solaros

[...] D 10,oooIU B complex https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] https://lh5.googleusercontent.com/-M2UMn1pWLIk/UjAYcMhcW4I/AAAAAAAADD8/3U4ZOT3X2Ew/s640/ibb%2520d8.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-11 09:20:31

[...] sześciopakiem browara - a przed snem wypije szklankę mleka czy zje jabłko - wiadomo że wine zrzuci na ta szklankę mleka czy na niewinne jabłko. Kiedy to mleko czy to jabłko tak naprawdę jest jedynym zdrowym produktem w ich menu. ....ale większość ludzi o tym nie wie i słucha pseudo naukowców. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-13 15:50:38

[...] po każdej fazie/specjalizacji mam w planie porobienie zdjęć ale nie nastawiam sie po pierwszej fazie na mega zmiany bo to raczej zbytnio nie możliwe po 8,12 no i przede wszystkim na koniec po 15tygodniach wyjdzie tym bardziej że to specjalizacje - rośnie wtedy kiedy juz tej partii nie robisz Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-20 09:46:31

Sory, że zapomniałem wcześniej wrzucić linka dot. EPOC przy wolnym, stałym cardio i HIIT. Solaros - miałem na myśli wolne cardio i prawdziwy HIIT. http://www.bodyrecomposition.com/research-review/research-review-effects-of-exercise-intensity-and-duration-on-the-excess-post-exercise-oxygen-consumption.html

[...] do 4lb towar w tydzień Miałem saszetki z Activlab koncentratu i night protein mix ale czeko i truskawka - nie wiem czy dlatego że już po terminie rok,czy taki smak - Ale ohyda straszna. Piłem mixa z innymi odżywkami ale i tak psuło smak. Cza sie pozbyć bo nie o to chodzi żeby pic na siłę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-25 14:38:45

[...] dopiero mniej niz 50% przyrostów (jeśli chodzi o barki) Teraz są przetrenowane/bliskie przetrenowaniu. 4 tygodnie dostały po doopie ostro - kilkadziesiąt serii w ciągu tygodnia. Teraz - kiedy zaczną odpoczywać,regenerować się - powinien nastąpić prawdziwy wzrost tej partii. ........zobaczymy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-27 17:08:18

[...] a waga rośnie - to najważniejsze. Będzie redukcja - będę zrzucał smalec. Teraz nie mam muskli więc mam dwa wyjścia: Budować pół roku 2kilo. Lub W tym samym czasie zrobić kilkanaście kg - nie do końca samych mięśni. Opcję 1 przerabiałem wiele razy i wiem że to nie tędy droga.....nie dla mnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-27 22:26:17

Solaros- zadałeś pytanie, więc odpowiem. Ja mówiłem o całości zabiegów. Jeżeli robisz push pressa na 65 kg i "podrzut" do pępka, czyli high pulla (?), to coś jest nie halo. Widać to po ciężarach i nieznajomości nomenklatury. Oczywiście możesz postrzegać krytykę jako hejting, ale jestem pewien, że gdybyś wrzucił z filmiku to zamiast PP widać by [...]

jest mnóstwo osob, ktorzy mają dietę wycackaną a trenują tak leniwie i źle, że g**** rosną. Solaros jakie masz podstawowe wyniki siłowe? i tu nawet nie chodzi mi o rekordy

[...] strony bo zmierza do donikąd - podsumuję te 4 tygodnie CEL: Maksymalny wzrost mięśni, dopuszczając przyrost tłuszczu waga +5-6kg pas +0,5-1,0cm .......i to dzień po czitowaniu. Jak wyjdzie na końcu to się okażę. Po tej kwarcie widzę że idzie w tym kierunku w jakim chciałem żeby szło. Nara Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-28 16:32:58

Zły solaros woli się opyerdalać xd dobrą opcją są jak dla mnie mrożone owoce ;] dla poprawy makrosów można dodać troche białka i wychodzi kozacki smak ;]

[...] robię,czy się obijam,mam blokadę,zła technika itd. tez bez hejtu ale zaczyna to być lekko irytujące plan jest,według niektórych tez bez potencjału dla wzrostu swoje ciało znam,lepiej niż roku temu i jeszcze lepiej niż 5lat temu jest plan i jest drewno w którym mogę rzeźbić moje drewno! Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-04 12:52:56

[...] fajny art z czasem kiepsko - brak czasu,jak jest chwila wolnego to śpię - ale widzę że wątek będzie się przewijał cały czas CHEAT DAY/CHEAT MEAL - warto czy nie warto Niestety to Polska i każdy który ćwiczy musi to robić na 100%. Nawet jeśli scena mu nie w głowie,ani poziom bf mniej niż 10%. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-06 15:48:54

solaros jak to jest, że patrząc na suplementację dbasz o każdy aspekt rozwoju swojego ciała, a notorycznie wypłukujesz cenne minerały colą zero?

mi smakuje słodkie chili własnie czegos takiego szukam

[...] setki podopiecznych - brzmi: Jeśli jesz zdrowo w 90%,jeśli w 90% bazujesz na produktach naturalnych,mało przetworzonych to możesz pozwolić sobie na to 10-cio % odstępstwo od diety! Jedni podają 90 inni nawet 80%. Ale w Polsce NIE - w Polsce 100% albo oznacza że w ogóle nie ćwiczysz Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-10 13:16:50

[...] napisania?! banować nie chce ale mam dość czytania zaczepek i kolejnych pięciu stron które są następstwem jeśli nie potrafisz czytać ze zrozumieniem(!) to nie odpowiadaj na moje posty jeśli mamy zgoła inne podejście do tego sportu - a mamy - to nie krytykuj bo ja Twojego sposobu nie krytykuje Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-10 17:45:02

Solaros jak tam waga i obwód pasa? Dalej wszystko pod kontrolą, czyli waga do góry a pas w miarę spokojnie?

Boks to moje największe hobby. Jakbyś czasem chciał obejrzeć fajną walkę to pytaj, mam ich mnóstwo. Jutro walczy Bradley - Marquez. Moim zdaniem to będzie już walka bardziej techniczna, ale znając obu panów znów na pewno nie zabraknie emocji. Za tydzień z kolei walczą Provodnikow z Alvarado. @Solaros - jeśli dawno nie widziałeś takiej sieki jak w [...]

Solaros, mógłbyś jeszcze raz zmienić nazwę mojego tematu na coś ala "Jakob94- Hate it, but love it" ? Btw. Sporo tego mięska. Chyba też się wyposażę w wieprzowinę mieloną, ale to jak będę miał więcej czasu. Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-10-14 15:01:15