solaros

Wczoraj FN. Tradycyjnie 470g fatu. Od wtorku stanowcze pogorszenie samopoczucia i formy, ale też zdrowia. Syn był chory teraz ja jestem. Brzuch jak piłka. Chyba toczy się wojna w jelitach. Mam nadzieję że to jest powodem pogorszenia wyglądu. Fałdy zmierzylem dla pewności i bez zmian. ja zaobserwowałem ze mam to samo, ze jak jakieś wzdęcia, [...]

Smalec jest kluczem do sukcesu widzę, składnik X %-) ... żebyś wiedział kupiłem kilka miesięcy temu,dobrze że data była długa a że było te 50g fatu to szkoda marnować na smalczyk teraz w sumie mogę w opór ale węgli już nie ale zawsze te 2-3kromeczki ze smalczykiem do jakiegoś mięska wlatują typowy chłopak ze wsi - chleb + smalec + kiełbasa z [...]

typowy chłopak ze wsi - chleb + smalec + kiełbasa z kiszonymi ogórkami...i nic więcej do szczęścia nie potrzeba to tak jak i ja };-) Siłą od pługa oderwani. No pomyślałby kto? :-D

Fajnie że poruszony jest temat trawienia. Walczę z moim układem trawiennym od dłuższego czasu i pozbyć problemu się nie mogę. Solaros jak sobie radzisz z wywalaniem brzucha po posiłku ? Czy masz z tym problemy ? Bo mi po posłku hc wywala niesamowicie balon, z resztą po hf jest tak samo. Fajnie że napisałeś o betainie bo postaram są ją wypróbować. [...]

Trening wydaje się być konkretny :-D Szkoda że mój ang nie pozwala na przeczytanie tych artów ze przynajmniej 80-90% zrozumieniem . Solaros - zrobiłeś już parę fat nitów, lepiej wg Ciebie jest zrobić FN przed dniem treningowym czy po dniu treningowym ?

Mosto, czy zrobię przed czy zrobię po, u mnie to nadal dzień off więc pomiędzy treningami, więc na jedno wychodzi. :) W dzień treningowy jednak bym nie kombinował. Nic się nie powinno stać, ale wówczas ww i białko jest potrzebne, a.nie tona fatu i zero wegli czy mało białka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 22:22:04

Solaros a czemu zaczynasz od fazy 2 ? Mialem zrobić tylko 3,ale poczytałem trochę i zrobię od 2. Gdzie 2 to mix 1 i 3,więc cześć 1 lizne po trochu. Nie mam możliwości robienia treningu ile wymaga tego cz.1. A o częstotliwość też chodzi.

[...] Co nie znaczy ze raz zjem 1,2 a innym razem 4g. Nie. Mam te widelki >2 & <3g,a ile wpadnie dokladnie bialka tego nie wiem i nie skupiam uwagi. Gdyz mam 2g+ wiec szybkosc syntezy mozna byc rzec jest optymalna. Ale nawet jakbym mial 3g to wplyw na kompozycje ciala znikomy / czy tez zerowy! Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-05 11:02:55

Podobny wpływ mogą mieć cukry,tłuszcze zwłaszcza wnkt spożywane w nieodpowiednich proporcjach i wiele innych rzeczy. Najlepsza metoda to nie jeść nic ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 12:47:41

Edytowałem w trakcie, jak Kuba. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 20:52:16

[...] A2: Uginanie ramion hantlami B1: Uginanie na modlitewniku szt. łamaną B2: Uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym C1: Pompki na poręczach C2: Wyciskanie francuskie hantli na ł. skośnej ujemnej D1: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ł. poziomej D2: Prostowanie ramion podchwytem Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-08 17:56:25

Ja jak nie ma podanego to daję 50%ww i......i tyle. A reszta jak Fryto. Fatu prawie nie ma, więc pomijam w tym produkcie zazwyczaj a o bialku była mowa wcześniej, też pomijam Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-08 22:09:02

[...] 125g mascarpone 30g prochu Suma całodzienna : ~50g WĘGLI ~505g FATU Pierwszy raz pękła piątka. Za tydzień albo dwa FN na tydzień odpadnie,bo juz powoli zatraca się przyjemność. A po to był ten dzień. Mały reset dobrze zrobi. /SFD/Images/2015/11/9/351f5a038cac4f549aa38150f4388655.png Brak Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-09 11:31:37

jak wyżej + cokolwiek zrobie musiałbym zjesc sam a całego sernika/ciastko nie przejem w 1dzien do tego z braku czasu dobry kit na eksperymenty w kuchni nie mam czasu.....niestety musze raczyc sie czyms co moge odsypać/zważyć i zjeść Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-09 17:02:00

200metrów odemnie z domu, no może pół kilometra max Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 11:12:42

[...] Heh ...choć jak tak 30% osób odejdzie, a tyle bankowo odejdzie, zwłaszcza sezonowcy to zrobi się luźnej. Wtedy mianuje się królem. :) Obecna siłownia jest najlepsza do jakiej chodziłem,kiedykolwiek. Dla mnie jest wszystko, suwnice tylko zastapili hack, czy jak to się zwie, nikt nie używa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 14:16:54

solaros czasami robiłeś FN u chinczyka i jakie brałeś mięso i jak to liczyłeś ?

[...] wpływ na mTor Betaalanina - wpływ na karnozyne, lepsza wytłumalosc Kreatyna - masa, siła Tauryna - insulinomimetyk, lepszy transport aminokwasów, kreatyny i cukrów do mięśni. Tauryna stymuluje trzustkę do wytwarzania i uwalniania insuliny. To też antykatabolik. ....tak w mega skrócie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-14 13:14:53

Wegle Podczas - zastrzyk energii, pompa odkad zaczales spozywac wegle podczas treningu, faktycznie masz 'wiecej sil' podczas jego wykonywania? Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-11-14 14:28:50

[...] 3-5 reps at 70-80% (clean or snatch), Rest 120 seconds T1:50kg T2:50 Perform the complex 4-5 times Są takie dni,kiedy człowiek wyciąga spodnie i zdaje sobie wówczas sprawe ile z niego zleciało: /SFD/Images/2015/11/14/493e1549edea45c398034641f3649676.jpg kwiecień/maj jeszcze były dopasowane Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-14 22:46:32