solaros

solaros ,jak mozesz to zerknij do badan naukowych do suplementacji potreningowej z góry dzięki:)

[...] okaze lece na poczte bo mi suple przyszly - ale musze zaplacic clo! pierwszy raz juz kilka razy placilem jak kuriera mialem ale nigdy jak przychodzilo mi pocztą - tylko expresem wartosc 70€ clo i vat 23€ ...i chooy nie wiem o co kaman - bo juz drozsze paki mi przychodzily Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-10 16:16:53

[...] od 9-17(?) to ze na silke dam rade isc to wiem - ale chodzi o to czasu nie bedzie na siedzenie na necie chooy z reszta - zobacze ze dwa dni w suemie juz bedzie wiedziel wiecej jaka to praca jesli bedzie hard - dam te yebane foty - jesli bedzie 'lajt' - postaram sie dawac wspisy dalej Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-10 16:06:21

[...] czy dwoch wszystko sie wyjasni i bedzie bardziej klarowne - ale to tego czasu silka zejdzie na drugi plan. A nie chce tez dawac 'zly przyklad' - aby pozniej nie pisali ze solaros nie wywiazuje sie z regulaminu bo daje wpisy raz na tydzien wiec ja nie moge? Pstrykne na dniach fotki i dam tak jak jest teraz Szkoda bo to jeszcze nie to co [...]

[...] ...a ta firma firma to API - jakies angielska chyba dostalem probke stacka przedtreningowego i chyba to to bo jak pisalem bralem w czwartek i po treningu az do piatku sie zaczelo -w sobote rano juz spox -w sobote przed treningiem wzialem i znow sie zaczelo az do wczoraj dzis juz spox na razie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-10 15:39:46

Omega 2x2g ed - przed posiłkiem? po posiłku? do posiłku? Kreatyna 5g w DNT i 2x5g w DT - w DT rozumiem, że 5g przed i 5g po treningu ? BCAA przed i po treningu w dawce 1g BCAA/10kg masy ciała - czytałem też, że warto brać podczas treningu ? którą opcję wybrać ? DAA po treningu/na noc 2-3g, możesz rozbić na 2 dawki - treningi mam około 19:00, czyli [...]

Witaj Solaros czy mogłbyś zerknąć na moją suplementacje przed i po treningową ? 16:30 posiłek 100g ryzu basmati + 100g piersi +10g oliwy 17:45 30g bcaa xtra 18:00-19:15 trening (20g bcaa xtra) 19:20 po treninigu 25g EAA xtra +50g leucine carboplus 19:50 80g activatora +20g WPC + 200ml wody+200ml mleka i o 21 posiłek 300g ziemniaków + ryba + [...]

Solaros a czy rozkład węgli / fatu zrobi jakąś różnicę ? Jakbym faktycznie to rozbił na większą ilość godzin ale w powiedzmy pierwszych dwóch posiłkach dałbym białko+tłuszcz, na sam koniec wegle i ewentualnie trochę tłuszczy, a przed snem same białko w postaci proszku to będzie ten rozkład dobry? Z jednej strony węgle są najbardziej potrzebne [...]

solaros - nie stosuje bcaa, czy leucyny w celu "budulcowych", a po to, aby wpłynąć na różne szlaki tym samym wpływając na anabolizm, ale wiem oco Ci chodzi i ciągle myśle na jak najlepszym rozwiązaniem co do obowiązków - no własnie nie zdawałem sobie sprawy dopóki nie zacząłem studiów jak to wszystko robić będzie trudno, ale zawsze po [...]

Jak tam ładowanko Solaros? :)

Te odtluszczone to nie sa naturalne, ingerencja w nie oznacza, ze sa przetworze wiec lepiej unikac. Ja uwazam 3.2% za najlepsze smakowo a ich wlasciwosci sa podane na pierwszych stronach postu wiec chyba dobrze wybieram. Pozatym trzeba tez zwrocic uwage czy mleko jest UHT lub pasteryzowane - oba sa kiepskie. Najlepsze sa ekologiczne lub ESL - ja w [...]

solaros podobno, osobiscie GPLC dodam we wtorek do hp ;) Zobaczymy czy takie dobre jak mowia.

tera szamie cos takiego: Life Extension, Magnesium Caps, 500 mg, 100 Veggie Caps http://www.iherb.com/p/37384?rcode=SOL268 Magnesium 500 mg (as magnesium oxide, aspartate, citrate, succinate, TRAACS magnesium lysyl glycinate chelate) Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-09 01:36:35

gala jest i dzis 'laduje' zbiorniki qpen jesli to Cie ratuje to: http://nutritiondata.self.com/foods-000140000000000000000-w.html lub tu: http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwasy_tłuszczowe_omega-3 zawartosc naprawde rozna nie tyle ze w roznych gatunkach ryb - tyle co od łowisk też tego samego gatunku Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-08 21:51:55

Solaros: To jak już wróciłeś, to może jakaś opinia o suplach? :)

Wybacz solaros za offtopa. Radziles mi kiedys w kwestii omega 3.Wiesz moze ile w rybach morskich jest srednio tych kwasow?Nie dostalem odpowiedzi w pojedynczych pytaniach.

[...] 'stare wyjadacze' - juz od nich zalezy czuja sie pewnie - zaciski w wiekszosci cwiczen zbedne oczywiscie nawet w tych kiedy wydaja sie zbedne - ale dochodzi do bicia maxów - to nalezy sie grubo zastanowic czy zalozyc zaciski i wezwac kogos dla asekuracji czy nie zakladac i tłuc sie w razie W Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-08 21:23:47

[...] siedzi - moze jakis olej kipeskiej jakosci nie wspominajac o zanieczyszczeniach. Jelsi obliczenia Twoji Ci mowia ze sie oplaca + wiesz ze firma warta zachodzxu (znana) to smialo kupuj. Mi tez ostatnio przyszly cuksy z USA 30% 100kaps za 4$ do tego witaminika D 5000IU magnez 500mg i piperyna Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-08 20:16:02

Solaros: z tego co pamiętam, miałeś coś pisać o odczuciach supli? dalej masz coś takiego w planach?

[...] tłuszczem, prawdopodobnie jesteś wrażliwy. Jeśli chcesz konkretów, czytaj dalej' tyle ze drugi sposob - bo mam glukometr: wychodza niskie wyniki -> ze niby mam dobra wrazliwosc na czczo kolo 70-80 po posilkach nie wiecej niz 120 a 3-ego sposobu nie probowalem a jest najbardziej wiarygodny: Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-08 13:51:09