solaros

[...] itd. bo nie do końca chodzi o jedzenie tego samego i na siłę,zero luzu dietetycznego czy kręcenie cardio - bo tak po prostu trzeba Nie ma jednej drogi. Pisałem artykuły o tym - proste,bo jestem prosty człowiek - aby przekazać to w teorii. Myślę że udowodniłem na sobie, że to nie tylko teoria. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-11 18:33:03

Solaros ja zaglądam do Twojego dziennika, nie wypowiadam się zbytnio, bo w sumie co mam Ci mówić, Działasz w sposób trochę kontroiwersyjny, ale przynosi to efekty lepsze niż można byłoby się spodziewać. Przemianę zrobiłeś genialną. Jedną z najlepszych jakiekiedykolwiek śledziłem / widziałem. Jestem pełen uznania.

[...] - da sie dojść co najmniej do tego co wyżej dociąć sie na maxa na tej misce raczej nie da niestety.....choc podejrzewam że kwestia dobrego odwadniania i trzymania miche na tip-top w ostatnim tygodniu i pewnie byłoby lepiej zwłaszcza woda + ładowanie ww czyściutkie a to zyebałem na maxa Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-11 17:20:32

solaros - forma do pozazdroszczenia, cieżka praca się opłaciła. Nie było problemów ze snem po tak 2 mocnych spalaczach Oxy i Blue Magic? Trzeba dokładnie prześledzić ten dziennik i spróbować zaadaptować coś pod siebie :). Teraz jak zrobisz masę i znowu dobrą redukcję to w przyszłym roku będziesz 100kg koniem. pozdro.

[...] http://imageshack.com/a/img905/249/Fo5xsa.jpg http://imageshack.com/a/img661/817/EBFByJ.jpg Po delikatnym wyostrzeniu: http://imageshack.com/a/img537/5391/W5U2Xs.jpg http://imageshack.com/a/img673/3130/BvcvuY.jpg http://imageshack.com/a/img912/898/Q59xDa.jpg http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON_v2-t1033576-s36.html

[...] http://imageshack.com/a/img912/898/Q59xDa.jpg http://imageshack.com/a/img537/8106/lEDueZ.jpg http://imageshack.com/a/img908/762/VHsSG6.jpg http://imageshack.com/a/img538/268/lIELuG.jpg http://imageshack.com/a/img912/8429/cS2jyn.jpg http://imageshack.com/a/img536/349/NzWiyv.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-11 15:39:55

Witam, bardzo fajny artykuł Solaros. Chciałem przetestować carb nite w nadziei że uda mi się pozbyć opornego fatu z dołu brzucha i mam kilka pytań : 1. Po zakończeniu redukcji jak z takiej diety przejść na masę ? Zakładając że będę jadł ok. 180g białka, do 30g węgli i jakieś 120g tłuszczy. Wystarczy że białko zostawię na takim samym poziomie bądź [...]

[...] i przynajmniej zalążki 'fotografa' w sobie sam sprzet nawet dobry - dobrego foto nie zrobi,jak sie nie ma wyobrazni sog za chęci zabawy aparatem foty wyglądają przednie przez co szama jeszcze bardziej podejrzuje jakbym suchego kuraka z ryżem zrobił - to tez by fajnie wygladało na zdjęciu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-11 14:50:07

[...] a rano o 7 juz nie było sensu ....chyba Dobrze że sie nie napalałem bo nie wyszło tak jak miało wyjśc. Ta lekcja wyciągnięta na przyszłość - aby robic dzień ładowania w dzień wolny od pracy,kiedy jest cały dzień do dyspozycji. Albo przynajmniej kiedy trening najpóźniej o 12-13.....a nie po 17. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-11 13:42:12

