solaros

solaros mam zamiar przetestowac wszystkie ale ten test dotyczy tylko trzech. otard - klatke naciskałem dwa razy w tygodniu, to tyle. przykladowy trening opisalismy tu: http://www.sfd.pl/trening_klatki_peponenta_%26_dresika-t430308.html apropos tak wygladalem zanim glikogen i woda zeszła :) ripper "Jeśli chodzi o aeroby nawet 15-20 minut [...]

też tu jestem , kotlety dobra sprawa ! musze wyprobowac w weekend , zobaczymy co mi z tego wyjdzie - tylko zakupic trzeba schab i folie (solaros - zapewne pepo grilluje na elektrycznym grillu, dla mnie to najlepszy zakup jaki dokonalem w ostatnim roku no i waga kuchenna, mam taką samą heh) ja ostatnio zakochalem sie w spaghetti , ktore za kazdym [...]

[...] za tydzien 8 pojdzie na luzie najgorszy blad to jechanie tak samo non stop tyle samo powtorzen - takim samym ciezarem prze n tygodni nie pisze o Tobie - ale o sobie,innych no i moze Ciebie etz sie to tyczy miesnie trzeba stymulowac do wzrostu wiec jesli nie powtorzeniami - to ciezarem zmiennym Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-30 16:27:05

i dlaczemu (wiekszosc cwiczen) robisz takim samym ciezarem caly trening?? jeszcze jakby to byly 2 serie ale 5serii tak samo?! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-23 21:38:04

[...] siebie zarzucic bo nie mam stojakow jeszcze. (a lydki to sztange trzymam tak jak do martwego Filmik z rozpietek jest na poprzednich stronach to mozna sobie zoabczyc technike solaros - cwiczenia typu szrugsy/lydki/uginanie nadgarstkow/podciaganie na drazko/pompki na poreczach robie stalym obciazeniem. w pozostalych staram sie w miare mozliwosci [...]

aha, dzieki Solaros za zmiane nazwy tematu

kazdy kto cwiczy troche bardziej niz dla wpisu na FB 'trening zaliczony' ma jakas chorobe jedni sadza ze sa mali - kiedy nie sa inni ze za duzo fatu maja - kiedy jest skora i kosci a inni przesadnie podchodzi do tematu miski Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-16 14:48:01

[...] Ew.mozesz zapodac z posilkami bogatymi w wegle. Sokiem. Czy co tam masz. Wegle i sama insulina kozystnie wplywaja na magazynowanie kreatyny. Jak juz napisalem przy dluuuugim stosowaniu efekty zanikaja/wyrownuja sie. Ale nic nie zaszkodzi sprobowac metod ktore moga polepszyc dzialanie kreatyny. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-22 22:30:58

Wielki dzięki po raz kolejny! Czytam i jakbym widział dokładnie swoją historię z tym, że na szczęście ćwiczenia u mnie są niemal cały czas te same. Core treningu stanowią przysiady, wiosła, wyciskanie, ciągi i podciągania. Natomiast rozpiska od 1 do 4 tygodnia jaka jest w artykule dokładnie odpowiada temu co się działo. Czyli żaden Nolvatest, [...]

5 tygodni trwał okres od wprowadzenia nowego treningu i sam nie wierzyłem, jakie progresy były. Teraz stop. Ale ja cisnę, bo Twój artykuł potwierdza, że wszystko jest ok. O wczorajszym odcięciu prądu już zapomniałem, dzisiaj trening normalnie poszedł. Solaros - usłyszałem kiedyś, że przy otyłości jaką ja miałem (120kg i 186cm wzrostu), żeby zacząć [...]

[...] Duzo zalezy od Ciebie. Jak sie czujesz Jakie samopozucie. I czy masz sily. Jak ktos ma totalnie dosyc od x tygodni to nawet Chodalowska nie pomoze. Na szczescie dieta ala faftaq wiec nawet redukcja to przyjmnosc. Ale redukcja to redukcja. Trwanie 9czy 12 miesiecy w minusie przyjemne nie jest. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-29 12:22:48

[...] razu na ibur i SFP bo nie ma sensu! To jest błąd popełniany przez wielu że od dnia pierwszego jadą na 100% ze wszystkim do tego zero regeneracji i potem po 3miesiącach redukcji pytanie dlaczego nie leci skoro robia cardio 7dni w tygodniu po 90minut!? spokojnie krok po kroku,mocniej i mocniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-02 18:15:49

Dzięki Solaros! Też tak myślę, już raz popełniłem ten błąd (trenowałem 7 x na tydzień) i dlatego w lipcu poszedłem po rozum do głowy, dzięki radom i mocno spasowałem, co tylko mi pomogło. Teraz też, zrobię dokładnie tak jak piszesz. Zacznę od HIITów w dni siłowego treningu góry, biegania w tlenie w środę i sobotę (tutaj w zależności od [...]

Lipiec w moim przypadku to były 3 miesiące po rozpoczęciu redukcji. Efektem takiego systemu - więcej znaczy lepiej - były zawroty głowy, osłabienie, totalne wyplucie. Przegiąłem pałę. Kortyzol poszybował w górę i położył łapę na wszystkim. Dla osób które będą może czytały w przyszłości ewentualnie, to co pisze Solaros w tym temacie to absolutnie [...]

Przeczytałem: różaniec :)) i se pomyślałem, no kur... już mnie nic nie uratuje.... Ale myślę, kurde nie możliwe, że Solaros kazałby mi się modlić ;)

Tracimy tak samo z całego organizmu. Ale jak tylko glowa odsłonięta po treningu to wiadomo ze ucieka przez nia Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-12 13:59:45

Jak wyjdziesz nagi po treniningu i nie tylko - to utrata jest taka sama. Jak wyjdziesz ubrany bez nakrycia glowy - to glowa bedzie parowac najbardziej. Jak zawsze staram sie miec jak nie czapke to kaptur przynajmniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-12 14:49:26

Wojtek - czym się różnią BTW/kcal teraz a jak robiłeś redu? DT i DNT Dla przykładu po dwa dni: DT (redukcja/aktualnie): kcal: 2388/2763 B: 215/220 T: 67/68 W: 247/335 kcal: 2353/2763 B: 227/233 T: 66/68 W: 230/330 DNT: kcal: 1697/1978 B:182/187 T: 72/79 W: 97/149 DNT: kcal: 1829/2087 B: 195/196 T: 76/63 W: 108/205 To wartości na koniec redukcji i [...]

[...] grubo ponad 3000kcal ale idąć delikatnie do tego momentu możesz dużo zmienić wyglądzie - niekoniecznie zmieniając ogromnie wagę .....acha - pewnie faf to tez pisał im wyżej z czasem wejdziesz z kcal tym lepiej dla Ciebie na redukcji!!! lepiej zaczynać redu z pułapu >4000 niz <3000 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-30 23:28:33

Skąd plan masz? Z BF? Dobrze pamiętam? Skoro nie podchodzi to nie ma IMO co katowac dalej a zmienić trening. Gvt Ovt Czy nawet GBC - german body composition. Pod rekomp w sam raz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-08 23:11:56