solaros

[...] odstepstwa w stylu 90/10 - nie znaczy że stosujesz IIFYM. To oznacza tylko tyle że utarte schematy,mity i skrajne podejścia radykalnych bodybulderów doprowadziło do tego że jedząc tak myślisz że jesz źle - CO JEST NIEPRAWDĄ! A czy IIFYM działa? Tak działa. Czy jest zdrowe ? NIE, nie jest. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-22 11:24:31

[...] z USA powstały we współpracy z lekarzami,biochemikami,trenerami i Bóg wie jeszcze z kim - traktujący o IIFYM,o tym co może zrobić organizmowi,że jednak nie do konca się liczy jedz co chcesz,tylko: http://blogs.wsd1.org/gordonbell-bizteched/files/2012/02/NW5_YouAreWhatYouEat-231x300.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-21 23:30:05

[...] stoją liczne artykuły potwierdzające ich racje. Za tymi drugimi zazwyczaj stoi zdanie NIE i basta.....bez podania powodu. To w przypadku IIFYM ,tj.obrońcy IIFYM - nie mają za bardzo na czym oprzeć linii obrony, bo jeśli już to skończy sie po kilku tygodniach,tym wszystkim o czym pisze Lukasz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-21 23:13:42

nie znajdę tego chyba albo -to nie solaros pisał sa np takie http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_i_%C5%82adunek_glikemiczny_str.1_i_2-t397007.html http://pl.wikipedia.org/wiki/%C5%81adunek_glikemiczny

Więc ile organizmów tyle "złotych środków". Solaros, co z kwestiami zdrowotnymi po spożywaniu dosyć sporej ilości jedzenia przetworzonego ? Układ trawienny reaguje jakoś specyficznie ? Czujesz się "inaczej" niż na tzw "czystym" żarciu ?

Solaros na prezydenta ! Jeszcze 2h i szychta :D!

No to akurat fakt Solaros stara sie o cały czas nowe informacje,to napewno też za sprawą hejterów ;], ale wielkie gratki ,że mu się chce

Solaros duży ma wkład w ten dział bez dwóch zdań

Oprócz IG się liczy też ładunek glikemiczny cóż z tego ze np piwo ma IG 100 ale dasz 50g piwa a zjesz 100g ryżu o niższym IG ale ładunek będzie większy, solaros w badaniach naukowych o tym pisał dokładniej.

Tak jak już Solaros wspomniał skrócenie okna żywieniowego może przynieść więcej problemów niż pożytku. Jeżeli cały czas wykonywałeś typowy split to warto zmienić trening. Polecam FBW bazując na podstawowych ćwiczeniach: przysiady, wiosłowanie, wyciskanie, martwy ciąg.

[...] T2:43kg 1) Wyciskanie żołnierskie siedząc T1:- T2:50kg/60/60/60 2a) Unoszenie sztangi do brody T1:40kg/40/40 T2:40/45/45 2b) Wzniosy w opadzie T1:10kg/10/10 T2:12,5/12,5/12,5 3) Latanie na maszynie 1-rącz T1:14kg/14/14 T2:14/14/14 4) Wycisk sztangi zza karku 1x100 T1:20kg T2:20kg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-21 11:45:46

[...] raz,wiesz czy w dobra stronę idziesz czy nie nie wszystko na raz bo kiedyś pole manewru się skończy nie raz widać plan na start -1000kcal czy więcej 5sesji cardio w tygodniu po godzinie spadek 2-3kg w tydzień ok ale co po miesiącu czy dwóch? w końcu stanie 7sesji po 120minut i dieta 500kcal? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-20 16:01:32

[...] węgli do spożycia - to właśnie pora okołotreningowa jest najlepszą porą na spożycie ww prostych! nie musi to byc fast food ale dobrej jakości lód,frytki,jogurt,maślanka,owoce itp. - chyba nikt nie napisze że to złe wybory? złe dobranie słów,bardziej pasowałoby w tym kontekście - 'jak gąbka' Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-20 15:50:03

Czytam i czytam twoj blog Solaros i wyciagam super informacje i wnioski ,dziekuje ci za to. A masz calusa co mi tam haha : **

[...] i informacji,po to sie je pisze aby były - ale nie ładnie nie podawać źródła do oryginału,tym bardziej nie zmieniając nawet słowa link do oryginału załatwia sprawę wilk syty i owca cała knife ostatnio tez wyhaczył pół swojego tekstu w niezmienionej postaci na stronie www jakiegos 'trenera' Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-19 17:09:45

dzisiaj przypadkiem trafiłem na zayebistego trenera ksero-boja rozumiem że trzeba korzystać z cudzych artykułów,sam tak czasami robię - ale jeśli juz się wspomagam to po pierwsze -tylko wspomagam,nie kopiuje całej treści -po drugie,daje odnośnik w źródłach do oryginału! Ten pan zaczął fajnie 'Dziś przeczytałem ciekawy artykuł o glikogenie więc [...]

.... Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-19 16:44:54

Solaros jak dam 10g bcca 30 min przed treningiem to nie przerwie postu

Solaros delikatnie poza tematem. Czy jest jakas roznica miedzy spozyciem ww/bialka jezeli zrobie trening 1.5+1h rozciagania i dopiero wtedy zjem/wypije, a jezeli 1.5h trening +20min rozciagania? Wyrzut insulinowy nadal bedzie taki sam?

kilka nowych blogów się pojawiło więc kilka osób może dostać mejla z inf. o zmianie nazwy tematu [dopasowanie do schematu tj. "nick/nazwa bloga"] ...a jeśli dobrze liczę jest 17dzienników 'aktywnych' w styczniu,więc sporo + kilka zawieszonych w czasie i przestrzeni pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-18 17:00:52