solaros

to nie było ładowanie to był chamski cheat day tona ww prostych sporo fruktozy tona fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-19 01:23:32

[...] tutaj zaszedłem,można podnieść poprzeczkę wyżej miałem tego nie robić - ale kusi,kusi bardzo ...............a 13dni to nie dużo w sumie juz 1 za mną ba w sumie 12 będzie tylko potem - czyli 30.8 -> odwadnianie i ładowanie ww podejście nr 2 i w tej redukcji ostatnie sesja i wyczekiwany reverse Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-19 01:32:52

Solaros dlaczego robisz treningi na czczo a nie po 1 posilku? To tak na ostatnie szlify czy ogólnie nie widzisz nic przeciw żeby zrobic krótki 40min trening na czczo i dopiero pozniej zjeść? Robił byś też ciężki trening na czczo, czy jednak wtedy juz jest nadwyraz duża szansa że przesadnie mięso poleci?

[...] na pewno nie podczas redukcji kiedy i tak sa marne szanse na bicie rekordów siłowych a trening ma głownie za zadanie utrzymanie mięcha - a nie jego budowę co innego okres budowanie masy co innego redukcja choc jakbym na masie trening mial w godzinach popoludniowych - tez bym robil na czczo Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-19 01:59:27

Solaros - w treningu GBC na początku każdego treningu robisz ten obwód (3-4 razy) 12 przysiadów, 12 ciągów, 12 podciągnieć, 12 pompek na poręczach. Bo tego nie wyłapałem :) ? Bo to dość istotnie wpływa na intensywność Zmieniony przez - thorin w dniu 2014-08-19 10:38:19

Iifym? Uwazaj abys nie skonczyl z bebzonem 2x wiekszym niz waga. Nadal IF? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-19 21:22:41

Solaros, forma i tak jest już super:-) Aż strach się bać, co będzie za tych kilkanaście dni. Chociaż powiem, że żyły na górze ciała przerażają odrobinkę%-)

[...] nie wypisuje bo nie o ciężar chodzi a o wypłukanie glikogenu kolejna osoba - z która w sumie zbytnio nie gadam - powiedziała mi że wyglądam przekozacko okazuje sie że jak wsześniej zachodzili w głowę jak robiłem I'BODYBUILDER czy obecnie GBC - nie wspominając o diecie IF - działa +10do psychy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-20 11:36:34

faf miałem to pisać,ale nie zdazyłem przy dawkach <3g efekt fajny przez kilka dni moze placebo po kilkdu dniach nic przy dawce >3g duszności i problemy z zaśnięciem za pierwszym razem myślałem ze umieram jak anubis doszedłem chyba do 5g i wiecej nie dawalem Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-20 11:41:11

[...] sporo z samej fruktozy czy łączenie produktów przetworzonych ze sporą ilością węgli nie do końca jest opcją naj....dla takiej osoby inaczej na reduckji kiedy jest deficyt inaczej na masie kiedy jest plus kcal parcelacja kcal jedno - życie drugie choc to moje zdanie i mam nadzieje ze sie mylę Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-20 11:50:37

Solaros, do podliczenia całodniowego BTW wliczyłes warzywa?

Solaros, do podliczenia całodniowego BTW wliczyłes warzywa? nie no chyba ze takie ze spora ilością ww bazuje głownie na takich z mała ilością ww Zaj**ista forma.. Nic tylko pozazdrościć ;-). Mi się wszystko porypało, więc mogę jedynie obserwować jak Tobie idą ostatnie szlify :-). dzieki ale ta forma z awka zła jest? chyba aktualna Twoja forma? [...]

[...] posilkow na zasadzie bialko /+ wegle i mało fatu bialko + fat + mało węgli nie dużo wegli prostych + duzo fatu ale jeśli zadowolony jestes z efektów,to nic nie zmieniaj pisze tylko jak mozna udoskonalic/zminimalizowac odkladanie smalcu im wiecej fatu - tym bardziej ta zasada działa Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-20 14:54:37

masz gdzies rozpisany caly plan treningowy na tydzien? chcialbym zobaczyc Poniedziałek: 15s przerwy; 2 x 15 - 20; A1. Wyciskanie sztangi leżąc A2. Przysiad B1. Wiosłowanie sztangi w opadzie B2. Martwy ciąg na prostych nogach C1. PP C2. Wypychanie na suwnicy D1. Uginanie ramion na modlitewniku szt.łamana D2. Wyciskanie francuskie hantlą [...]

dzieki ale ta forma z awka zła jest? chyba aktualna Twoja forma? Pewnie, że zła... zawsze może być lepiej };-).

[...] pod rzad z przerwa 15sekund pomiedzy czyli a1 rest a2 rest a1 rest a2 rest przechodzisz do B B zrobisz 2x - przechodzisz do C zrobisz C x 2,idziesz do D a to teraz juz inny trening na te 2 tygodnie to je FBW tamto był GBC tamten na tej samej zasadzie tam były 3 cwiczenia w serii łaczonej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-20 17:11:41

...a papryka wystaje bo te 2sztuki moje bo bez sera %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-20 18:34:43

co jest celem? pozbycie sie wszystkiego,z mięsem na czele? jesli tak to dobra droge obrałeś! 3h okno 2treningi na czczo Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-21 01:58:19

[...] brane ketony malinowe mam za darmo wiec jem podobnie jak wiele supli mam za darmo wiec jem w innym przypadku bym nie tykał btw - na t-nation 2-3lata temu była fajna akcja Indygo ekstrakt z niebieskich jagódek,cykl na 2-3miechy bodajże za bagatelne 500$! heheh tysiące chętnych jogódki z lasu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-21 02:03:05

... Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-21 07:02:50