nie no wycierałem szmatą, takze nie powinno być źle, zresztą myłem tylko myjką tak z wierzchu zeby własnie duzo wody sie nie dostało, a zeby sól zmyć bo połowa auta była biała
czy da rade taki posiłek przedtreningowy: spagetti zrobione z makaronu do spagetti (podobno w 100% z mąki durum) + mięso z piersi kurczaka i do tego sos własnej roboty (cebula,mąka,śmietana,koncentrat pomidorowy,papryka ostra, papryka słodka,sól,pieprz)? z góry dzieki za odpowiedź
biala kapust / albo pekinska ,skrajasz na mniejsze kawalki,do tego scierasz na tarce jablko oraz marchewke, dodajesz jogurt naturalny ew. majonez(jak mozesZ),lyzeczke musztardy, sol pieprz i gotowe, na gore mozna posypac pietruszka i koperkiem jak lubisz ;)
6:00 Jaja kurze całe albo Płatki owsiane + woda (ew.mleko (ile % ?)) + rodzynki + garść orzechów włoskich, migdałów (orzechy bez soli) albo Pieczywo razowe z warzywami do płatków i orzechów dodaj jajka oraz warzywa 8:30 Pieczywo razowe z jajem + warzywa + orzechy ( nie za dużo tego chleba?) pieczywo zjedz z mięsem np piersią albo wołowiną,reszta [...]
[...] rzeczy, których na pewno potrzebuje. 6:00 Jaja kurze całe albo Płatki owsiane + woda (ew.mleko (ile % ?)) + rodzynki + garść orzechów włoskich, migdałów (orzechy bez soli) albo Pieczywo razowe z warzywami 8:30 Pieczywo razowe z jajem + warzywa + orzechy ( nie za dużo tego chleba?) 11:00 Sałatka z pomidorem + ogórkiem + sałatą + cyc [...]
Chciałam jeszcze zedytowac, ale trudno:P 50g owsianych, 3 jajka, trochę rodzynek, troche mleka, 150g jabłka startego (obojętnie czy ze skórką czy bez), cynamon, sól. Na patelni 10g oliwy z oliwek (2 łyżeczki). Niebo w gębie
[...] ilością białka zwierzęcego, jedz też dużo warzyw. Ryby i owoce morza Najlepszy jest szczupak, śledź, dorsz, halibut, jesiotr, łosoś, makrela, sieja, sardynki, okoń, pstrąg i solą. W jadłospisie mogą się znaleźć: flądra, węgorz, karp, a także kraby, krewetki, małże, ostrygi i ślimaki. Unikaj kawioru, wędzonego łososia i śledzia marynowanego. [...]
co ja na to, koooorwa nie wiem bo ja mam to samo cholerstwo już od 6 lat i już myślałem że sie z tym uporałem ale problem powraca w każdą zimę. I cały czas jechane na kroplach do nosa, porażka :/ a panie i panowie laryngolodzy niech całują mi dupę konowały jedne. Spróbuj czegoś takiego kolego, moja rada. Ogranicz maksymalnie ten otrivin, zacznij [...]
To sobie podziel jeden na 2 i tez bedzie a jak nie to kup w aptece roztwor do inj lub sol fizjologiczna. Groszowe sprawy W woda z kranu czy mineralna nie kombinuj