solaros

[...] mogę no ale...... /SFD/2016/8/20/85b45b73da8044199e79616a8a6fc223.jpg /SFD/2016/8/20/6315a91eefba41c8a234c1de01ebf282.jpg W nocy ogień. Miejsce w burgerowni już zarezerwowane podobno. /SFD/2016/8/20/2e795877bc4b4ef7aac46d1aee7586aa.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-20 18:08:51 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-20 18:15:21

[...] do innych redukcji ta jest okupiona najmniejszym cierpieniem. Kryzys się zaczyna teraz dopiero ale zawsze powroty (po urlopach) są ciężkie.......I tak dobrze ze mi się chce Wszytsko przyszło nadspodziewanie gładko. Ku mojemu zdziwieniu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-13 22:08:07 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-13 22:09:01

[...] mnie to było jednoznaczne z tym że będą lepiej się trawiły. Mniej wzdęc czy gazów. Skończyło się jak zawsze. Choć dziś zobaczę gdy będą szły ww złożone. Na prostych nie zdały egzaminu. Wpadlo w sumie 1000g wegli i lekko ponad 50g fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-22 10:57:59 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-22 10:59:01

[...] wiec isc na miasto po pracy na piwo to osttania rzecz na jaka mam ochote @@-) za to odbijamy sobie 3-4 razy do roku podczas urlopow pytanie w jakims celu czy tak z ciekawosci? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-26 11:14:48 Chodziło o to czy masz chwile kiedy pojawia się pytanie "wyjść i zjeść z nimi, czy zostać w domu i trzymać makro?"

[...] tych 10minut hiit a,jak to ma.miejsce w przypadku cardio. Bo i tak usywamy to co jest we krwi tudies glikigen w glownej mierse. Bo - dla przypomnienia- cardio nie ma wpływu na epoc - cardio jest tu i teraz czyli ile spalacz tyle masz Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-30 14:29:27 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-30 14:33:23

[...] dzisiejsza wersja bo robiłem na pełnym mleku i całych jajach ) Doszedłem do etapu kiedy na gofra było ok 1g fatu ale to nie to samo jak 3 a jeszcze bardziej 5+. Z każdym kolejnym całym jajkiem czy bardziej tłusty mlekiem smak gofra lepszy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-12 21:06:39 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-12 21:10:24

[...] jest tak ze w dni treningu robimy redukcje (bo jemy mniej niż potrzebujemy? ) ale i wtedy kiedy najbardziej potrzebujemy. A jemy plus dopiero wtedy kiedy nie ćwiczymy i tych kcal aż tak bardzo nie potrzebujemy? Czy to jest optymalne? ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-30 16:03:07 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-30 16:04:18

[...] A nie 30g+. Więc ilość wzrAsta. /SFD/2016/12/29/ecd8689a8aa44f6c94c1b58f9fa046bd.jpg /SFD/2016/12/29/f1998669a5624501a1e856618af80054.jpg /SFD/2016/12/29/608ba77d167a487dab3889f3f3a20891.jpg Akurat na patelni jest 1000g+. Na dwa dni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-29 20:08:16 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-29 20:09:04

[...] dostałem już zrobiona . Moje oko ocenilo Fat na poziomie minimalnym. A czy jest 5% czy 15% to i tak się złapie w widełki.....a jak nie to nie i jeśli zjem na nieswiadomce te 10g fatu więcej nagle się nie uleje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-05 23:08:29 i może inni sobie to wbiją do głowy ,bo znam takich co ogryzki po jabłku ważą %-)

Cześć Sol! Forma i postanowienie oraz motywacja na najwyższym poziomie! Gratuluję. Solaros wiem że na mnie najlepiej działa też if. Bo mogę nie jeść nawet kilkanaście godzin, nawet dzień ale broń Boże jak już zacznę... to żrę jak knur. Solaros jako guru if, napisz mi jaki wpływ ma if na poziom cukru, cukrzycę? Wiele osób twierdzi że przyczynia się [...]

