solaros

Wracając do potreningowej suplementacji. Solaros, a co ze sportami wytrzymałościowymi ? Tutaj w sumie glikogen mięśniowy odgrywa kluczową rolę, nieprawdaż ? Piszesz, że spożywając węgle + białko po treningu mamy pozytywną syntezę. Czy jest ona tak samo potrzebna po treningach wytrzymałościowych ? Czy w tym przypadku lepiej skupić się na węglach [...]

[...] 'magicznosc' tego okresu czasu dla niektorych jesli to nie bedzie magicznosc to na pewno 'wyzszość' nad innymi okresami po treningu im szybciej tym lepiej jesli ktos twierdzi inaczej czekam ja i pewnie czesc innych osob tak samo nie na teorie bo teorie kazdy moze wysuwac tylko na badania! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-10 16:11:12

[...] liczby sa olbrzymie 400% ale de facto miecha zrobisz na treningu bedzie kilka gram na sesje tylko nie kilo,dwa trzy kilka gram - o ile zadbasz o prawidlowa regeneracje ale teraz liczac te sesje w tygodniach/miesiacach/latach wynik bedzie diametralnie rozny w przypadku osob z innym podejsciem Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-10 16:21:51

[...] brzmi stwierdzenie brzmi 'wydaje mi sie ze...' czy zawsze trzeba szukac dziury w calym? czy zastanawiac sie coby bylo gdyby? dobrze ze ma sie pytania nalezy pytac! ale czy w pytaniu nalezy negowac wszystko co jest napisane ba napisane + potwierdzone badaniami? zeby nie napisac setkami badan? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-11 01:12:02

[...] bo nie wiadomo ktora jest jesli trzyma sie zalozen od poczatku do konca - obie moga i bedą dobre jeden osiagnie lepsze rezultay spozywajac 6posilkow bo nie ma mozliowsci podjadania inny osiagnie takie same lub lepsze rezultaty spozywajac 3 posilki - bo ma silna wole i nie bedzie podjadal! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-11 22:45:48

[...] wszystkie aspekty sa pozytywne czy nie do konca sa to osoby zdrowe czy w sile wieku w jednym znajdzie A w dugim B sam dopowie C i w koncu jesli juz dany zwiazek dziala - wsadzi magiczne 0,01% dawki skutecznej do swojego produktu i napisze ze mamy super produkt ktory jest najlepszy na rynku Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-12 00:04:28

[...] roznice sa nie wazne co do aminek - jednak bcaa przed/na eaa - po jesli masz bcaa - to spoko nie kupuj eaa - tylko kup bialko masz eaa - nie masz bcaa to spoko nie kupuj bcaa - kup bialko bcaa sa w eaa - dasz poprostu odrobine wieksza porcje (~30g pite przed i na treningu) i styka tyle ze skoro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-22 15:05:19

solaros - generalnie na redukcji odejmujesz kalorii, raczej jednak właśnie kalorii niebiałkowych, po to by zmobilizować zmagazynowane zapasy energetyczne, a nie białkowe. Tak więc relacja ulega pewnej modyfikacji. 20 czy 25 % udział białka w diecie redukcyjnej jest więc wynikiem tej kalkulacji. Obrazując, przy zapotrzebowaniu 3000kcal na dobe, 15% [...]

[...] w przypadku bialka natychmiast zostaja wykorzystane przez narzady wewnetrzne si? tak jak napisalem - zmylilo mnie tamto zdanie - ze natychmiast sa zmagazynowane ale jak napisales - najpierw we krwi sie musza przeciez pojawic! ....a poizom glukozy nie wzrasta ps ....a mialem isc spac przed 3 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-10 04:39:04

[...] jakies ~15g bcaa ~25g eaa wiec kolejne 10g zbedne co innego np 20g bialka tylko to dodaek bcaa ma sens ale nie gdy walily duzo biala nie ma sensu dodawac juz nic! mozna sie skusic ew. o sama leucyne greens jak najbardzije kreta tez + jakies 'insulinomimetyki' ->ALA,cynamon,gymnema,czy inne Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-10 15:51:54

Solaros:nie dawaj carbo przed cardio! jesli dasz -> wiecej glukozy we krwi -> wieksza insulina = mnije fatyu palone jasne jest ze bedzie wykorzystywane to co jest dostepne najszybcije a co jest? glukozo we krwi skoro spozyles przed wegle! ----- A nie jest to tak że liczy się tylko bilans? Jak wypije carbo przed areo to energia pójdzie z [...]

