solaros

[...] banan baton lód III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~400g WĘGLI ~125g FATU /SFD/Images/2016/5/22/eddc7b712da248028bfb940f6b60c1c5.png /SFD/Images/2016/5/22/060d0f914b294bed8b81af9eca60f670.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-22 16:48:41

[...] się gdzieś leci aby wegetowac. Choć z drugiej strony jak 'typowy polak' na wakacjach w Hurghadzie który nie wychodzi z snack baru też nie zamierzam się zachowywać. Dawka,dawka - to dawka (ilość) decyduje czy nam coś zaszkodzi czy nie. A celuje w owoce,miesiwo i pieczywo,jak zawsze z resztą. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-23 18:33:49

Lubie takie dni,kiedy w pracy ciężko,na dworze pada(tego akurat nie lubię) - i wraca się do domu a tam surprise surprise /SFD/Images/2016/5/26/ef055354b0e24fa2afdd518372827630.jpg /SFD/Images/2016/5/26/ddb125d1f78d404b9493b75d81e686b6.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-26 19:05:37

[...] /SFD/Images/2016/5/28/1835601841cb4d4b8544334df29e78a4.jpg /SFD/Images/2016/5/28/98317c3923224dbc97ec7101852fa563.jpg /SFD/Images/2016/5/28/e884dd5893144f7790b49a66f6950dd4.jpg /SFD/Images/2016/5/28/4cc9d4f8850b487e9fbf5ef6c4a16c91.jpg Suma całodzienna : ~55g WĘGLI ~125g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-28 19:15:44

bez pompu - przed ladowaniem /SFD/Images/2016/5/30/f4a7641f51704548991b434a2655cffe.jpg /SFD/Images/2016/5/30/ec9916f2b8914d688c5987384ba00135.jpg ...co do stroju - to teraz sie wozic mozna /SFD/Images/2016/5/30/ea2995925dca4c83a1217dc1f5fe5383.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-30 12:33:49

ten triceps solaros masz kapitalny :)

Ibb na 100% nie.RG jeśli już (a to pierwszy czy drugi rok) to ta pierwsza faza.Ale regeneracja musi być na tip top. Hmmm to póki co zostanę przy góra dół 5x5 bo myślałem żeby wrzucić coś nowego w wakacje gdy będzie więcej czasu niż teraz Dzięki za odpowiedź

Nie próbowałem więc nie mam zbytnio zdania.Jedynie co mogę napisać jeśli chodzi o mnie to nie dałbym rady ani robić masy na hflc (bo to chyba masz na myśli) ani się ciąć na hclf. Ten jeden dzień mogę podbić Fat do kosmicznych wartości ale kilka miesięcy codziennie?dla mnie nierealne,pomimo że lubię jeść tłuste rzeczy.to samo w drugą stronę. Mogę [...]

fat nie ma jakiegos wielkiego wplywu na leptyne Dlaczego twierdzisz że tłuszcz nie ma wpływu na leptyne? A jezeli jestem na tłuszczowce xx tyg w redu i robię ładowanie tłuszczem to myślisz że nie ma to wpływu na poziom leptyny? Jeżeli by nie miało wpływu to po takim ładowaniu nadal czułbym się tak samo hoojowo jak przed ładowaniem a jednak jest [...]

Solaros te bułeczki co miałeś w środę jakie im liczysz makro?

[...] w ilości płynów na to mogły wpłynąć bo ostatnie dwa dni bardzo mało poszło. Cieszy to że zero cofki. Martwi to że zero nabicia. Przez 8 dni nie zjadłem ani grama kreatyny . Tez po części może mieć wpływ. Nie wiem. Nie ogarniam za bardzo o co kaman. Wszystko jest odwrotnie niz powinno byc . Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-14 01:41:41

[...] chciałem brać pod uwagę galaretki.Ale gdy nie zjadłem kilka dni - problem zniknął. Nie wiem czy rok temu z tego samego powodu z niej nie zrezygnowałem. Wiem że jadłem i pamiętam że przestałem. Więc pewnie też dlatego.Mam zdrowszy zamiennik. Jogurt też spoko. 8g ww i 8g białka. Zero fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-15 12:43:56

Jak był posiłek przed to bcaa styka choć IMO to nadal nie optymalne wyjście bo to tylko 3 aminki.Jak wiadomo aby nastąpił wzrost szybkości syntezy potrzeba min. wszystkich eaa więc albo eaa albo białko. Niekoniecznie izolat,no chyba że ktoś musi bo np. ma problemy z laktoza czy liczy każdy gram białka. Dla.zwykłego śmiertelnik nie ma wielkiego [...]

[...] Jakby weszlo pol kilo karkowki i tyle samo kielbasy/lub jajek - inaczej by to wyglądało,ale cóż - tragedii nie ma a pomimo tego że i tak jest gorzej niz np. wczoraj to jest lepiej niz przed wyjazdem @@-) Wszystko idzie w dobra strone. /SFD/Images/2016/6/18/260a8dbcfc6347159e8f4d157764a26a.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-18 21:01:46

[...] codziennie to ciezko cokolwiek zanotowac,po prostu tak wyglądamy,nie dostrzegany zmian - wiec warto siegac wstecz i porównywać z tym co bylo rok czy dwa lata temu wowczas widac jak na dloni co zrobilismy ew. osoba trzecia moze nam powiedziec ze sie zmieniamy ale samemu ciezko ocenic progres Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-18 21:29:13

Na posiłek 120g/30g. A na cały dzień 150/100.....jeszcze Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-22 18:36:03

Solaros mam do Ciebie pytanie. Jak byłeś na redukcji i złapał Ciebie zastój to zmieniałeś coś w diecie czy jechałeś dalej schematem? Jestem w takiej sytuacji 10% bf i niem co dalej robić. Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2016-06-22 18:07:48 Bierz na przemian prysznic raz ciepły prawie gorący raz zimny prawie lodowaty.., Możesz się jeszcze rolować [...]

[...] tyle wymagał plan jaki robiłem. Patrząc z perspektywy obecnego planu - wówczas było max 30-40%! Do bycia fit wiele nie jest potrzebne. Jaki trening taka ilość mięśni. Ale im cięższy trening tym tych mięśni więcej. Człowiek uczy się i wyciągać wnioski całe życie. Lepiej późno niż wcale. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-22 19:18:49

[...] koniec redukcji nie na tip top - bo bedzie szkoda forme zajechac podczas urlopu \-) a tak to majac na 90% wiem ze moge zajechac bo i tak do konca nie bylem zrobiony choc zajechac bedzie ciezko a jak wroce to juz bede mogl pokombinowac tak aby docic sie lepiej niz idol wielu osob z armi WK :-D Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-25 19:48:59

Nie ma takiej retencji,ze 3kiLO mniej wody i redukcja zakończona ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-29 16:28:53