solaros

[...] wiec je tracisz i tu nie wazne czy kreciles cardio krotkie czu dlugasne wytrzymalosc fakt- moze byc wieksza - ale to nie forum dla maratonczykow dla ktorych wytrzymalosc jest prior - tylko jak sam uwazasz osob ktore znaja sie na bb i to bardzo Tu liczy sie masa,masa i jeszcze raz masa! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-22 21:41:31

[...] Bo dajmy na to i tak masz diete niskoweglowodanowa - to niewiele zmieni. Ale jesli masz wysokoweglowodanowa i zmiejszysz ilosc posilkow o polowe - to moze korzystnie wplynac na wrazliwosc insulinowa Wiec tym samym m.in. na body composition,czy ilosc troglicerydow we krwi,czy poziom LDL:HDL Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-04 16:13:08

[...] miec kompletnie roznicy czy zjesz w 1 czy w 6 posiilkach znam - znam nie znam - osobiscie nie ale czytam ich wypowiedzi online - osoby ktore jedza 1 posilek przez ~2h zawierajacy 2-3,oookcal dla mnie to nie realne - ale oni pisza ze czuja sie swietnie za to calkowicie realne to 2-4posilki Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-04 18:14:55

[...] jeszcze wieksza ilosc niz 2/3 (>2/3 calkowitej energi) tak wiec tak to jest nastawione na spalanie fatu & utrzymywanie miesa nie jesz = niski poziom insuliny = nasilone spalanie fatu wysoki poziom insuliny -> odrowtnie -> nasilona lipogeneza ale te pytanie nie sa na ten temat Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-04 19:40:25

Interesujace co napisales Solaros w swoich postach na powyzszej stronie, moglabym sie nawet ku temu skonic, ale jesli twierdzisz, ze niewazne ile posilkow, wazne zeby dostarczyc odpowiednich wartosci odzywczych, to nie sadzisz, ze zjadajac wszytskie wartosci np z rana czlowiek zacznie dalej w ciagu dnia przeszywac glod?? czy wg Twojej opinii to [...]

[...] organizm reaguje inaczej mi styka 3 kaps niezaleznie czy to DT czy DNT ...ale tez zalezy jaki masz cel co bralem wczesniej itd. Zacznij od minimum i stopniowo zwiekszaj - sam dojdziesz do odpowiedniej dawki! Na mnie 3 kaps dziala swietnie (cel such amsa) na innego moze nie dzialc wogle....... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-11 16:48:25

:-D możesz wejść na 50g lecz nie musisz zależy od Ciebie jak się czujesz na niskich ww? jechałeś kiedyś na tak niskich ww? Jest w miarę dobrze. Nie czuję się taki pełny, nie mam problemów ze wzdęciami, gazami itp., a na masówce trochę były. Treningi na czczo teraz na IF też chyba normalnie wychodzą - na ostatnich 2 treningach (klata, plecy) nie [...]

[...] byc spox,ale pisałes szybko i efektywnie to masz imo - 150g wegli to sa węgle w opór chciałbym tyle mieć jakbys zaczal od 50g-,mozna by bylo pluć sobie w twarz ze mogłeś inaczej 150g to jest jeszcze taka ilosc gdzie mozesz zaszaleć z posilkami ...albo zwiększyć ilosc wegli zawsze tez mozesz Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 22:01:39

Mam podobne podejście jak solaros. Raczej zastanawiają mnie ogólne pojęcia, a nie nieznaczące duperele. W takim razie nie będę się też na razie zagławiał i zobaczę jak będzie wyglądał progress.Woda minimalnie schodzi :-))

[...] to działa napisze WOOOOW - 5kg w tydzien 1,2 tydzień spadek jest ogromny ale zejdzie woda,glikogen,jelita zostaną wyzerowane i w poznijeszym okresie jesli woda nie leci i gliko - to spalany jest głownie smalec/mięśnie lub jedno z drugim i ten spadek nie jest rzedu 5kg/tydzien a max 1 czy 500g Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-03 12:50:12

[...] 1dzien minimum musi byc całkowitej regeneracji a 2 nawet lepiej nie z lenistwa,ale dla dobra organizmu ...btw - jesli chodzi o mnie mam 3 treningi silowe 1x tabate przed cheat day i 3dni off wiem ze nie ma co się sugerowac na innych - ale nie powiedzialbym ze nie idzie wrecz przeciwnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-04 12:42:33

Zamiast mąki pszennej, szczególnie, że stanowi większość węglowodanów lepiej zastosować trochę lepszej jakości, np zmielone płatki owsiane, czy razową/pełnoziarnistą. Tak wyjątkowo do naleśników użyłem. Jakieś omlety itp. robię zawsze z płatków owsianych :-)) Dzisiaj podjadę pewnie kupić pełnoziarnistą, dzięki. Treningi push/pull/legs i FBW można [...]

[...] tylko napisac ze wielka szansa na to że nie wyciagniesz maxa z takich planów czy beda działac? bedą ale maxa z nich nie wyciagniesz a szokowac miesnie/pobudzac do wzrostu mozna na poczatku w inny sposob te bardziej zaawansowane plany zostawic na pozniejsze okresy ........ale jak kolega wyzej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-08 13:15:21

to Cie rozczaruje 130g+ to nie sa niskie węgle :-P niskie węgle to <30g z reszta jakby Cie miała glowa bolec/czy zle sie czuc - to bys sie czuł w pierwszych kilku dniach zazwyczaj wraz z upływem czasu,po adaptacji organizmu - ten sam organizm lepiej reaguje Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-12 02:17:21

ja też wolałbym zamiast tego sernika kure z wody wszamać.....lepiej na muskle Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-18 15:19:57

[...] IF'ie, gdzie uczta trwa 10h - zaczyna się o 12:00 posiłkiem białkowo/tłuszczowym, potem trening po godzinie 16:00 i jedzenie aż do 22:00. Czytałem Twoje artykuły solaros na temat wychodzenia z redukcji, na temat CBL, ale no nie mogę tego wszystkiego ułożyć do kupy tak, aby wyszło to jak najkorzystniej dla mnie. Zakładam, że robiłbym 4 [...]

solaros uspokój się ! bo wszystko zepsujesz zdjęcia jak najbardziej ok czekam z niecierpliwością na test

.....ja niekomu nie lize ....no moze 1 osobie tylko Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-15 19:39:58

tutaj nie 'pauo' tylko najjaśniejszy panie moderatorze ......jesli juz Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-23 19:34:06

napisalbym inaczej: po treningu lepiej ww proste bo i wieksze ig bo i insulina wieksza ,no i smaczniejsze czy carbo? niekoniecznie wolałbym owoce/soki/lody/sorbety Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-03 13:13:06