sok

ziemniaki są okej, ale w odpowiedniej ilosci. Nie bazuj na ziemniakach, wrzuć biały ryż, a ziemniaki od czasu do czasu. cukier zamien na słodzik, a sok na wode ;-)

[...] bym przesunął do śniadania np. ale zjadł pomiędzy posiłkami. Ziemniaki zamieniaj na ryż biały/ryż brązowy/makaron durum/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki słodkie. 4. Wywal sok + chleb, daj makaron + pierś/rybę + warzywa 5. Ok, ale uważaj na rzeczy z puszki, lepiej kupuj świeże. 6. Dodałbym jeszcze posiłek gdzieś o 22, twaróg + oliwa/orzechy, [...]

[...] miód) drugi posiłek: -też zależy od szkoły, w szkole jest średnio bo co najwyżej mogę zjeść kanapki bo co innego nie bardzo da się wziąć ( jeśli macie pomysł na kanapki wysoko białkowę proszę napisać, na pewno wypróbuję:). Ok a jeśli jest to weekend zależy rożnie jakieś jajka, serki,owoce banany itp, czasm jakies słodycze na energię. trzeci [...]

Ile wedlug was mozna dopic najwiecej?Moim zdaniem ze 3-4 litry max.5litro nie da rady wypic i nie szczajac po drodze.I co najlepiej pic wode?sok?

Siemanko :) Wydaje mi się że coś w tej diecie jest nie tak,obliczałem wszystko korzystając ze strony http://www.ilewazy.pl oraz programu MagDiet. Moje dane : Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 173 Typ : Ekto/Mezo Aktywność fizyczna : Pon-Pią Treningi o średniej intensywności po 60 minut. (piłka nożna) CEL : oczywiście masa zapotrzebowanie z [...]

sam wiem przebilem tylko i odrazu czarny sok hehe

Obydwa otwarte. Po lewej otwarty wciagamy sok i zamykamy - fiolka po zamknieciu wyglada jak po prawej - zamkniete plastikowe wieczko. Prosze zwracac uwagi na strzalki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdd89bcc2b3c4a8ca939d640d9a728f6.jpg

[...] zalążków mięśnie a nie redukcji. środa HITT czwartek Przerwa Piątek - HITT sobota - siłowania. niedziela - przerwa W diecie wyminie kurczaka w sałatce na łososia, dodam sok warzywny do drugiego śniadania i jogurt naturalny, do kolacji zamiast kabanosów będą jakieś warzywa, marchewka, pomidor. Poprawiona dieta : [...]

Śniadanie: Bułka pszenna z masłem, białym twarogiem i pomidorem bez skóry II śniadanie Chleb pszenny z masłem i chudą wędliną drobiową. Sok z przegotowanej marchwi połączony z wodą niegazowaną w proporcji 1:1 Obiad: Ziemniaki, pulpety drobiowe z piersi kurczaka. Ugotowana marchewka z niedużą ilością groszku (całość zmiksowana na konsystencje [...]

[...] i rozkładzie jak w rozpisce. Oczy mi się same zamykają i mgli przed oczami, ale to nic nowego;-) czekam aż przejdzie i wejdę w świat prostopadły:-D Pytania: W rozpisce jest sok owocowy 2 łyżki do śniadania. Czy mogłabym dorzucać np wiśnie albo wycisnąć trochę pomarańczy? Nie ma sensu kupować soku jednodniowego żeby wykorzystać trochę. Mam [...]

[...] Unoszenie hantli bokiem 2 seria: http://www.youtube.com/watch?v=y523yOYp518 //Dieta Napoje: Woda mineralna, herbata ziołowa, herbata owocowa, sok z cytryny Suple: kwas foliowy, wit C, witD, omega3 Miska: 1. Placki z owocami i śmietaną. 2. Chleb z jajem i pasztet, orzech 3. Posiłek z pudła rozbity na dwa - kasza + [...]

