solaros

Ja jak mam krótką (a mam rzadko) to też robię fazę 4. Bo ona jest dla mnie najlepsza. Ale faza 5 i 6 jest stricte pod redukcję. Stricte. Masy na niej nie zrobisz. Za jedziesz cun. One są nastawione na maksymalna produkcję kwasu mlekowego / wyrzut GH. Nie są optymalne po prostu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-30 14:07:36

Już nie pamiętam kiedy zjadłem 100g+ fatu. Ale jakoś nie ciągnie więc nie jem. Za to na redukcji bardziej ciągnie czasami do fatu, aniżeli do cukrów. a mnie właśnie zawsze ciągnie na fat - węgle to tak mam ochotę do 300g a potem to bym fat ładował :). Zobaczymy jak całość diety ewoluuje w ciągu następnego roku - ze 2-3 obroty maso/redu wejdą, to [...]

[...] Skoro teraz nie leci fest. Te kilka pierwszych tygodni miało za zadanie przestawić ciało (glowe) na filcjonowanie na niższej ilości kcal. Żeby nie było zonku jakbyś uciąl od razu 50%+. Moja rada jest taka. Rób całej według założeń. Zobaczysz co się będzie działo od tygodnia iajac 9ego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-31 23:10:14

[...] i robić coś np. na 80% ale efekty będą takie same. To lepiej dać 100% czy 80%? Wiadomo że lepiej dostać więcej (lub tyle samo) ale mniejszym kosztem. Możesz jeszcze w t7 dać 75g wegli i 175g fatu (zamiast 50g ww). Potem t8 nadal 75g wegli i 150g fatu (-25g). Potem t9 50g wegli i 150g fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-02 10:50:32

oooo Solaros - dzięk za wpis :) (ps. wiesz, że to to ty jesteś tym misztem Szao.. z nazwy tematu ? %-) I. FAT - poza 120g raczej szybko nie wyjde w DT - to już po obserwacjach z poprzenich masówek z tego blogu - gdzie leciało w jednej do 150 - tu do 150 jeszce nie podlewało jakoś bardzo, w drugiej do 200 - od 140-150 w góre już chyba wpadał fatu [...]

Ale faza 4, jak i 5 razem z 6, to przecież redukcja! No chyba, że o innym planie piszemy tylko ja do tej pory redukcje robiłem 4tygodniową anie 12 %-). Co polecasz w takiej sytuacji gdy redukcja jest krótsza? zapętlić i zacząć od fazy 1 - tak mi się po obserwacjach wydaje najlepiej bo do tej pory 2x (już przerobiony CT) - ciągnąłem na fazach 5-6 [...]

[...] miesiąc Fat +25g. Co 2 tygodnie extra posiłek. Ale jak to złączysz to jest zmiana co tydzień jakaś. Bez zmian nie ma progresu. Zwlaszcza jak waga stoi miesiąc czy dwa. To az się prosi o zmiany. A wyjść jest naprawdę wiele. O nich wcześniej. I pewnie każdy by jeszcze dorzucił swoje 5 groszy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-18 14:33:25

[...] planujesz. Obecnie do każdej fazy (4tygodnie) daje prio 3x week . Plecy były / teraz barki / na koniec nogi . Jedno ćwiczenie e2d. 4x8 5x5 i 8x3 czyli hipertrofia i siła. Lecz jeśli ktoś ma większa ilość włókien szybko kurczliwych, to typowo siłowa cześć, będzie skutkowała robieniem masy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-19 10:11:25

I tutaj mamy dobry przyklad ze to kompletna bzdura i autor jest teoretykiem. Bo ja na 200b,300fatu sie docinam,zreszta na dniach wrzucam fotki z redukcji na ketozie. Dodatkowo jesli ten tluszcz tak sie latwo moze odlozyc bo tylko 10ml na 1godzine to Pan Solaros po swoich FAT NITE powinien juz nabic 10kg fatu na obecnej diecie masowej, a bf z tego [...]

