. jeśli ktoś się źle czuje na danej metodzie to widocznie nie dla niego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-28 21:24:03

[...] nie. Taki stan jeśli mnie pamięć nie myli rok temu miałem na ok 6tygodni do zawodów. Kiedy już i tak byłem kilka miesięcy na lc. Teraz dopiero początek. Więc myślę że w 10 tygodni zrobię co mam zrobić i pojadę na urlop wysuszony na maxa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-28 22:30:03 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-28 22:30:44

[...] robić takich dużych zmian na raz. Ale h*j. Co cię nie zabije to cię wzmocni. Przez moment - wczoraj? - przeszlo mi przez głowę że może tak by dłuższą kalibracje zrobić. Te dwa tygodnie nie ładować wegli. Tia. Od dzisiaj jak tylko wstałem myślę o sobocie i ladowaniu. Więc byle do soboty. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-28 22:41:06