solaros

Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-xk2HbZn2ceg/UpD8cqbLYzI/AAAAAAAAD48/-p1AInNcds0/s640/20131119_141546.jpg schab ~1,5kg w marynacie :-} :-} :-}

Cześć. Po przeczytaniu artykułu wstawionego przez solarosa o carb nite, postanowiłem wypróbować tą strategię odżywiania. Spowodowane jest to zarówno moją ciekawością( dość oryginalne podejście) na równi z faktem, że nie jem mięsa i i tak na zwyczajnej diecie wychodziło mi raczej mało węgli( aby nadrobić ilość białka, nie przekraczając przy tym [...]

@solaros Pamiętam, że oglądasz czasem dobre walki bokserskie. Przed chwilą na wyspach, w Londynie, zakończyła się jedna z najlepszych walk tego roku: Carl Froch (mający polskie korzenie) - George Groves. Warto obejrzeć. Niesmak pozostawia tylko decyzja sędziego o przedwczesnym przerwaniu walki.

Mam wrażenie, że coś się zmieniło. Szczegółowo wypytywałem o dietę w poprzednim temacie, jak założyłem dziennik korzystając z tych samych informacji, okazuje się, że wszystko jest źle. Nie krytykuję Was oczywiście, jestem jednak mocno zdziwiony. Możesz mi napisać co powinienem zmienić? Owoce ze względu na dzień treningowy. Artykuł o leangains [...]

[...] Nie chce pisać że trening na pół gwizdka - bo taki nie był,ale nie dość że ludzi pełno do tego jeszcze 1-wszy trening w tej fazie ale myślę że te kilka-kilkanaście % mogło byc lepiej. Ale i tak to nie zmienia faktu że dobre 1,5h machałem żelastwem. Nogi przeniesione na piątek. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-23 20:21:03

Solaros, obecnie jetem na 2600 kcal czyli jest to mój bilans zerowy...teoretycznie. Podwyższałem kcal po redukcji co tydzień/dwa tygodnie o 100 zaczynając od 2000. Więc teraz jestem niecały tydzień na 2600, ale dalej czuję potrzebę cheat day'a w chvj%-) Dodam tylko że nie cheatowałem przez prawie cały okres dodwania kalorii - ostatni cheat był [...]

DZIEŃ 2 - 21.11.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2939af4a74e47f7b3e1b13e11ec0be4.png a fotki poglądowe jakieś będą? powodzenia Pomimo tego co pisałem w pierwszym poście coś jednak wstawię jutro. Czy będzie możliwość przeniesienia zdjęć do pierwszego postu? Nie wiem jak w inne dni, ale pamiętaj o jakimś źródle wapnia, np [...]

[...] porównaniu z fazą spoczynku (większy przepływ krwi). Oznacza to, że bezpośrednio lub krótko po treningu transport aminokwasów do komórek mięśniowych jest nawet do 100% wyższy, niż w fazie spoczynku, a synteza białka w mięśniach jest dwukrotnie wyższa po treningu, niż w fazie spoczynku. 24-48h Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-21 21:55:17

Solaros http://www.youtube.com/watch?v=rJBAjofTTiE Mógł byś się jakoś do tego odnieść

@Solaros W związku z tym, że głównie siedzisz w tematyce badań naukowych to mam jedno pytanie. Czy widziałeś może badania dotyczące tego jak trening wpływa na anabolizm oraz jak długo się po treningu ten stan utrzymuje oraz jakie jest jego nasilenie w zależności od czasu? W sumie to wystarczyłby mi jeden wykres.

[...] to po treningu białko + mało węgli imo lepiej wykorzystać ten potencjał jaki daje trening nie będzie różnicy po południu zjemy węgle a w nocy białko + trochę fatu i warzywa choć z drugiej strony jeśli to będzie dieta VLC to i tak glikogenu nie będzie więc i tak wszystko pójdzie w mięśnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-21 15:47:15

.......jak nie urok to sraczka wczoraj małemu dałem telefon do łóżeczka, to tak go zaślinił że telefon zaczął wariować aż w końcu padł i tak nowy telefon is dead najbliższe tygodnie bez fot będzie,z aparatem za duzo problemów,cos komp mi go nie widzi,a czytnik kart tez nie za bardzo działa Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-21 15:09:52

....z tego wszystkiego zaraz po powrocie musiałem zjeść aż litr lodów - wtedy odrobinkę przeszło }:-( Tym mnie rozyebałeś!! :)) Ja na szczęście mam określone godziny treningu, siłka zarezerwowana i zawsze wiem, czego się spodziewać :). Pozdro

[...] - nikt nikomu nie przeszkadza,jakiś szacunek do każdego jest,jeśli juz to się zapyta. A nie wbija po tajniaku na sprzęt,czy podjumuje talerze, czy robi bicka stojąc(!) ale potrzebuje do tego 3 ławek. Bo na jednej kretyn siedzi,na drugiej kretyn trzyma wodę a na 3-ciej kretyn położył ręcznik. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-20 15:50:53

solaros mam pytanie do madrej głowy ;-) przy sportach wytrzymalosciowych jak boks + bjj w etapie zbijania wagi dieta, bo pomyslalem o tym wczesniej sklanialbys sie ku low carb (do 160g dziennie), ku high carb ( do 60g fatu dziennie ) czy zbilansowanej ? pisze z tym do Ciebie, bo to ciezkie pytanie, przewaznie sa redukcje pod siłownie + aero, a tu [...]

[...] że ok 21 to jeszcze z takim wqrwem że do teraz mnie głowa boli. Wyżyłem sie trochę na lasce,bo małego dzieciaczka przecież nie będę bił po nocach. ;-] Sezonowcy pjerdoleni. Do grudnia albo stycznia pochodzą. Dobiją do 35cm w bicku a że IFBBPRO nie chcą byc to podziękują na kolejne 10miesięcy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-20 15:39:02

Solaros Twoim zdaniem najlepsze ładowanie na Carb Nite ? Jakie produkty byś wrzucił?

@solaros - te lody co wcinasz to są jakieś specjalne typu 'low fat/low carb' czy po prostu bierzesz na takie jakie masz ochote/co jest w promocji? zgadnij %-) Te akurat są zayebiste,normalne,żadne low fat czy low carb - ale zawsze szkoda mi było 5 czy 6€ wydać na pół litra lodów. Teraz są za dwójkę,więc co jestem w sklepie;-] to napełniam [...]

[...] utrzymanie mięcha do marca i redukcja. A na redukcję juz plan mam. Początek stycznia pokaże mi - tj. po świętach na czym stoję. Tak czy siak będzie redukcja w marcu gdzieś,a przed albo rekomp,albo utrzymanie miecha - w sumie na to samo wychodzi. ...ale trening 3 x week przez x tygodni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-19 19:29:07

@solaros - te lody co wcinasz to są jakieś specjalne typu 'low fat/low carb' czy po prostu bierzesz na takie jakie masz ochote/co jest w promocji? Zmieniony przez - do_dziela w dniu 2013-11-19 19:25:25