solaros

Tego nie mam ale jestem zapisany do newslettera z t-nation, więc jestem na bieżąco. :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-15 14:48:21

Solaros kojarze, że brałeś gliceryne. Jeżeli tak możesz napisać w jakim celu, kiedy przyjmować, dawki itd.?

Pisalem dokładnie tydzień temu. Podtrzymuje to co napisałem. Kcal up. Pas delikatne Down %bf delikatnie Down Waskularyzacja na +. Albo za#ebiscie robiony rivers albo to ten lgd. :) Dlatego też dziś CarbLoading. Zobaczę. Moze nabije zdeka w końcu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-16 20:29:51

[...] A2: Uginanie ramion hantlami B1: Uginanie na modlitewniku szt. łamaną B2: Uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym C1: Pompki na poręczach C2: Wyciskanie francuskie hantli na ł. skośnej ujemnej D1: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ł. poziomej D2: Prostowanie ramion podchwytem Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-16 23:08:56

[...] C2: Wyprosty D1: Wyciskanie zza karku D2: Wznosy boczne hantlami siedząc na ławce E1: Wyciskanie hantli chwyt neutralny E2: Unoszenie ramion w przód sztangą F1: Face pull F2: Wznosy boczne hantli w opadzie tułowia Tak samo,ale zmieniona kolejność ćwiczeń. .......rzeź niewiniątek. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-17 20:23:42

[...] albo czy znam kogoś kto ćwiczy, ma dobre efekty i je tylko rośliny? Nie. Białko roślinne trzeba wliczac do puli bo to dalej białko, czasami gorsze ale nadal białko. Ale dopóki nie jemy tylko jednego produktu, o niepełny profil aminokwasów (bo zazwyczaj o to chodzi) nie ma co się martwić. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-18 18:22:20

Jakby to było takie proste że Bierze się towar i wszystko samo się zrobi. Ciężki trening, hektolitry potu, dieta dopieszczona i pilnowana, do tego wiele wyrzeczeń. To wcale nie ma znaczenia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-23 08:32:07

[...] tak mnie zamulilo - a ten deser szedł na dobicie - doszedłem do miejsca kiedy jeszcze jedna łyżka spowodowała by to że cały FatNite znalazłby się na podłodze. Jak przez 6 dni w tygodniu masło orzechowe bym jadł sloikami, tak w ten dzień nie mogę się na masło patrzeć. I to kolejny tydzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-23 14:17:05

[...] 300g jajcoof 80g sera 50g czekolady 25g prazynek 4] /SFD/Images/2015/10/24/b85a1ae4a6af407cad2f0d5ae2d1c1da.jpg 125g macarpone bialko 40g czekolada 80g orzechy chlebek ryzowy 20g smalec Suma całodzienna : ~52g WĘGLI ~470g FATU /SFD/Images/2015/10/24/0d4ded5f4dda40bba4e2d6133efa8f34.png Brak Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-24 14:45:31

[...] a orzechów/czekolady czy serów nie zjesz duzo ]bez ww] bo zaraz zamuli a kiełby czy parówek albo karkówki tez się nie zje duzo zwlaszcza jeśli masz to w codziennym menu ale coś za coś albo menu kompromisowe i dobry wpływ na formę albo menu rozpustowe i potem 3dniowy płacz,bo woda podchodzi Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-24 16:00:04

[...] pokarmu w tej samej jednostce czasu. Więc dobrą opcją jest Wydłużenia okna Dodanie posiłku lub posiłków. Mając okno 12/12 nadal korzystamy w pewnym stopniu z uroków If ale dajemy organizmowi więcej czasu do wzrostu. ....ale to wszystko jest opisane w temacie http://www.sfd.pl/t968851.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-26 14:40:43

Wczoraj FN. Tradycyjnie 470g fatu. Od wtorku stanowcze pogorszenie samopoczucia i formy, ale też zdrowia. Syn był chory teraz ja jestem. Brzuch jak piłka. Chyba toczy się wojna w jelitach. Mam nadzieję że to jest powodem pogorszenia wyglądu. Fałdy zmierzylem dla pewności i bez zmian. ja zaobserwowałem ze mam to samo, ze jak jakieś wzdęcia, [...]

Smalec jest kluczem do sukcesu widzę, składnik X %-) ... żebyś wiedział kupiłem kilka miesięcy temu,dobrze że data była długa a że było te 50g fatu to szkoda marnować na smalczyk teraz w sumie mogę w opór ale węgli już nie ale zawsze te 2-3kromeczki ze smalczykiem do jakiegoś mięska wlatują typowy chłopak ze wsi - chleb + smalec + kiełbasa z [...]

typowy chłopak ze wsi - chleb + smalec + kiełbasa z kiszonymi ogórkami...i nic więcej do szczęścia nie potrzeba to tak jak i ja };-) Siłą od pługa oderwani. No pomyślałby kto? :-D

Fajnie że poruszony jest temat trawienia. Walczę z moim układem trawiennym od dłuższego czasu i pozbyć problemu się nie mogę. Solaros jak sobie radzisz z wywalaniem brzucha po posiłku ? Czy masz z tym problemy ? Bo mi po posłku hc wywala niesamowicie balon, z resztą po hf jest tak samo. Fajnie że napisałeś o betainie bo postaram są ją wypróbować. [...]

Trening wydaje się być konkretny :-D Szkoda że mój ang nie pozwala na przeczytanie tych artów ze przynajmniej 80-90% zrozumieniem . Solaros - zrobiłeś już parę fat nitów, lepiej wg Ciebie jest zrobić FN przed dniem treningowym czy po dniu treningowym ?

Mosto, czy zrobię przed czy zrobię po, u mnie to nadal dzień off więc pomiędzy treningami, więc na jedno wychodzi. :) W dzień treningowy jednak bym nie kombinował. Nic się nie powinno stać, ale wówczas ww i białko jest potrzebne, a.nie tona fatu i zero wegli czy mało białka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 22:22:04

Solaros a czemu zaczynasz od fazy 2 ? Mialem zrobić tylko 3,ale poczytałem trochę i zrobię od 2. Gdzie 2 to mix 1 i 3,więc cześć 1 lizne po trochu. Nie mam możliwości robienia treningu ile wymaga tego cz.1. A o częstotliwość też chodzi.

[...] Co nie znaczy ze raz zjem 1,2 a innym razem 4g. Nie. Mam te widelki >2 & <3g,a ile wpadnie dokladnie bialka tego nie wiem i nie skupiam uwagi. Gdyz mam 2g+ wiec szybkosc syntezy mozna byc rzec jest optymalna. Ale nawet jakbym mial 3g to wplyw na kompozycje ciala znikomy / czy tez zerowy! Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-05 11:02:55

Podobny wpływ mogą mieć cukry,tłuszcze zwłaszcza wnkt spożywane w nieodpowiednich proporcjach i wiele innych rzeczy. Najlepsza metoda to nie jeść nic ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 12:47:41