[...] ale nikt nie napisal o ograniczeniu spozycia bialka - czy ze spozycie 2,5g nie ma sensu wlasnie bialko na takim poziomie wydaje sie miec najwiekszy sens duzo zysków mało 'strat' białka a chcąc budowac mięsnie czy je utrzymac - białko nalezy spozywac w duzo wiekszych ilosciach niz RDA Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-11 11:49:07

[...] CN czy CBL to samo praktycznie - rózni sie tylko ilościa dni kiedy spozywasz ww. A ile dasz białka fatu samych kcal to zalezy od Ciebie mozesz dac mały minus,średni minus czy duży minus - nikt nie napisze Ci jak jest lepiej bo nikt nie przewidzi przyszłości. Zalezy od Ciebie i Twojego celu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-11 10:02:33

[...] Po trzecie bcaa i glukoza podnosza poziom insuliny czyli ograniczaja lipoluze ale reakcjacorganizmu jest inna. Co innego cukier a co innego aminokwasy. W przypadku tych drugich tez podniesie sie poziom insy ale upchna cukier z krwi i tym samym pozniej nasili uwalnianie kqwasow tluszczowych Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-10 23:17:32

Solaros czekam na odpowiedz odnosnie rannego cardio. pozdrawiam.

[...] jeszcze te 3 tygodnie na ujemnym bilansie - tak jak miałem jechac do koniec sierpnia] jak bedzie lepiej to bedzie - dam foty raz jeszcze jak nie bedzie poprawy - to podsumowanie bedzie juz za mną http://imageshack.com/a/img661/1622/ZunyG1.jpg http://imageshack.com/a/img540/2074/4w8KPZ.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-10 14:29:19

cardio,hiit,tabata to nie trening siłowy idac tym tokiem rozumowania mozna byc napisac ze 'pracuje fizycznie 8h codziennie' to tez jakis tam trening cardio czy czasami hiit nie wiem co Kiefer na to,ale imo po siłowym robimy CBL w kazdy inny dzień NIE Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-10 13:43:38

[...] dnia czy tych 6h mozesz zjesc jeden kurefsko wielki posilek po treningu i tyle ale mozesz tez te 6h czy nawet caly dzien nie da sie przewidziec jak bedzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-10 02:38:20 "teraz" = dzisiaj, czy "teraz" = tak jak planuję w niedzielę, za tydzień? Jeszcze ten tydzień chcę podciągnąć mniej więcej :-p I kurczę [...]

sens ma wiekszosc rzeczy ma sens - ale jak zareaguje Twoj organizm to dopiero sie przekonasz 'po' teraz zamiast calego dnia czy tych 6h mozesz zjesc jeden kurefsko wielki posilek po treningu i tyle ale mozesz tez te 6h czy nawet caly dzien nie da sie przewidziec jak bedzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-10 02:38:20

dwie foty sprzed ładowania http://imageshack.com/a/img540/7126/gwRDYd.jpg http://imageshack.com/a/img537/7943/CuMA7J.jpg ale dzien po level niżej,wiec siedze i wpyerdalam junk food aby sobie to zrekompensowac wczoraj czysto dzis tak jak lubie,czyli byle co,byle do syta psycha +100 forma -200 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-10 02:25:36

To jest taki trik. Pijesz a potem nie pijesz. Woda moze zabic ale nie takie ilosci. Choc nie wiem jak ma sie dlugie spozywanie takich ilosci plynow Szczerze powiedziawszy, to ja gdy robiłem baardzo dawno temu pierwszy cykl na kreatynie, to przeczytałem, że trzeba pić ogromne ilości wody, więc wbijałem w siebie po 4-5 litrów na początku i słabo [...]

[...] na przyszlosc ze.dzien zabawy z ladowaniem zostawic na dzien kiedy trening po poludniu i reszta dnia do.dyspozycji. Bo w 6h to hu. nie robota - tylko pchanie na sile. 2 posiłki musze zjesc jeszcze. Problem w tym ze nawet na lody owocowe nie mam ochoty. Mario Odpowiem jutro bo pisze z fona Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-10 02:08:51