Solaros - pytałem bo myślałem ze po treningu silowym ktory mam naprawde intensywy (giga serie) ktory trwa okolo 35-40 minut, powinienem wrzucic jakies wegle i bialko w wiadomym celu jaki sie zawsze robi po treningu silowym, i myslalem ze taka porcja pojdzie tylko i wylacznie w to, a nie jako energia do aerobow ale sie pomylilem:) To teraz takie [...]

Solaros, a co myślisz o takiej opcji: Przed treningiem: Posiłek wysoko ww + trochę białka + zestaw witamin/ W trakcie: Izotonik+BCAA 10-20G. Po treningu: 40g izolatu, izoleucine-carbo z sfd (50-70g), 5g kreatyny, 4-5g leucyny dodatkowo. Do tego jeszcze dać do następnego posiłku jeszcze leucyne i witmine C na zbicie kortyzolu. Czy to nie będzie [...]

[...] poziomie - 'Jasia' ktory cwiczy w piwnicy,nie do konca wie jaka ma miec diete,nie do konca wie jak ma cwiczyc - ale wie ze ma kupic suple bo suple sa niezastapione - to czy wybierze glukoze za 3opln/kg czy vitargo za 100pln/kg - efekty jakie zrobi na jednym czy na drugim - nie wykarza roznicy Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-12 00:54:24

Solaros, czy mogłbys sie odniesc do mojego pytania na poprzedniej stronie? z gory dziekuje

[...] myslisz czy zjesz te 150g czy 200g to cos strasznego sie stanie? co innego 150-200 a 1000g -> mozesz wnikac ale przy takich wielkosciach - wiedzac ze watrobowy miesci ok ~100g a miesniowy ~500g (zakres od 350g+) raczej zbytnio bym sie nie obawial tymbardziej watrobowy jest caly czas tracony Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-14 13:11:51

[...] + leucyna zaraz po treningu przed + na treningu po 10g bcaa nie bede dawal fot bo nie chce reklamy robic ale towar juz mam opcji jest naprawde kilka zaczynajac od eaa vs bialko pozniej przez rodzaje bialka - wpc,wpi,wph,mix,itd pozniej przez roznego rodzaju dodatki - leucyna,glukoza,carbo,itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-15 00:49:02

A mógłbyś odpowiedzieć jeszcze na to? "Solaros:nie dawaj carbo przed cardio! jesli dasz -> wiecej glukozy we krwi -> wieksza insulina = mnije fatyu palone jasne jest ze bedzie wykorzystywane to co jest dostepne najszybcije a co jest? glukozo we krwi skoro spozyles przed wegle! ----- A nie jest to tak że liczy się tylko bilans? Jak [...]

Solaros a dysponujesz jakimiś badaniami naukowymi w jakim stopniu glikogen mięśniowy jest uszczuplony po treningu oporowym? dodatkowo chciałbym wiedzieć czy organizm dążąc do przywrócenia równowagi w pierwszej kolejności odbudowuje glikogen czy ww dostarczone po treningu zostają "użyte" do syntezy ? jak podrzucisz jakieś arty będę [...]

[...] w porównaniu z fazą spoczynku (większy przeplyw krwi). Oznacza to, że bezpośrednio lub krótko po treningu transport aminokwasów do komórek mięśniowych jest nawet do 100% wyższy, niż w fazie spoczynku, a synteza białka w mięśniach jest dwukrotnie wyższa po treningu, niż w fazie spoczynku' yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-30 16:12:32