Solaros +750 węgli zjadał teraz przy końcówce masy i jakoś przerabiał i się nie upasł wiec chyba można....

Solaros +750 węgli zjadał teraz przy końcówce masy i jakoś przerabiał i się nie upasł wiec chyba można.... Ja nie mowie ze nie mozna. Kazdy jest inny, dla mnie 400g ed to max i pozniej zaczyna ospalosc, retencja itd.

Akurat milf (jeśli ktoś wychodzi po za filmy xxx) to slangowe, nowoczesne docenienie piękna 'doroslej' kobiety. Jakby był męski odpowiednik i jakby mi to powiedziała dziewczyna o 10 lat młodsza, to byłby powód do zadowolenia i podniesienia ego. Jeśli ktoś się poczuł urażony, to i'm sorry. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-20 11:29:49

[...] że za 10 czy 15 lat spacerujesz sobie po plaży, mijają Cię dziewczyny w wieku 18-25lat i słyszysz jak mówią do siebie ale 'filf'. Odwracasz się obrażony i tlumaczysz im etymologie tego określenia czy uśmiechasz się i zadowolony spacerujesz dalej? Sorry Megan chciałem tylko to wyjaśnić. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-20 14:29:38

Wszystkim dziękuję za miłe słowa :) ATK - wybraliśmy się na Teneryfę, jeszcze nigdy nie byliśmy na żadnej wyspie Kanaryjskiej, a okazało się, że bardzo tam przyjemnie, nawet w listopadzie :) mexcoy87 - witam Gliwiczanina w moim dzienniku! Za niedługo jakąś ustawkę tu wrzucę http://www.sfd.pl/Ustawki_treningowe-f800.html, to może będzie okazja [...]

Nie wiem co to "szmula", ale domyślam się, że to coś fajnego @@-) Bardzo dziękuję wszystkim za przemiłe słowa };-) Solaros, szczęśliwie 18-stki miałam już dwie i z niecierpliwością czekam na trzecią ;-)

Wiem że jest wiele ochow i achow, ale doceniać należy kobiety jak Ty. Napisałbym 4 literowe słowo które zaczyna się na M a kończy na F(a może już ktoś pisał) ale nie wiem czy potraktujesz to jako komplement. Naprawdę wielki szacunek. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-19 20:02:12

Solaros, luz. Karpiu już kiedyś jako wyluzowany człowiek rzucił coś tutaj na temat milfów i ogólnie parę razy już to słyszałam :-) Nie rusza mnie to zbytnio /-)_ Dziękuję za uznanie i szacunek, miło czytać };-) Dzisiaj zrobiłam plecy i brzuch. Triceps zupełnie wyrzuciłam, bo i tak dosyć mocno pracuje podczas tego treningu, a jest już naprawdę [...]

Ja sądzę, że zarówno Karpiu jak i Solaros doskonale zdają sobie sprawę ze znaczenia tego skrótu. Szczerzy z nich ludzie po prostu |-) A co do ciężaru, to jeżeli moje obciążenia wydają Ci się spore, to poczytaj sobie dziennik Diablicy, czyli Ani Nawrot :-)) Jak widzę co ona targa, to mam ochotę się ze wstydu pod ziemię zapaść.

Kurde, nawet nie wiem coście tu popisali, bo się spóźniłam i już pousuwane. Wyjaśnię więc wszem i wobec moje stanowisko w stawie nazywanie mnie MILF'em - tak jak wspominałam nie rusza mnie to zbytnio ani w sensie pozytywnym, ani negatywnym. Jak ktoś czuje taką potrzebę, to może sobie mnie tak nazywać - w sumie to nie mój biznes kto ma jakie myśli [...]

[...] Chyba wyjaśniać zbytnio nie trzeba? Tam gdzie najszybciej się odkłada czy najdłużej siedzi - wielce prawdopodobne ze mamy mniejsze/większe problemy z danym hormonem/ami. Boki=insulina Bebzon=Kortyzol Nogi=estrogen Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-16 23:30:35 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-16 23:32:49