solaros

podejście niczym solaros

A solaros na to, że apteka \-)

Nie będzie rzutowało ;) Oczywiście w granicach rozsądku. Bo nie ma co się oszukiwać - czasem cheat meal zamienia się w cheat day, a później w cheat week. Włącza się w głowie "a skoro już tak fajnie zeszło" itd. Póki się trzymasz jednego posiłku na tydzień jako cheat i nie podjadasz sporych ilości innych "zakazanych" produktów to jest git. Wszystko [...]

dużo smalcu nie ma a przy tym wzroście juz teraz jest spora niedowaga 'Pamiętaj,im mniej masz na sobie mięsa,tym trudniej palic fat.' warto dodać że przy braku umięśnienia nawet jak wypalisz resztki fatu to nadal będzie czegoś brakować jak tylkobajce - źle dobrany cel na chwile obecna Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-25 11:31:00

6 Dzień 03.07 DNT Suple: Peak Delicious Whey 30g (do kulek twarogowych) Magnez,chrom,o3 Dieta: Gotowane,twarogowe kulki(twaróg,odzywka,kakao,cynamon,slodzik),na wierzchu posiekane włoskie i karmelowy syrop waldena(IMO,jedyny ich produkt,który zasługuje na uwagę,reszta to syf w smaku): http://oi57.tinypic.com/20jn0bq.jpg Wieprz+brokuły na parze: [...]

Co do dyskusji o słodzikach, to parę osób nie doczytało, co napisałem %-) nie sypię 25 słodzików na 200 ml, a na kubek 600-650 ml. Nie wiem, czy w Belgii są jakieś inne słodziki, ale zdecydowanie trzeba wsypać "trochę" więcej, aby to miało jakiś smak. Wszyscy kiedyś umrzemy, ja w takim razie na słodzik %-) A tak naprawdę, to jakoś mocno się tym [...]

Lata praktyki aż doszedłem do prostego rozwiązania.....które powinienem zastrzec Hehe Mało tego. Mam zapisane w pliku i moja wypiska jest na zasadzie ctrl+c i ctrl+v. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-10 00:18:34

@solaros chodzi o całkowitą przemianę materii? jeżeli tak to w zależności od kalkulatora 3100-3300 kcal czyli dokładać po 100-200 kcal na tydzień i obserwować organizm? Podaż w DNT ma być równa DT? dodatkowo zapytam czy warto zrobić jakieś roztrenowanie po redukcji przechodząc na masę Zmieniony przez - Sebusg26 w dniu 2015-03-10 12:08:40 [...]

Zazwyczaj autorzy danych 'diet' polecaja swoje treningi. Co na pewni jest wyjsciem lepszym niz treningi intuicyjne ktore nie do konca/nie zawsze/a nawet rzadko sie sprawdzaja......u osob malo doswiadczonych. Ja pomimo stazu 10lat+ raczej nie odwarzylbym sie na roboenie treningu intuicyjnego. Bo jednak silna wola i swoj trening to jedno a dobrze [...]

[...] of body fat.' zwiększ TUT podczas ćwiczenia siłowego 2sek podczas 12reps sekunda podczas 25reps Trening ma na celu podniesienie poziomu GH przez zwiększenie poziomu kwasu mlekowego. dzięki temu bardziej efektywnie palisz fat ...........poza tym ciężko jest zbudować mięśnie będą w deficycie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-12 15:54:10

1. Tak, fazy negatywne starałem się pilnować i "liczyć". Jestem również świadomy tego, że na redukcji mięśnia nie zbuduję, ale nie oto mi chodziło. Jednak, jeżeli tak to wygląda to oczywiście od następnego treningu będzie 12 i 25 powtórzeń, według założeń. 2. już miałem tez o tym pisać ale pomysł z treningiem przed ładowaniem tez nie za bardzo [...]

Jutro CBL chamski. Jak co tydzien. Tym razem sprobuje wepchac w.siebie max. Fast food + litr lodow x4. .....do porzygu. chyba jak co dzień gość obala wszystkie "standardy" sportowego jedzenia%-) Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-14 22:00:05

ile tych treningów GBC zrobiłeś zgodnie z założeniami? 2? to nie jest mega cięzki plan tylko dla osob bardzo doświdczonych mozna by rzecz że to bardzo prosty plan ale wymagający ale dający wiele jesli robi sie go zgodnie z planem i jest sie cierpliwy a mając 30g węgli tylko trening na 'różowych hantelkach' będzie lekki,robiony na odyeb się [...]

a ostatnie? jakoś w tydzień %-) trzeba nadrabiać statystyki działu i całego forum :-D

a solaros?

Nie masz problemu z taką ilością mięsa w 1 posiłku ? Od 21 mam post więc do 14 chodze głodny jak wilk. 500g to dwie duże piersi. Ugotowane lub w formie gulaszu. wchodzi bez problemu z kromką chleba pełnoziarnistego lub ziemniakiem

Efekty mega ale dieta typowa jaką się ma współpracując z trenerem. Prosta,skuteczna ale niekoniecznie zawsze smaczna. Już się przyzwyczaiłem :D

Zamierzasz 5 posilkow zjesc w 3h? Skad w ogole pomysl na okno 3h? Kilogram sera bialego? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-22 01:46:38

[...] ale z wiekszymi przerwami pomiedzy......jak 99% osob robi. Tak samo jak ser bialy. To kazeina.bedzie dlugo siedziala na zoladku. Daj w 1 posilku.najlepiej ostatnim. I nie kilogram a 200-300g. Swoja droga napisales ze wzorowales sie na osobach co maja krotkie okna 3h. Mozna wiedziec zrodla? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-22 17:41:07

solaros Jesteś w stanie mi konkretnie pomóc ułożyć jakąś Diete lub coś podobnego ?