[...] znaczenia w ogóle bo albo nie zobaczą albo nie są w stanie zobaczyć. Nie mówię o osobach ćwiczących którzy znają swoje ciało i widzą nawy takie zmiany. Mówię o Jasiu który ćwiczy w piwnicy aby zaimponować laskom na plaży swoimi 39 w bicu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-01 21:46:37 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-01 21:55:31

Nie wiem o co chodzi mojej babie ale się przypie*sza że niewyjsciowo wyglądam. Nie wiem o co jej chodzi w ogóle. ;) /SFD/2017/3/6/347c391aa3534aa28d95d087559ed336.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-06 11:17:06 pewnie kaptur miałeś krzywo;-D

[...] siebie kolejny tydzień. Sam prysznic już nie wytarcza. Jak ktoś ma 50+ to niech napisze jak on sie czuje. Pewnie napisze, że chciałby się cofnąć do wieku 35. I się czuć jak ja teraz. Itd. /SFD/2017/3/13/32dd0da578a14cc0bc803e85a81aa622.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-13 15:25:50 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-13 15:27:13

[...] Przekręcić się można wypijajac za dużo wody. Nie wspominając o efce. Czy nawet koFie. Ale przy rzekłem sobie kiedyś- bo bardzo niemiłych skutkach i to na dodatek po zwykłych suplach - że pewne rzeczy mogę brać ale pewnych rzeczy obcy nie wezmę. I to jest akurat z tej półki. Nie tykac. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-18 18:16:39

Mały quiz. Bzyku robił nt. swojej wagi. Ja zrobię odrobinę prostszy. Jakie btw tego posiłku? /SFD/2017/3/23/d564d2fe982140a2b2442a5a49ce7cdb.jpg Pulpety z indyka 250g Jajko Może 30g tuńczyka Jabłko 100g Baton 25g Ciastko 40g Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-23 02:22:08 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-23 02:24:11

dzieki wielkie Kwachor . Ja też zapuszczam do połowy. Teraz połowy twarzy nie ma bo już taka susza a będzie jeszcze gorzej. Tak,trening jest Christiana /SFD/2017/3/29/0277cdbdf5394408a003aa4f0fe010e0.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-29 10:31:34

[...] /SFD/2017/5/8/1d2e50bd9066429e9e42e46b9de5b7a3.jpg /SFD/2017/5/8/a7826a4e89e04c20bcee989c70e92abe.jpg /SFD/2017/5/8/8fe5c7c9713e4cad8792984e505672b4.jpg /SFD/2017/5/8/4ca2398cca0e4e7fb9a68c801a5ed7c7.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-08 01:34:25 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-08 01:36:47

[...] nie jeść. Jednak będę to zaznaczal : W ŻADNYM WYPADKU OBŻARSTWO! I nie chodzi tylko o urlop. A wszelkiego rodzaju urodziny/święta/ czy wesela. Można tydzień zrobić LCLF a potem jeść do woli dzień czy dwa bez większego wpływu na wygląd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-26 18:00:31 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-26 18:03:19

[...] /SFD/2017/6/3/a60ec95c8426461fae44134083a28a61.jpg /SFD/2017/6/3/04485d85f0b34cddb2836646b0d915f1.jpg /SFD/2017/6/3/483865760861453d88e1974a1ae660ce.jpg /SFD/2017/6/3/2afd477bbbca4d98bf563e72501bf4f6.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-03 17:26:19 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-03 17:27:20

[...] nie czyta. A jak czytasz - to ta dziewczyna o której Ci mówiłem. Nagrałem przypadkiem bo w zła stronę ustawiłem telefon. ;) Podobno top 1 na siłowni. Ta azjatka w czerni. https://youtu.be/NWow6YcLJtI Nie wiem czym oni się tak jarają. :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-07 21:49:13 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-07 21:49:32