solaros

tanowczo brak wegli mi zaczyna dokuczac poddenerwowany zdeka jestem pamiec szwankuje,trudno msobie przypomiec co chcialem napisac 2minuty temu - ale daje rade jeszcze....... dzis na dodatek tak mnie leb napier*ala ale kupilem gre i mi troche przeszlo Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-11 19:13:40

Solaros napisze leucyne pewnie bo czytalem jego wypowiedz na ten temat (chyba w tym temacie) a ja powiem że BCAA :) :P Teraz stosuje 10g BCAA naczo w DNT i 50g (10 naczo, 20 przed i 20 po trening) w DT :) Też zalezy jakie BCAA (ile czego ma w skladzie), ja mam activlabu xtra i olimpa xploda :)

[...] kupic izolat,dobre wegle,leucyne(aminki) -> mamy to samo i moze wydamy 200-300pln - ale zamiast 20porcji bedzie ich 50 felek458: Będę dawkował 20g w dt i 10g w dnt 20g to jest minimum - naprawde! jesli masz daj wiecej ->30g ew. w DNT zmiejsz do 5g - ale tez mozesz zostawic 10 pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-11 21:34:10

[...] i nikt nie ma pretensji bo wiadomo jak jest. Nie chce ci sie/nie masz czasu na takie wypiski przykroc je napisz przejrzyscie i wyraznie tak jak robiles ale bez udziwnien i wypiska gotowa w 5minut dieta,trening,samopoczucie,jak dzialaj suple - bo to raczej ma byc test suplementow ....i gotowe Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-15 19:32:13

[...] T1:12x 25lb/12x25/12x25 T2:12x25lb/10x30/10x30/8x30 T3: 8x230lb/8x30/10x30/8x30 F. Uginanie ramion na modlitewniku hantlami jednoracz 4 x 8 - 10; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę T1:12x30lb/12x35/12x35 T2:10x30lb/10x40/8x40/8x40 T3: 10x33lb/8x40/8x40/8x40 Zaraz po: Rowerek – 30min Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-18 15:11:51

[...] 0-3 3kap bialko z prochu 30g mleko 5) posilek bialko jajka 2sztuki Egg protein 30g Glutamina 5g Mleko 60ml Oliwa 20ml 0-3 3kaps Flaxssed 2k. Wolne ze wzgledu na swieto w IE wstalem po 14 - w koncu sie za***iscie wyspalem. Pol dnia przed tv i miazdzenie: rewelka w ciagu dnia cardio - 30min Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-18 15:26:44

Elegancko Solaros, w porównaniu z poczatkiem testu to okrutnie elegancko za 4-5 tyg sam zaczynam mała redukcje takze mam motywacje w Twojej osobie

wyslij mi na @ foty (przed/po) ale forma jak chcecie i ile chcecie + wymiary (przed/po) ja dam kilka poz 1 fota przed + 1-2 foty po (rozne swiatlo,roznie widac) Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-21 19:06:00

[...] 38/41 Łydka prawa: 38/41 Fotki: przed po przed po przed po Wrażenia: Te 3 tygodnie to był hardcor. Bardzo mocny hardcor z dietą napiętą na ostatni guzik i bez supli. Niestety nawet taki hardcor nie dał wiele. To znak, że organizm potrzebuje odpoczynku. Zwiększam więc kalorie i dodaję aero. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-22 03:21:33

[...] zaje.bista do trzymania diety przedewszystkim offline - na wiecej moge sobie pozwolic - bo nikt nie wie,nikt nie sledzi,nikt nie krytykuje i nie bedzie krytyjowal o co kolwiek chodzi - bo wszystko mozna skrytykowac bo nie musze sie 'sprezac' itd.... stuff 1-wsza liga ...jak zawsze z reszta Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-23 19:28:54

Solaros, chleb pełnoziarnisty nie ma 90ig, tyle ma biały pszenny. Razowy ma z 70ig, ok 50g węgli a nie 30, a owsiane górskie mają z 55ig Kreatyne z sokiem? Przecież ten mit obalono, jakoby cukier pomagał w transporcie. Co do jedzenia jej z posiłkiem, to dzięki że mi przypomniałeś. Będę teraz starał się mieć długie odstępy kreatyny z jedzeniem, [...]

[...] bardziej trzymam kciuki wiem wiem ze to nie posiłek duzo osob dodaje bialko/gainer do swojego menu jako jeden z posilkow to tylko proch - prawdziwym posilkiem nie jest i nie bedzie liczac bialko do ilosci posilkow - wychodzilo by mi jakies ~10posilkow dziennie - kiedy faktycznie jem 5x...... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-24 23:36:06

co zrobisz ostatnio aktywny 2010-03-20 tyle na jego obrone ze go nie ma na forum wogle - poczekamy do kolejnej 'aktywnosci' Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-25 15:11:07

[...] jest dobrze cegla do cegly i zbudujesz dom to zeby efekty byly dobre wszystko musi wspolgrac i musi byc dopiete na ostatni guzik a i tak czasami to nie wystarczy Wiec dlatego nalezy sie cieszyc nawet wlasnie z tego malego kroczku. Tymbardziej jezeli wyciagamy wnioski na przyszlosc.... pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-26 18:05:27

[...] jesli redukcja -> zmniejsz o 10-30% Lusterka,waga + cyntymest -> obserwuj i zmieniaj bialo zostaw w miejscu -> koryguj wegle + ew. fat tydzien,dwa tygodnie - spisane beda na straty poczatkowe - bo za pierwszym razem nikt (albo rzadko) ktos trafia w 100% w diete (zapotrzebowanie BWT) Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-26 21:10:40

wiadomo w polowie nie ma sensu zmieniac diety na inna tymbardziej laczyc dwie czy 3 ze soba CC dobrze sie sprawdza dla ludzi majacych problem z szybcim tyciem -> endomorfikow Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-26 22:54:57

[...] bez owocow i juz masz jakies 40-50g ww wyjscie najprostsze - jesli chodzi o masowanie dajesz rozne ilosci ryzu/makaronu.owsianych - jesli chodzi o wegle jesli fat - to oliwa nie pijesz/pijesz jaka - dajesz zotka wiecej fatu - bez to samo bialko dajesz w LC maslo orzechowe/wiecej nasion proste Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-27 19:50:51

[...] przypadki czasami sie zdarzaja to ze komus idzie latwiej,szybciej,leciej ale w taki raczej byl nie uwierzyl ludzka mentalnosc - lepiej efekty wygladaja,jezeli zminimalizuje sie wysilek wlozony aby je uzyskac nawet jesli jest calkiem odwrotnie mysl pozytywnie - stres nikomu nie pomogl jeszcze Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-28 18:57:34

[...] 2-3/dzien + 2banany - i bylo juz 120g cuktoof!! jak teraz o tym mysle to pozostaje mi tylko Z reszta wrzuce diete zaraz - pewnie kilka poprawek jeszcze by sie znalazlo ale staralem sie ulozyc tak abym dal rade teraz akcja lustro,waga + centymetr - co tydzien -> i zmiany zmiany zmiany...... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-28 23:12:45

[...] kupowalem skuszony reklama czasami jeszcze tak robie - ale na pewno duzo mniej niz kiedys Teraz nie jetsem juz tak bardzo naiwny sprawdzam sklady przedewszystkim Choc nie zaprzeczam jak wyjdzie cos ciekawego i jest szansa kupic za groszowe sprawy - to kupie ....bo nie lubie marnowac okazji Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-28 23:23:13