sok

[...] Yers dobre te kiszonki, ja już teraz wszystko kiszę :-D Yers mieszka też w niemczech, tak więc grono znajomych się powiększa :-) Płyny: woda 2l, pokrzywa+koper włoski 1l, sok warzywny Warzywa: pomidory, sałata, kiszone: ogórki, brokuł, kalafior, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 [...]

[...] szamki 1. Placki - 2 jajka, 80g płatków jaglanych, banan, łyzka oleju kokosoweg dżem malinowy domowej roboty borówka + arbuz 2. Wędzona pierś z kurczaka, pomidory, sok grant+jabłko 3. Paella z krewetkami czosnkowymi 4. Polędwiczka z marchewką i papryką /SFD/Images/2015/7/4/ee044ef69a164c249a6175b3fb2273a9.jpg [...]

[...] borówka + arbuz SFD/Images/2015/7/22/c9312a0cfd974effa06a10a57315721d.jpg SFD/Images/2015/7/22/46505d20237d46dc99c1e7aa79461345.jpg 2. Wędzona pierś z kurczaka, pomidory, sok grant+jabłko SFD/Images/2015/7/22/e0c03e8cb6e24be38da3852c46152602.jpg 3. Paella z krewetkami czosnkowymi SFD/Images/2015/7/22/0a8156a542674c638559719ee47f1af6.jpg 4. [...]

[...] to i bardzo sobie chwala mam porównanie do np. mix-medu z bioniche - roznica spora ... w ogóle to na tym forum androchem jest malo popularny - ale lab jest solidny obecnie bije propa z titana - barki sobie odpuscilem bo na drugi dzien lekki obrzek i goraczka (7 inj - po kazdej to samo) daje teraz w dupala i jest ok ! sok działa napewno

[...] że jak zrobię coś z mąki pełnoziarnistej to mnie najbardziej syci (pierogi, kopytka), bardziej niż kasze czy ziemniaki. Płyny: woda 3l, kawax2, koper włoski+pokrzywa 1l, sok warzywny Warzywa: pomidor, sałata, mrożonka, kiszony kalafior, brokuł, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 [...]

[...] 15g oliwy II= 100g chleba żytniego, 30g dżemu truskawkowego, 20g migdałów III= 150g piersi z kurczaka, 80g kaszy gryczanej, 10g oliwy, 50g mizerii/surówki/sałaty, 250g soku IV= 70g bułek maślanych/rogali, 200g mleka, 100g jogurtu + owoce= koktajl V= twaróg półtłusty 60g, chleb żytni 150g, szynka z kurczaka 100g, oliwa 5g, sok pomarańczowy [...]

[...] sól pieprz Przygotowanie: Do dużego garnka wlej maślankę i kefir Rzodkiewki dokładnie opłucz i pokrój w drobną kostkę, następnie lekko posyp solą i odstaw aż puści sok Szczypiorek, koperek opłucz i drobno posiekaj Ogórki obierz ze skórki i pokrój w drobną kostkę Czosnek przeciśnij przez praskę Wszystkie posiekane warzywa dodaj do garnka [...]

[...] 400 g piersi z kurczaka 50 g boczku 2-3 łyżki oleju rzepakowego(u mnie tłoczony na zimno) Świeże zioła:tymianek, rozmaryn Przyprawy: łyżeczka ziół dalmatyńskich, sól, pieprz sok z cytryny lub ocet balsamiczny Przygotowanie: Piersi z kurczaka po porcjować na 4 równe steki, zrobić prostą marynatę. Wymieszać 1-2 łyżki oleju z sokiem wyciśniętym z [...]

[...] 400 g piersi z kurczaka 50 g boczku 2-3 łyżki oleju rzepakowego(u mnie tłoczony na zimno) Świeże zioła:tymianek, rozmaryn Przyprawy: łyżeczka ziół dalmatyńskich, sól, pieprz sok z cytryny lub ocet balsamiczny Przygotowanie: Piersi z kurczaka po porcjować na 4 równe steki, zrobić prostą marynatę. Wymieszać 1-2 łyżki oleju z sokiem wyciśniętym z [...]

Podbij nieco białko kosztem węgli, bo masz ledwo 1,6g na kg masy ciała. Dorzuć warzyw, bo te 50g mizerii na cały dzień to tyle co nic. Zmień w którymś posiłku chleb na inne źródło węgli. Sok pomarańczowy wywal. Szynkę dobrze by było zmienić na inne źródło białka. Brakuje źródeł omega-3 (tłuste ryby, orzechy (oprócz ziemnych), siemię lniane, olej [...]

