solaros

No cóż.. mam podobnie jak Solaros, pierwsze 2 posiłki na 5-cio posiłkowej diecie były dla mnie katorgą (a jak zjadłem owsiane, to już w ogóle..), ledwo zjadałem całe zapotrzebowanie, stresowałem się i możliwe też, że przez to mnie zalewało. Mięśni generalnie dużo nie ma, bo były 2 długie redukcje i jakieś tam próby załapania mięcha pomiędzy nimi z [...]

[...] kilku,czy nawet 10-12h. Nadal jestesmy na IF ale mamy szanse budować mięcho. Ja jestem na etapie dorzucania miecha - efekty w 3 miesiące: /SFD/Images/2015/10/6/a6ccf04c3d524ff5924f7e4038655103.jpg /SFD/Images/2015/10/6/81b9cbb871a24ba080ceab33baaf0e23.jpg okno żywienia 10-12h post 12-14h (+) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-13 22:33:04

Nie pokaże Ci osoby która jest w tym od lat (tzn. zaczynała przygodę z kulturystyką od IF) bo to względnie nowy sposób odżywiania. Nie wiem gdzie tu widzisz pouczanie czy namawianie lub wmawianie że IF jest najlepsze lub że kiedyś rządził? Jak narazie mam wrażenie że uważasz i chcesz wszystkich przekonać że jedyną słuszną drogą dla wszystkich jest [...]

Solaros. Będąc, jako endo, na masie na IF - wymagane są aeroby? Kiedy? W dzień aerobów dodawać więcej kcal?

solaros usun ten moj post. pozdro.

jest na czczo każdy trening bez posiłku jest na czczo ale nie każdy model żywienia oparty na treningu na czczo niekoniecznie wplata się w zasady IF ten post jednak musi byc odrobinę dłuższy niż 8 czy 10h aby czerpać maksymalne korzyści z IF Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-23 23:02:23

[...] http://img542.imageshack.us/img542/1633/erhx.th.jpg http://img9.imageshack.us/img9/1110/qvoo.th.jpg http://img706.imageshack.us/img706/9628/g3d5.th.jpg http://img690.imageshack.us/img690/43/7eqd.th.jpg http://img850.imageshack.us/img850/428/wyfg.th.jpg ps. edytowałem solaros Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-15 10:28:55

[...] ludzie spozywają jeszcze mniej kcal niz na 'zwyczajnych' dietach wiec liczyc co do kalorii nie licze (kiedys liczylem) teraz poprostu obserwuje zmiany,dodaje lub odejmuje glownie węgli w zaleznosci od celu biłąko na stałym poziomie fat też sporo,zdrowego fatu głownym zmiennym są węglowodany Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-06-05 23:15:04

[...] lat. ....i chyba nigdy nie zrezygnuje. Rewelacja jesli chodzi o diete dla osob 'busy',którzy nie majaa ani czasu ani apetytu. Zawsze ten czas sie znajdzie i apetyty pod koniec dnia. I nie trzeba już dołować sie czy dręczyć psychicznie że nie zjadłem 2posiłków że mięso poleciało że to że tamto Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-06-05 21:04:44

[...] 14] żeleś Wracam do treningów w przyszłym tygodniu waga na dziś 95,5 przy 89 w Nowym Roku /SFD/Images/2016/3/6/728cc61509b74de2b4538fe683e1acf1.jpg /SFD/Images/2016/3/6/e89b41ff59b14ff58be406b73e968062.jpg http://www.sfd.pl/%5BFIT_PRZEMIANA%5D_%C5%BCele%C5%9B-t1110245.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-02 23:48:00

[...] na wymiane na tworzywo sztuczne :) Jak widac - przemiana jest baaaardzo konieczna :) http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/6/cdde017b3c9d4b96b4d2a26cee4a2c27.jpg Zdjec z "napinka" nie robilem bo jak sie skora na facie opina to chyba widac :P Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-06 16:06:27 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-06 16:06:41

Zasady proste: -PROWADZENIE BLOGA Chętnie bym wziął udział w rywalizacji ale nie prowadze akutalnie bloga. Jeśli założę na dniach,i będę uczciwie prowadził, to mogę wziąć udział bez problemu? Zawsze to jakaś dodatkowa motywacja do redukcji :-)) Dieta IF więc założenia działu spełniam.

Solaros, jeszcze mnie jakbyś mógł ;)

Zasady proste: -PROWADZENIE BLOGA Chętnie bym wziął udział w rywalizacji ale nie prowadze akutalnie bloga. Jeśli założę na dniach,i będę uczciwie prowadził, to mogę wziąć udział bez problemu? Zawsze to jakaś dodatkowa motywacja do redukcji :-)) Dieta IF więc założenia działu spełniam. oczywiście że tak

nie bede ukrywal ze jak dla mnie forki w takiej formie - to ideal /SFD/Images/2016/3/6/4d710a45aff64d91a7f5444df873d61e.jpg mala rozdzielczość obok siebie no i data prosta przeglądarka do zdjęć wystarczy ustawiamy 3 fotki obok siebie wciskamy print screen wklejamy do tej przeglądarki wycinamy i gotowe super :-))

faktycznie Kuba gora w porownaniu do dolu - zwlaszcza tylem - pokazuje to o czym piszesz Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-06 21:44:04

-WPIS W TYM TEMACIE + AKTUALNE FOTKI Zgłoszenie chęci udziału w zabawie jest możliwe tylko po spełnieniu tego warunku. Dead Line -> koniec marca......wiec jest czas na zastanowienie sie i zrobienie tch zdjec

Mój błąd,jakoś przeoczyłem. Jutro dorzucę do pierwszej strony. Rafał,dobrze że skrzynka nie ma limitu 100 wiadomości bo pewnie co godzinę musiałbyś czyścić Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-03 01:25:55

Solaros wpisze jak on to widzi

....ale znajac zycie - lepiej te fotki porobic dzien czy dwa wczesniej co by potem rozczarownaia nie bylo ze forma git ale akurat brak dostepu do internetu 10-ego ;-) a patrząc na działanie forum jest taka mozliowość :-)