solaros

co Ty gadasz - w takim stroju na silowni? poka!! a Monica Brant dżaga dobra,tylko buzka do wymiany http://www.youtube.com/watch?v=AlNDeWAzZvY&feature=related Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-28 00:24:44

Solaros ta panna może być aczkolwiek jakby miała większe bareczki... jedyne co mi się nie podoba to kolor włosów,taki nienaturalny utleniony blond (bo do blondynek nic nie mam,żeby nie było ) Wypróbowałam sobie ten mc na prostych przy ścianie (w sumie lustrze) i nagrałam Metodyk jeśli będziesz widział napisz proszę,czy tak ma to wyglądać Jeśli [...]

[...] tak: 18.30 to co masz ew. bez banana 45-60min. pozniej tj.19-19.30 zwykly posilek: miecho+troche wegli (ryz/makaron) a na noc - po kolejnych 2-3h (ok. 22.00) daj ten ser dopiero ale bez jogurtu a najlpiej daj ser bialko z prochu (nawet 20g - zalezy ile tego sera masz) + nie zapomnij o oliwie Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-04 19:04:23

[...] az tak wielkiego znaczenia zalezy kogo sie slucha lub co sie czyta - nieraz mix glukoza + malto (carbo) nieraz sama glukoza choc za glukoza przemawia to - ze to nasz cukier,ona plywa we krwi wiec jest absorbowana praktycznie natychmiastowo (od ~15minut do ~30 jest maksymalne stezenie we krwi) Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-09 01:41:35

faktycznie - lapka wyglada ladnie (czyt.wielka) i myslalem ze lekko 43-44 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-19 23:24:28

[...] ilosci wegli ale mało fatu, zastanawiałem sie czy by to było dobre dla mnie ale moze za rok spróbuje bo ogólnie taka redukcja na weglach bez fatu to pod zawody raczej... a w koncowej fazie tez oczywiscie sie rezygnuje z wegli solaros dobrze ze tego tyle bo na pewno sie przyda a przyszłosc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-04-12 21:03:28

Solaros naprawę bardzo ładnie to wszystko rozpisałeś. SOG

tego ale smakowo numero uno: Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-19 23:45:19

[...] 10 minut. - 5 minut kompletnego odpoczynku - 20-40 minut treningu cardio o niskiej intensywności ( 65-70% hr max ) - 5-10 minut długich interwałów wszystko od 5x 30/30 do 5x1/1 , mają byc dłuugie interwały o niższej intensywności niż 1`sze Czy to działa ? tak. Czy jest konieczne ? NIE! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-21 23:25:55

solaros spróbuje tego ibur'a na tym rowerku kiedys canecorso no rowerku tez kiedys robiłem, ale czy tak na 100% poprawie go idzie zrobi cciezko ocenic na bieżni nigdy nie biegałem to nie wiem ludi no na rowerku a w terenie nie ma porównania w terenie raz robiłem i wiem ze maskara jest macie jakies tam poglądowe zdj zrobione po treningu, wydaje [...]

[...] majonezu+pomidor+sałata 5.wejdzie twaróg lub tunczyk+oliwa carbon a tam, przeciez w piatek cos tam piłem to sie juz liczyło za to a jak nie to sie nadrobi kiedys solaros no mi tez ciezko ocenic ale takie jakies odczucia miałem zobaczymy jak bedzie dalej czy sie pali smalec czy nie, starczy mi go gdzies mnije wiecej do 20maja a potem [...]

[...] ale miedzy 40-41cm na czczo pewno blizej 40 ale mysle ze jak na mase wejde, bedzie wiecej wegli to szybko odrobie Hubert cos leci ale co... dobrze by było zeby tylko fat solaros doczepili sie do miny a kurde miałem zamazac... tylko szkoda ze nie smalec! jak uwazasz że duzo miecha straciłem to napisz..., bo moze cos bym pozmieniał troche i [...]

[...] cos przybyc nie chca. Co do diety staram sie ja najbardziej przestrzegac ale czasem mój żoładek przy 170g Ryzu i 100g kuraku odmawia posłuszeństwa. RynkowskiD Nie dziekuje solaros Prawie trafiłes. To mój brat bliźniak pyzaaaaTrzymam za słowo Turysta16Do zimy jeszcze dalko. Prace ma mi ojciec jakas na lato załatiwc wiec kasa chyba bedzie. Jak [...]

Dzis wiekszosc dnia spedzilem na Basenie z kumplami. OCzywiscie szam zabrany w teren tylko problemy byly z Chlebkiem Zytnim RAzowym. Przed wyjsciem 100g Chleb Wieloziarnisty+110g Filetu z indyka+Łycha oliwy z oliwek Na BAsnie: Bułka Ciemna Wielozarnista+40g Filet z indyka+30g Prolo Pare godz po 3 caps KA ktore troche zmiekly na tym słoncu w [...]

[...] na siłke, wieczorem sie odezwe, ale co goście do mnie zaglądnęli...huhuhu... Na szybko tylko - Glaca i chyba pozostali - czego Wam brakuje w wypisce z poniedziałku ? Zdjęć ugryzionego banana ala solaros (no offence)? A to, ze wczoraj był wtorek dzień nietreningowy i nie dałem z niego wypiski jeszcze to woła o pomste do nieba, macie kurva racje

[...] ograniczaj do tych 2 por jest 'najbezpieczniej'. Tak samo ostatni posielk - bez wegli (na razie) za to duzo fatu i zdeka bialka. zmieniaj/wstawiaj i ocenimy bo jak na razie to 1/10 za diete ......jak bedziesz juz wstawial ta diete - to pisz kiedy wypada trening,po ktorym posilku zeby bylo jasne Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-28 01:36:52

brakuje wypisek z żarcia i suplementacji podpisuje sie pod tym Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-28 23:02:09

[...] glikogenu - wiec to o czyms swiadczy chleb - sporadycznie tak bialy - rzadko/nigdy ten shake during/czy przed treningiem jest dobrym pomyslem ale do zastosowania juz teraz (od zaraz) daj male wartosci 20-30g wegli + 15-20g bialka - pozniej bedziesz i tak mial co zwiekszac luki sa jak ta lala Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-30 00:59:51

heheh Solaros nareszcie było najwiecej prawie 80kg ale ostatecznie na koniec zeszło okolo jednego kilograma i ubylo 2cm w pasie. Teraz minal tydzien przerwy i wracam do treningow, zrobilem wczoraj sobie FBW i przez miesiac bede wlasnie cwiczyl tym systemem, pozniej na nowy cykl wracam do splitu. planuje wlasnie jak dobrze pojdzie dorzucic 5-6kg [...]

no ja miałem pisac ze u mnie syfiaste zarcie sie nie sprawdza, ale nie chciało mi sie tego poruszac;d a naprawde mega się nie sprawdza....;/ solaros moze i je te wegle z nieczystych źodeł ale tez nie wsyztsko u niego to pizza i ciastka, wiec suma sumarum cały ten bilans czy diagram czy hvj wie jak to nazwac się zgadza;-) ale oczywiście to że [...]