Warzywa jem prawie do każdego posiłku, nie wpisywałem ich bo są bardzo niskokaloryczne. Zmieniłem migdały na orzechy włoskie. Sok wywalony, szynki zmieniona. Nie chcę brać żadnych suplementów. W wakacje potreningowy jest III a w roku szkolnym będzie V. /SFD/Images/2015/7/6/54cbaf8349ef4aa0b28f2509da2f93ee.jpg Zmieniony przez - guesswho2603 w dniu [...]

TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 8 Marsz pod górkę na bieżni 30 min 1 siedzenie na piłce i kręcenie biodrami w jedna i druga strone1x 10 na strone 2a suwnica nogi wysoko 12x70 12x80 12x90 12x100 12x110- w ostatniej serii było ciężko 12x60 12x70 12x80 12x90 12x100 2b przysiad sumo 5x 10 3a miało być przywodzenie nóg na maszynie- zrobiłam odwodzenie @@-) dlatego [...]

05.07 niedziela woda,kawa, pokrzywa, ziolowa 'detox' warzywa: pomidory, sok z warzyw (burak, marchew, seler, pietruszka, jablko) OFF miska czysta nieliczona 06.07 poniedzialek woda, kawa, pokrzywa warzywa: marchew, sok (brokul, marchew, seler, jablko) OFF miska nieliczona, kolacja na miescie (nieduza ale niezdrowa %-) ) 07.07 wtorek woda, kawa, [...]

[...] się rozmasować (co za ból #-P), w czwartek fizjo to zrobi dobrze i mam nadzieję się poprawi. Dzisiaj już apetyt miałam większy :-) Płyny: woda 2l, pokrzywa+koper włoski 1l, sok warzywny, kawa x2 Warzywa: pomidory, sałata, kiszony kalafior, brokuł, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 [...]

anubis84 ja nie wiem czy wogle dojadę na tą siłownie, ja miałm ćwicztć 3 razy w tygodniu byłem wczoraj to może iść w piątek odpuścić sobie jutro ? I sok z pomidorów pomaga coś ?? słyszałem że ma potas itp i nie wiem czy pić

[...] jogurty piętnica smakowe typu greckiego 0% fatu 1,19 kasza kuskus 300g 1,69 olej rzepak 3l 10,99 olej wyborowy smakowy 250ml 3,79 powerrade 0,7 2,47 princepolo xxl 1,19 ptasie mleczko wedla }:-( pączki 75gr 8-) sok pomarańczowy donald duck 1l (yahaaaa tego też nie było 20lat) algida 1,4l 7,49 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-08 17:26:18

[...] z liściami 2,99 papryka czerwona 5,99 kartofle 79gr jogurty piętnica smakowe typu greckiego 0% fatu 1,19 kasza kuskus 300g 1,69 olej rzepak 3l 10,99 olej wyborowy smakowy 250ml 3,79 powerrade 0,7 2,47 princepolo xxl 1,19 ptasie mleczko wedla }:-( pączki 75gr 8-) sok pomarańczowy donald duck 1l (yahaaaa tego też nie było 20lat) algida 1,4l 7,49

[...] ćwiczyć... @@-) kiedyś nie rozumiałam jak można chodzić samemu na siłownię, teraz nie wiem jak można chodzić z kimś :-) Płyny: woda 3l, kawa x2, koper włoski+pokrzywa 1l, sok warzywny Warzywa: pomidory, sałata, kiszony brokuł, marchew, kapusta Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 /SFD/Images/2015/7/8/4f361f39a15647c39f2f78bcdc7bc041.jpg I teraz [...]

[...] sporadycznie i im dalej w wege, tym gorzej reaguje mój organizm. Jestem wybitnie ekonomiczna. Pochwała michy to wielki komplement! Staram się jak mogę i upycham wszystko co wartościowe. Ciągnie mnie do kwachów ostatnio. Do wszytskiego dodaję sok z cytryny i często pijam wodę po ogórkach %-). Jeśli ograinzm woła, ufam, ze jest taka potrzeba :-PP

[...] mnie - bo mndli. Sam przetestuj co ci smakuje. Możesz dodać mięte, cytrynę. To tylko izotonik, to kuchnia - nie labolatorium chemiczne w 100% ;) Mnie nie mdli po wodzie z solą. Za to po kilkugodzinnym piciu izotonów - owszem. Woda + sok z cytryny i sól to mój najlepszy miks. Z tym, ze ja z tych, co ze słodyczy najbardziej lubią ogórki kiszone %-)