solaros

Solaros byłoby fajnie jakbyś jednak na początku rozpisywał te Twoje treningi bardziej dokladnie, wielu by skorzystało, bo niby starałem się zrozumieć twoje linki i trening wydaje się ciekawy, ale właśnie angielski jest kiepski i można wiele zrozumieć źle, tu przykład tego co przed chwilą tłumaczyłeś tam prawie zrozumiałem ale tu już wiem o co [...]

masz na mysli to: https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/5-2-fat-loss-diet-for-lifters wyjscie hardkorowe badziej pod rekomp masy samej w sobie będzie malo,ale jesli bedzie to super jakosc ja mam cos takiego obecnie moze nie do konca bo nie mam <1000kcal ale mam 5x > 3000kcal+ i 2x <2000 coś za coś albo mniej masy ale pod konrolą albo świoniomasa [...]

mam coś dziwne wrażenie,że jeśli masa cos drgnęła,to wszystko poszło w łapy btw - fotki z dziś,więc po fat nite i czit milu,żeby nie było Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-10 00:57:44

[...] ale warto kontrolować to co 'wychodzi'. To jest pierwsza (a de facto już ostatnia) oznaka że coś jest nie tak. Warto dla swojej wiedzy poczytać - a jest tego sporo na internecie - jak 'zwrot' powinien wyglądać. Chyba nie trzeba pisać co nam daje dobrze funkcjonujący układ pokarmowy. Yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 18:57:52

Zrobiłem dwa razy, ale tam to nie wiesz co i ile, fat fatem ale cukier jest dodawany wszędzie. A chińczyk = chińskie sosy, czy mięso w panierce = dużo węglowodanów. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 22:44:43

[...] 4-5 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:+5kg B2) High-incline (45 to 60 degrees) DB press 4-5 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:30kg C1) Preacher/ spider curl 4-5 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:40kg C2) Decline EZ-bar triceps extension 4-5 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:40kg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 23:27:14

[...] rest T1:90kg B1) Legs extension 3-4 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:116kg B2) Good morning / * pull through 3-4 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:25kg C1) Standing calf raise 3-4 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:90kg C2) Lying leg curl 3-4 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:30kg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-13 23:12:01

Solaros, wiem, że zawsze mówiłeś, iż kiedyś byłeś suplożercą teraz już wiesz co i jak, możesz coś więcej napisać dlaczego takie i czy dla Ciebie czy ogólnie to taki fajny miks dla wielu :) przed tren: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Ta tyrozyna bierzesz przed czy jednak jak pisał kiedyś faftaq z [...]

Ciężko ocenić bo zmieniłem trening. Ale nie o więcej energii chodzi a bardziej o wydłużenie okna. Za kilka tygodni wpadnie mały posiłek Przed, też głównie w celu wydłużenia okna, dowóz aminokwasów i fatu przed treningiem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-14 16:28:54

Solaros, tak z ciekawości. Jaka strategia na Święta? Ile dni odpustu i czy jakieś kroki wypłukujące wstecz?

Na święta lecimy w cieplejsze klimaty, tydzień Vlcd przed, a potem off od silki 10dni, bo wolne się przyda i 7 dni all inclusive dietetycznie. Po powrocie jak będzie tragedia to ponownie tydzień LC na pozbycie się wody. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-14 21:02:00

[...] i nie trzeba się paprać z gotowaniem,obieraniem itd. Daje do tostera i mam burgery. A czy dam do srodka schabowego,piers z kuraka,stek z karkówki czy prawdziwego kotleta z woła - odpowiedź już znasz - I dont care. 3 posiłek to standard. 15g ww i 25g fatu Wiec tyle sobie zawsze zostawiam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-15 17:24:46

Z 20g/porcję. a porcja to cała paczka czy 100g?

moje całe Magic diet opiera się głownie na tym co Wam wysłałem to oczywiscie takie info w pigułce ale baza ta sama dochodzi obserwacja i korekty Obserwować trzeba umieć, tego też teraz się uczę. Nie ma tu żadnej ironii, jedynie trochę żartobliwego tonu którego jakoś nie potrafię się pozbyć. Założenia są jasne i mi znane, chodzi o to żeby usiąść, [...]

[...] mało przyjemności,dużo stresu,zero korzyści,obowiązek dla mnie wręcz przeciwnie dieta = przyjemność .....tylko i wyłącznie i może tu tez byc leżeć przyczyna poprawienia stanu układu pokarmowego / tudzież zminimalizowanie IBS IBS = stres a 'stresogenne' spożywanie pokarmu = IBS do kwadratu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-15 23:31:35

[...] zasady - im wiecej bialka tym lepiej. Jak zjemy wiecej to nic sie nie stanie,bo bialko praktycznie nie ma wplywu na wzrost tkanki tluszczowej. Podstawe diety mam taka sama. 1]Szejk po treningu. 2]Mieso. 3]Mieso 4]Mieso + szejk Zmienia sie tylko rodzaj miesa czy od czasu do czasu wpada nabial. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-16 09:47:06

[...] jajecznice z chlebkiem zjadlem oczyma wyobrazni nawet ten smak mialem w ustach pierwszy raz mi sie cos takiego zdarzylo nie chodzi o to ze czegos zaomnialem zjesc,bo czesto sie zdarza ale bylem swiecie przekonany ze zjadlem dobrze ze robie foty obiadu i kolacji wiec moge zawsze sprawdzic Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-20 13:08:54

[...] z 5kg w ciagu miesiaca co nie jest tez prawda plusy i minusy wybierania dnia do pomiarow w momencie kiedy ma sie diete cykliczna czy nawet cykliczna w wersji hard Dopiero 2-3tydzien rewersu mnie uświadomił że waga jest sporo mniejsza. Ale taką metodę wybrałem i tego się będę trzymał do końca. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-20 14:37:59

[...] A tak na poważnie to byłem tak głodny że zjadłem jajka nie zdając sobie sprawy że idą bez chleba. Nie pamiętam kiedy jajka z chlebem jadłem, zawsze solo więc wpadły teraz jak zawsze wpadały. Co innego jakby zawsze jajecznica wpadała z chlebem (na redukcji) to bym wiedział że coś nie gra. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-20 14:35:22

[...] ratunkowe. Ale jest kilka warunków które trzeba spełnić. Nie skakać z kwiatka na kwiatek (z masy na redukcję co 3 tygodnie). Trzymać się ściśle planu. Bo albo jak się będzie zmieniło cel co chwilę albo plan będzie jeden a wykonanie inne - to kiedy ma się wyciągnąć wnioski na kolejny raz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-20 15:35:35