surowy, surowy;-) Koń je solo, ja propsuje z chlebem. Białym oczywiście i świeżym%-) U mnie zawsze obowiązkowo żółtko lub całe jajo, olej, musztarda, sól, pieprz, czasem sos sojowy, cebulka, ogórek kiszony i czasem grzybki albo pieczarki marynowane;-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2015-11-14 00:11:26
Czołem :D Dziś makro lekko nieokreślone, byłam z chłopakiem na całodniowej randce więc poszliśmy zjeść coś dobrego ( i zdrowego! ) Dzień bez treningu. za to 4h chodzenia po zoo :D DIETA: Śniadanie - jajecznica z 5 jaj, chleb żytni; II śniadanie - makaron z truskawkami + pomarańcz; Obiad - pierogi żytnie z kapustą i grzybami z pieca (Wrocław - [...]
Następująca sprawa. Wyeleminowałem z diety zupełnie cukry i sól (w postaci dodatkowej substancji) pojawiły się zawroty głowy. Taki stan jest normalnym stanem w pierwszych dniach diety (wczesniej duzo cukrow spożywałem), czy przyczyn szukać gdzieś indziej?
Nie jest normalny- zaloz nowy temat ze zrzutem diety w dziale odzywianie i bedziemy rozmyslac co i jak. Sol nie jest taka najgorsza jesli sie jest sportowcem.
[...] pomidorowy (11%), syrop glukozowo-fruktozowy, substancja zagęszczająca (acetylowany adypinian diskrobiowy), sól, ocet, mieszanka przypraw (ekstrakty chilli, ekstrakty przypraw, aromat), substancja konserwująca (benzoesan sodu), substancja słodząca (sacharyny)' to koło keczupu nawet nie stało Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-15 16:31:05
/SFD/Images/2015/11/15/5c3f3357cd0e4bbb9cbb3c9a88d5ecc5.jpg Składniki przetarte pomidory, cebula, ocet, cukier, sól, przyprawy Wartości odżywcze: w 100 g Wartość energetyczna 405 kJ / 97 kcal Tłuszcz 0,5 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,1 g Węglowodany 22 g w tym cukry 17 g Białko 2,1 g Sól 0,8 g Polecam!!!!
Ja od przyszłego tyg będę się starał wyczyścić trochę miskę. Zauważyłem że na tej masie jakoś mniej się przykładam do jakości produktów jakich używam. No i ta guma guar to jest zabójstwo, dzisiaj znowu wleciało miecho z sosem na gumie guar. A przypuszczam że nie jest najzdrowsza. edit : kotlin pod względem składu nie wypada najgorzej pomidory [...]
W święta (oby) będzie trochę luzu to mam zamiar przyjrzeć się dokładniej twoim materiałom. Od stycznia spróbuję ruszyć z "IF based on Sol's magic diet" %-) Będę bogatszy o kolejne 4 miesiące doświadczenia w dobieraniu składników, myślę że to będzie dobry czas na zmiany.
W święta (oby) będzie trochę luzu to mam zamiar przyjrzeć się dokładniej twoim materiałom. Od stycznia spróbuję ruszyć z "IF based on Sol's magic diet" %-) Będę bogatszy o kolejne 4 miesiące doświadczenia w dobieraniu składników, myślę że to będzie dobry czas na zmiany. moje całe Magic diet opiera się głownie na tym co Wam wysłałem to oczywiscie [...]
Sol, jesteś mistrzem pod względem trzymania michy i treningów z codziennym życiem :-D Kurcze, teraz widzę dopiero jak przez ostatni czas skupiałem się bardzo na tym aby kcal i makro zgadzały się co do grama. To pochłania ogromne ilosći czasu, i nie można tak do końca życia. Przyjmę chyba jakieś przybliżenia +/- np: 500g warzy ~30g ww i 5g fatu , [...]
Wojtek bardzo mądrze napisałeś : " Dieta i sport musza byc ważne i iść w parze, ale nie moga zdominować naszego zycia. " Sol, warzyw nie wliczasz bo znikome ilośći kcal czy po prostu dla wygody ? Bo nie ma się co oszukiwać, im mniej liczenia tym lepiej :-D Zastanawia mnie jedno, skoro nie liczysz białka, to skąd wiesz ile białka z prochu [...]
[...] 2kg up, nabity jak bym jadł 600ww dziennie. Estro juz mam tak nisko ze zaczynam sie zle czuc, a wody nadal nieco trzymam. Teraz postanowiłem wywalic jeszcze prawie do 0 sol i miec okolo 3000-4000potasu dziennie. Jak to nie pomoze to ja juz nie wiem jak walczyc z ta woda na trenie. Mi to nie przeszkadza gdyby nie to że cięzko mi na codzien [...]
[...] 2kg up, nabity jak bym jadł 600ww dziennie. Estro juz mam tak nisko ze zaczynam sie zle czuc, a wody nadal nieco trzymam. Teraz postanowiłem wywalic jeszcze prawie do 0 sol i miec okolo 3000-4000potasu dziennie. Jak to nie pomoze to ja juz nie wiem jak walczyc z ta woda na trenie. Mi to nie przeszkadza gdyby nie to że cięzko mi na codzien [...]
Ehh człek by sie potrurlal troche jak za starych czasów. Na worku tez cardio zrobił... (O tym akurat mysle dosyc intensywnie głownie w kierunku synów). Fajny wysiłek. No i z reguły w klubach dobre rozgrzewki :-)). Ale jak Sol pisze, bedzie sie raczej gryzło z masowaniem