[...] śniadanie/sałatka z kurczakiem.tutaj wiem że powinny być jakieś węgle,ale nie mam pomysłu Kolacja(po treningu):Łosoś,ryż,sałata z pomidorem/spaghetti carbonarra i tutaj pije sok ze świeżo wyciskanych pomarańczy,jabłek,mandarynek. Jeszcze przed snem walnę szklankę wody z magnezem. Czytałem o odżywkach i myślę nad jakimś BCAA,Beta [...]

ok teraz mam jeszcze pytanie jedno, bo się zdenerwowałem trochę teraz... robiłem shoota 1.6ml npp + cypio, robiłem w udziec, sok lekko podgrzałem żeby luźno wchodził.... robię shoota w udo i wyjmuję igłę i zaczęła ostro lecieć krew, ale nic tam, trochę poleciało, przetarłem, plaster przyklejony i spoko... ale innym razem w poślad robiłem takiego [...]

Wbijane głęboko, wiec fajnie by było jakby sok nie wylatywał, ale też myślę, że coś tam może uciekać.... nikt nie zauważył żadnej zależności? może to że spałem przed shootem spowodowało jakąś większą podatność na ten wyciek krwi? może za dużo mi się igła ruszała?

[...] szczególnie że najmniejszy też nie jest i tym bardziej że zostawia minimum igły żeby w razie złamania igły móc coś jeszcze zdziałać. Shoot był w poniedziałek. Do teraz boli go to miejsce i ma lekką gulkę. I raczej ta gulka się do dzisiaj nie zmniejszyła. Co z tym? Wchłonie się czy co dalej? Bo pewnie sok poszedł pod skórę bardziej niż w mięśień.

[...] igły żeby w razie złamania igły móc coś jeszcze zdziałać. Shoot był w poniedziałek. Do teraz boli go to miejsce i ma lekką gulkę. I raczej ta gulka się do dzisiaj nie zmniejszyła. Co z tym? Wchłonie się czy co dalej? Bo pewnie sok poszedł pod skórę bardziej niż w mięśień. Igla do barkow ok. Wchlonie sie wszystko, nic nie boj. Reki tez mu nie utna

[...] Shoot był w poniedziałek. Do teraz boli go to miejsce i ma lekką gulkę. I raczej ta gulka się do dzisiaj nie zmniejszyła. Co z tym? Wchłonie się czy co dalej? Bo pewnie sok poszedł pod skórę bardziej niż w mięśień. Igla do barkow ok. Wchlonie sie wszystko, nic nie boj. Reki tez mu nie utna Też mu pisałem już od razu ze ręki mu nie utniemy. [...]

[...] Shoot był w poniedziałek. Do teraz boli go to miejsce i ma lekką gulkę. I raczej ta gulka się do dzisiaj nie zmniejszyła. Co z tym? Wchłonie się czy co dalej? Bo pewnie sok poszedł pod skórę bardziej niż w mięśień. igła dobra jak na bark, ja ostatnio wbijałem w udo taką igłą i bez problemowo, 0 bólu etc, normalnie wbijałem 08x40 i nie [...]

[...] do domu jem zazwyczaj 3 jajka gotowane, w tym tosty z serem, smietana aby dobrze się jadło jajko :D :D, potem jakis jogurt np daniu lub cos :D, potem piję wodę lub jakiś sok. jesli macie jakeis opcje posiłku po treningu to podajcie skorzystam :) piąty posiłek: jest to już kolacja dosyc późna bo po tym posiłku czwartym po siłce jest dość [...]

6:00- kawa 6:30-7:30 –bieganie 3x w tyg. w dni nie treningowe czy codziennie ? 8:00 Płatki owsiane na mleku +rodzynki + 2-3 jaja. 11:00 Serek wiejski + chleb pełnoziarnisty/makaron lub 2xkanapka z szynką,pomidorem/ogórkiem 14:00 Kurczak +ryż/kasza gryczana/owoc 15:00 Siłownia 3x w tyg 17:30 Makrela wedzona + chleb pełnoziarnisty/owoc 20:30 Twaróg [...]