sol

[...] startem. Ćwiczenia będę wykonywała wolno, szybko - zobaczę co najlepiej na mnie działa, by bardziej wyczuć mięsień. We wtorek i środę zetnę ww o połowę i będę dużo piła i soliła, a od czwartku zacznę ładowanie :P Woda nadal będzie wpadać, ale już nie w tak dużych ilościach, jak i sól tez nadal dużo, bardzo dużo - w końcu nie da się porządnie [...]

Tak, nie było tam już surowego mięsa czy coś, ale wszystko zapieklem :-) To był wieprz a nie wół, chyba że pytasz ogólnie to wołowiny nie ma co za dużo doprawiac, bo mięso z krowy samo w sobie jest pyszne :-)) Ja przeważnie daje pieprz kolorowy / ziołowy, a już po obróbce termicznej sól

Ciągle petarda, świetnie wychodzisz z tej głodówy Sol! :-))

seba glod masakra ostatnia noc praktycznie nie przespana bo takie ssanie... Obys mial racje z tym ladowaniem;) sol 10-11 pazdziernik MPJiW, a potem prawdopodobnie 24 pazdziernika Klodzko i jedzenie-:% edit wiecej sie teraz dzieje w tym nowym dzienniku;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-02 07:32:25

Jak się Sol ogarnie %-)

Super prosty i mega pożywny posiłek. Jak zwykle plusem jest to, że możemy dopasować w tym daniu makro adekwatne do naszych preferencji. • Ziemniaki (u mnie bataty) około 220g • Jajko + białko (mogą być same białka lub nawet 2 i więcej jajek) • Pieczarki około 120 g • Cebulka/ por 50 g • Musztarda dijon 30g • Odrobina proszku do pieczenia [...]

@sol ja ostatnio bardzo sobie chwalę OstroVit Pump , brakuje w sumie w nim bcaa i krety ale jak dodasz osobno to trening miazga. Mam wrażeniem, że rozkręca się wolno i po 30min jeszcze nie masz mocy ale jak po następnych 15-20min sieknie to trening zamienia się w rywalizacje z samym sobą hehe Wczoraj na nim klata i były rekordy więc dla mnie [...]

Gołąbki (prawie) bez węgli (2 porcje) -200g mielone z łopatki -1 jajko -1/3 z połówki małej główki kapusty -otręby pszenne -przyprawy-sól, pieprz, papryka słodka wędzona, czosnek Mieszamy mięso z jajkiem i kapustą, dodajemy otręby by utworzyła się zwarta konsystencja, doprawiamy. Pieczemy ok 30min w piekarniku. Ja podawałam z sosem na bazie [...]

etam chleb.masz jeszcze smalec i sól%-)

Steven_99 Stała ilość, teraz zresztą też, wiesz na redu nie miałem ustalonego strikte makro, poprostu rozpiska na 7dni od trenera. Kazdy dzien miał inne posiłki takze nie było monotonni :) Teraz poprostu w nietreningowe, coś tam skubnę mniej węgli, ale nie żęby nie wiadomo ile mniej. Poprostu obserwuję czy idzie i jak coś to obcinam/ dorzucam. [...]

[...] lodzianin - no coś tam jest, a mam nadzieję będzie lepiej;-) Mosto - już Ty nie przesadzaj:-P dziękuję;-) Rafał - power dopiero ma być!:-D i mam nadzieję, że będzie...:-P Bartek - oj... nie lecz kompleksów w gabinecie dr Diany... kiedyś przyjdzie i u Ciebie progres\-) sol - jeee8-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-10-04 19:07:01

Witam wszystkich ponownie ! 6 dni do startu ! Zaczyna się gorący okres, czyli ostatni tydzień do zawodów i czuję powoli ten przypływ adrenaliny i pozytywnej energii :-D W piątek wykonałem trening mięśni naramiennych oraz zaległe łydki. W sobotę ramiona i brzuch. To były mocne treningi starałem się nie schodzić z ciężaru, oczywiście nic kosztem [...]

konik: Czym niższy BF, tym więcej możesz sobie pozwolić, ale... No właśnie, Tadziu napisał kilka fajnych art. na ten temat przy okazji wakacji, gdzie w czasie urlopu można naprawdę spieprzyć sobie formę. Ja widzę, że u mnie podeszła woda i napewno fatu coś złapałem, bo pamiętajmy, że nie tyje się od węgli, czy tłuszczu. Tyje się od nadmiaru [...]

Póki jeszcze temat buraków w miare gorący zapytam: 1. Sądzisz, że taka dawka w pewnym dostepnym na rynku suplemencie ma prawo działać ? Jeśli nie to jaka byś sugerował ? Beta-alanina 3500 mg Wyciąg z buraka 1500 mg Siarczan agmatyny 1500 mg Tyrozyna 1500 mg Jabłczan cytruliny 1500 mg L-Leucyna 1500 mg L-Izoleucyna 750 mg [...]

Dokładnie @sol tak jak mówisz, dieta wydaje się być na pierwszym miejscu i oczywiście trening. Ludzie czytałem pisali, że zwiększali bardzo kaloryczność i pomimo dużych przyrostów dodatkowo palili fat. Tak jak wiele razy pisałeś trzeba się obserwować i wyciągać wnioski na bieżąco oraz ewentualnie dokonywać korekt. W głowie mam 2miesięczny cykl na [...]

Sol - trochę z innej beczki. Jak ten pudding winiary waniliowy z przed kilku stron. Smak? Ile tam mleka wleciało i jakie makro to ma - bo mam ochote na takie coś a z budyniem nie chce się paprać :P

[...] 1200mg Taurin | Tauryna 2273mg 2000mg L-Isoleucine* | L-Isoleucin | L-Izoleucyna 1136mg 1000mg L-Lysine* | L-Lysin | L-Lizyna [...]

Sol, będzie wpis w tym tygodniu, miałem sporo do ogarnięcia, zjazd na studiach i kilka innych spraw. Konkretniej opiszę co i jak w tygodniu jakoś. Pozdrawiam.

@Tadziu, to nie wypalenie, bo chęci do treningu mam, ale po prostu odcinka pod koniec. Jutro odstawię wszystkie PW i zobaczę jak pójdzie. @sol, I co ciekawe, po zeszłym tygodniu jakby nawet lepiej się robiło ;) fattaq działa ;)

/SFD/Images/2015/10/6/c990edcfa6d24d97832469c78136ec98.jpg Opis - Szybki przyrost beztłuszczowej masy ciała - Wzbogacono o taurynę i witaminy - Atrakcyjna cena Fitamax Pure American Gainer jest wieloskładnikowym środkiem spożywczym typu "gainer" zawierającym składniki umożliwiające rozwój masy mięśniowej. Jego bazę stanowią węglowodany złożone [...]