solaros

solaros - tak wiedziałem o tych rzeczach o których pisałes w swojej wypowiedzi - z oddychaniem i uciksu narządów sam się przekonałem bo użyłem pasa może z 3 razy i się chuowo czułem na maksa A co do tego artykułu w MD - co pisął Piotrkowicz - to nie pisał że go używa przed startem - tylko pisał że na początku swoich treningów czy coś takiego [...]

[...] etapie - zabieram sie nie chce mnie sie nic a nic wrocielm do panurej Irlandii - tzra bedzie jakiegos adaptogena zapodac bo nic raczej z tego nie bedzie. .... a ja na masie bede lecial z: http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_54_!-t761429-s103.html#post10 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-29 16:07:31

[...] i wcale - jesli jesz fat - nie wolno spozywac wegli. Mozna - ilosci 2-3g/kgmc ciala spokoojnie - ale: nie wolno łaczyć fatu z węglowdanami w 1 posiłku. Może inaczej - dużej ilości fatu z duzą ilością wegli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-29 23:40:04

[...] przodu/boku - to sie zobaczy jak bezboz soti bo plecy zayebiscie do przodu boki raczej tez pod kontrolą wiec moze panikujesz poprostu btw-nie chce wertowac calego tematu - jak sie zapatrujesz na cel? tj. jakie zatluszczenie dopuszczas? -zadne -srednie -czy masz w doopce delikatnie piszac ....? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-30 01:56:27

jadlem ostatnio kilka roznych bcaa - i zaden nie smakowal tak samo posmak? w sensie - trampek? jest jakis smak - to i posmaku nie bedzie raczej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-30 02:00:46 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-30 02:01:22

no - tez proponuje to uczcic jakoś z userami np. supel dla kazdej osoby wypowiadajacej sie w tym temacie GRATZ Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-30 03:05:49

[...] przyjmujesz choc jest jedna pora kiedy nalezy przyjmowac kreatyne - ze wzgledu glownie na to ze wszystko jest 'zassysane' -> okno anaboliczne ale na jakies cechy szczegolne tej pory i polaczenie kreatyny byl nie liczyl jakby nie fakt 'efektu gąbki' - to ta pora nie byla by az tak istotna Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-30 14:07:23

Dzieki Solaros za odpowiedz. Widze, ze nie precyzyjnie sie wyrazilem. Rozumiem to co napisales, mi chodzilo o suplementacje wlasnie pod katem diety IF. Czyli wychodzi na to, ze lepiej zostac na BCAA przed i w trakcie niz dawac WPI/WPH bo moze powodowac wyrzut insuliny. Chodzi mi o opcje treningu bez posilku przed.

nie jestem Solaros, ale się włączę: jeśli koncentrujemy się tylko na insulinie - to samo BCAA jest opcją lepszą niż spożycie EAA lub WPH czy WPI.

tak jak faf mlou - masz siano - druga opcja nie masz -> 1-wsza choc 90% ludzie nie zauwazy roznicy poimiedzy 1 a 2 ....niestety zwykle %bf za duzy aby widziec wplyw wph czy wpc albo carbo i vitargo Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-30 16:32:33

Solaros mam pytanie co do pytań zadawanych przez Toby'ego Czy mieszanie kreatyny z liptonem to dobry pomysł? Nie chodzi mi o jakieś szkodliwe działania zimnej herbaty, tylko o to, czy fluor znajdujący się w nim nie obniży wchłaniania krety?

[...] (teoretycznie) .......aby na koniec tygodnia uzupelnic te zasoby wlasnie ladowaniem wiec 6dni jem malo wegli - aby w ten 7-my dzien zjesc to na co mam ochote bo wowczas to nie ma zadnego znaczenia co jem - byle bylo bez fatu! wiec moge jesc slodycze (bez fatu),lody (bez fatu),owoce itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-30 17:51:46

solaros - zatlusczenie - tak jak napisales to jest masa takze chuy mnie to xd - i tak przyjdzie czas na wycinke marian - hmm mysle ze tak jeszcze 2 tygodnie i bedzie koniec :) pitbull - ruch faktycznie jest troszke krotszy poniewaz to juz 4 seria, ale i tak raczej robie tak ruch - tylko że ja ciągne praktycznie samymi plecami bez pomocy barków i [...]

ja preferuję naturalne źrodło węgli (owoce, ryż biały) + wpc. Często dodaje trochę bcaa. Ewentualnie carbo + wpc + bcaa/leucyna. Przed bardzo długi okres czasu po treningu jadłem wołowinę lub rybę z ziemniakami i chyba była to opcja najbardziej optymalna w moim wypadku. Na vitargo szkoda IMO kasy, chyba że masz jej nadwyżkę. EDIT: Solaros [...]

Prędzej mi chodziło o jedzenie "suchego" rozgotowanego ryżu "Mógłbyś rozwinąć tezę:" Solaros coś pisał o tym w badaniach, nie pamiętam. Jak czyta, to niech mnie poprawi. Osłabia wrażliwość na insulinę z tego co pamiętam. Z drugiej strony przecież czytałem badania, że insulina + omega3 + aminokwasy = wzmożona synteza białek. [...]

[...] bo ciezko zrobic mase na LC! A robiac mase i spozywajac sporo wegli - nie robi sie ładowan bo i po co?! Ew. czit mile: http://www.sfd.pl/Low_carb_world_%26gt%3B_Zasada_100_g_węglowodanów_dziennie-t789823.html http://www.sfd.pl/Cheat_meal_%26gt%3B_W_obronie_oszukanych_posiłków.-t791303.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-30 19:48:36

[...] Ja sie przychylam do 2-iej opcji. Ale jesli chodzi o wplyw 1 treningu na wzrost syntezy to faktycznie - 1 trening wywiera wplyw przez 24-48h. Tyle ze trzeba rozroznic ten czas -> kiedy zaraz po treningu (do ~120min) nie jest tak samo 'efektywny' jak 24h po treningu,czy nawet 4h po treningu Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-30 21:05:57

[...] co do opcji po treningu - to raczej NIE z tej przyczyny ze zwiekszy sie jej utlenianie wiec tuz po treningu nie ........ale z/po posilku? a co do 'okna' to: http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437-s29.html#post2 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-30 21:15:07

Solaros - ja akurat takiego zdania nie podzielam. Nie uważam, by różnica sięgająca ok 20 - 30 minut miała istotne wpływ na sumę korzyści ze spożycia pożywienia, patrząc holistycznie. Było nawet takie badanie, gdzie mix bałek serwatkowych i kazeiny - która opóźnia opróżnianie żołądka dawał lepszą odpowiedź anaboliczną niż wpc (szybkie białko) z [...]

[...] wykresie (poprzednia strona). Porownujac ilosc aminek do szybkosci syntezy - wzrost nie jest wprost proporcjaonalny -> powstaje hiperbola. Zwiekszac w nieskonczonosc sie nie da. Wiecej aminek zostanie 'straconych' niz wykorzystanych na cele budulacowe. ...........ale te 30-50g prochu Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-30 22:32:41