solaros

[...] nabierze wiec maajac sporf bf opornosc komorek miesniowych na insuline pakujac sporo wegli gdzie one pojda? no jasne ze w fat! odwracajac kota ogonem i majac niksi bf,maja dobra wrazliwosc insulinowa - gdzie te wegle pojda? no jasne ze wiecej pojdzie tam gdzie powinna isc -> do miesni! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-20 15:03:31

[...] -> +45-90min -tuz przed treningiem 50g ww proste -> -30-45min -przed treningiem 100g ww zlozone -> -120min -rano na czczo 100g (mix ~50/50) =550g ww (z dodatkami) ->zaczynajac od pory najwazniejszej! malo osob bedzie konczyc z wieksza iloscia wegli dla 80kg osoby da to ~7g/kgmc Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-20 14:44:47

solaros ja ostatnio raz w tygodniu napyerdalam co się da słodkiego ile chce na drugi dzień low carb(200-300g wegli) a reszta tygodnia normalna dieta jakies 450g wegli z owsianych gorskich/ryzu brazowego, parboiled i forma jak nigdy :D masa idzie a kaloryfer wyyebany jest

[...] ze co Was nie zabije to Was wzmocni czy nie taki diabel straszny jak go maluja niestety -= napisze to po raz setny - jestemy od pocztaku nakrecani przez rone mity czytamy je slyszymy a ciezko po ilus tam latach myslec inaczej skoro na kazdym kroku slyszymy nie rob tak,nie rob tak tez i tak tez Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-20 14:15:37

Albo powiem tak solaros po widze ze w koncu ktos inteligentny.... Vita-min Plus Olimpa - 1 kap do sniadania Gold Omega 3 Olimpa - 2 kap do sniadania, 2 kap do obiadu?? I czy nie trzeba dawki zwiekszac??

Zaraz zaraz, solaros bo ja jestem ciezko kapujacy albo tu cos nie gra... Tzn. ze jak ja mam (bo mam) kupiona "Gold Omega 3" olimpu to mam jesc pare kapsulek dziennie??? Myslalem ze tego sie bierze po 1??? A przy wade 65kg i diecie na mase to 2 kapsy do sniadania wystarcza??? 1 kaps ma: epa 330mg dha 220mg to ile mam jesc dziennie? I czy [...]

po posilkach tylko nie po treningu! kolacja,na noc w porcji max ~3g - jesli dasz wiecej (3g epa/dha - nie oleju) jesli masz te 2-3g ed moze byc na raz np. na noc ale jak wolisz Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-19 20:17:20

[...] - nawet byl nie bral raczej mozna - ale nie liczylbym na jakies mega korzysci zalezy jeszcze od spozycia 06 ale jesli juz to zaczalybm od 2-3g po ~2tygodniach wskoczyl na 4-5g i tak jechal mile widziany dodatek oleju lnianego w ilosci 10-20ml/dzien tez rodzina 03 konwertuje do epa/dha Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-19 20:06:49

[...] nie gustuje w takich gatunkach psychologiczne co i tak ~9/10 smialo mozna dac za to w takich - bardzo to dzis poleci pewnie ...a dwa dni temu zmiazdyzlem 1/10 a nawet mozna dac -1/10 tak isc do kina na taki badziew to niezla wtopa szkoda ze nie mozna wychodzic do polowy i rządać zwrotu biletu Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-19 20:00:37

[...] - przez te 0-120min niestety wiadomo ze ktos napisze ze biorac 1,2 czy 5treningow - te ilosci sa bardzo male tak ale są! a wez miesiac,dwa,pol roku te kilkanascie gram wiecej po tygodniu nawet nie zauwazymy zmian pewnie,nie ma opcji zbytnio po miesiacu juz pewnie jakies tak a po ~pol roku?! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-19 19:48:58

Też najbardziej czeko lubię Kojarzy ktoś taki post na sfd gdzie chyba Solaros dawał zdjęcia pomiarów wagi gdzie miał na niej łyżkę z białkiem, łyżeczkę, miarkę itd... Kojarzy ktoś ?>

[...] na podsumowanie prosic sie nie będę ani ja ani nikt inny nie na tym to polega aby dac zestaw za free a sie prosic o przestrzeganie zasad czy danie podsumowania przy nastpenym naborze - osobiscie silnie bede apalował o zrobienie jakis 'gwarancji' zeby nigdy wiecej taka żenua nie miala miejsca! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-19 16:49:18

solaros: daj mu ostatecznie wrzucić podsumowanie jako ostatni post...

Solaros a nie można tego jeszcze w inny sposób rozwiązac, przecież jeżeli wysyłacie zestaw do testu to macie adres, nie można nic z tym fantem zrobic ?

[...] za to dałem soga bo dobrze napiane ale też nie twierdze ze tyczyło sie to wypowiedzi misterjo tylko że sporo jest osób tak myslacych którzy mają małe pojecie o tym sporcie solaros udowodnij wszytskim ze sie da i krata ma byc p.s ciekawy ten plan co wkleiłes z tymi fazami, spory progres na nim zrobiłes, bedzie chyba trzeba się z tym bliżej [...]

solaros mozesz podac do nich jakis kontakt ;) na prv oczywiscie.

[...] /przy standardowej zbilansowanej diecie/, no bo organizm w większym stopniu będzie korzystać z białek mięśniowych, które są łatwiejszym do zdobycia paliwem. A co do insy to solaros zrobił topic w badaniach naukowych. Węgle + białko, ale dodatkowa też podaż samej leucyny o ile pamiętam była najlepszym bodźcem, który blokował liponeogeneze i [...]

To znowu ja Tęskniliście? oj bardzo !! Ostatnio przetestowałam J/NJ w wersji "zero ćwiczeń" (oczywiście było to niezamierzone i absolutnie nikogo do czegoś takiego nie namawiam) i przynajmniej u mnie świetnie się sprawdziło przy utrzymywaniu wagi (a miska była dość daleka od ideału). jako utrzymanie bez cwiczen OK ale jako redukcja [...]

[...] byc moze bedzie to rozwiazanie for ever I jak narazie sie zaybiscie sprawdza! Wiele mitow obalilem na sobie i co najwazniejsze - nie stosujac SAA! Z reszta te ~15cm mniej (takim podesjciem!) to dla niektorych jak puszczenie bąka pewnie; bo wiadomo ze mozna wiecej,szybciej,lepiej i wogole..... Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-19 04:34:29

[...] a czuje sie jakbym zaczal mize 3tygodnie temu dzien nietreningowy w ciagu dnia 2x~20min cardio zeby nie bylo ze nic ...a dieta: zakupki male - nabial: do tego zapasy keczupu - idzie go sporo 1 posilek: jajca szynka oliwa II chlebek ryzowy indyk ser III karkowa ~300g IV twarog bilako z prochu Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-19 04:03:14