soki

oooo wycięteo nazwę tych cudownych soków, no nieważne, piramida to piramida nieważne jak zwana, ale soki z jagód alcai do mnie nie przemawiają

pij z czym chcesz, jabłko, winogron, pomarańcza, jedyna różnica względem wody że soki do b ilansu musisz wliczyć.

a na soki czas zasłużyć

Kalorie na początek ok. W miarę upływu czasu stopniowo schodzimy z węglowodanami Dieta urozmaicona ok, ale za dużo soków. Zdecydowanie wyrzuciłbym te soki a zostawił owoce

napisalbym inaczej: po treningu lepiej ww proste bo i wieksze ig bo i insulina wieksza ,no i smaczniejsze czy carbo? niekoniecznie wolałbym owoce/soki/lody/sorbety Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-03 13:13:06

wycisnąłem wszystkie soki z klaty i łap, rozsiałem kodan na to i jest fajnie %-)

[...] jestem podekscytowana bardziej %-) Jutro z rana się pomierzę i cyknę fotki i pewnie wstawię porównanie z poprzednimi. Miałam coś jeszcze napisać ale już nie pamiętam }:-( Już wiem! %-) soki będą same kupne, więc będą królowały pomidorowe, marchwiowe i pomarańczowe- oczywiście bez cukru ;-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-08-14 19:54:52

[...] ok. 3 razy za mało. Następna kwestia to to, co robisz przed treningiem (siedzisz przy biurku/wykonujesz pracę fizyczną) to od tego zależy też Twoje zapotrzebowanie. następna sprawa to to, co pijesz. Jeśli tylko wodę mineralną przez cały dzień to ok, jeśli słodzone soki itp. to dodać do bilansu kalorycznego. pisz jak Ci idzie, a dalej zoabczymy

[...] desperacji, nad dietą się dwoiłem i troiłem nie miałem bardzo pomysłu na kcal do zapotrzebowania. @popurii makrela jest 3 razy w tygodniu Ryby ogólnie ciężko mi wchodzą i zamieniłbym na coś innego albo zmniejszę częstotliwość spożywania. Warzywa są w postaci sałatek, również są soki owocowe. Zmieniony przez - rabrabar w dniu 2014-08-21 18:51:51

smażenie na patelni to nie problem ;) , bo pryskasz PAM który nie ma praktycznie kcal.. cebulka puści własne soki , i jest git :) ogolnie pozostaje chyba tylko patrzeć na wage i notować progres bo wydaje mi sie , że wszystko gra.. reszta przyjdzie z czasem..:-))

Niestety tu potrzeba wiedzy już biochemicznej, owszem mógłbym Ci wyjaśnić jak to wygląda od strony właśnie biochemicznej, ale spróbuje to dosyć prosto choć pytanie ogólne najpierw Jak to wygląda stricte biochemicznie masz tu http://kulturystyka.pl/trawienie/ enzymy są ściśle kontrolowanie przez układ hormonalny, pokarmowy i nerwowy mimowolnie, w [...]

na redukcji : kawa, herbata, Napoje 0, woda, soki warzywne też

treningi karate mam 2razy w tygodniu. czasami dojezdzam na trzeci. w reszte dni biegam ale po 25 minut bo to jest raczej mój max. mnie łydki bolą, nie mam zadyszki czy cos... w niedziele tylko mam wolne hehe. ps soki warzywne to gdzie znajde? w normalnym sklepie? patrzec zeby cukru nie bylo?

popuri, jakbym na następnej redu leciał 3,5g białka/kg (1 msc, testowo), mógłbym sobie zaszkodzić? myślę, że jakbym 1k warzyw dziennie jadł, to by ok było? raczej nie zaszkodzisz, pytanie brzmi tylko po co ? szkoda kasy IMO Soki warzywne jak coś to jednodniowe, a ja miałem na myśli własnoręcznie robione

[...] potem kupiłem jeszcze dietę w czerwcu 2013 i od tego czasu radzę sobie sam. Było dobrze dopóki przez zimę nie zniknąłem o 8cm w klacie i spadłem z 60kg do 55kg bo odstawiłem soki malinowe swojskiej roboty słodzone cukrem, które, jak mniej więcej wynika z moich obliczeń, dawały ok. 400kcal/dzień. I mogę mniej tłuszczy więcej białka/węgli? Po [...]

zastanawia mnie dieta i soki pod crossfit silke olac i dodac k1 wiecej treningow 2x cross 2x k1 1x raz silka bo za bardzo montonna ta silownia %-) Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-24 12:24:42

[...] to coś znacznie więcej niż liczenie. Zakochałam się w hantelkach, w warzywach które też podjadam w ciągu dnia- surowe, gotowane -codziennie kilka razy dziennie, niesolone soki z pomidrów etc. PROSZĘ O POMOC. Miłego wieczoru! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e639a243a964918890ca8c25dedaae3.png [...]

w sumie mógłbym sam zrobić ważne by były zdrowe ;) hm... ale nawet soki z witaminami zawierają ponad 10g cukru więc nie wiem czy dobry pomysł kupić takie sam osobiście zrobiłem sok z dzikiego bzu bez cukru i nawet dobry jest ;) no cóż powstrzymać się mogę ale każdy czasem ma ochotę na jakiegoś batonika lub sok a nie wodę więc myślę że batony [...]

Napisz jeszcze co ile i w jakich dawkach biłeś soki. Sustę przeciągnij 2 tyg dłużej od deki, nie schodzi się z deki i testa równocześnie. Jak przeciągniesz sustę te 2 tyg dłużej to odblok bym zrobił następująco: 35-36 tydzień hcg 4x2500 iu e4d, następnie około 14 dni po ostatnim mixe testa clom 4 tyg 50 mg ed (możesz dać w pierwszych 5 dniach 100 [...]

czyli najlepiej zjeść porcję i popić wodą i nie ma sensu bawić się jakieś carbo , soki owocowe itp ?