sok

licz tylko bialko zwierzece jajko ma okolo 7 gram bialka a nie 12,5 masa masa ale sok bym ograniczyl!! no i malo tluszczy i bialka

[...] ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 15:00 trening 16.00 po treningu 3 banany 16.30-16.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 19.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) czasami, częściej jakaś inna ryba * oliwa z oliwek 10g 22.00 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki [...]

do 1 nie dodales bialka, dodaj jeszcze warzywa jakies wywal sok z kolacji, a najlepiej z calej diety do 2 daj wiecej niz marchewke

[...] max 2 jeśli masz zamiar dorzucić odżywkę WPC to polecam w posiłku potreningowym lub przedtreningowym- sam tak robię. w następnym posiłku zamiast tego chleba zarzuć makaron razowy - ok 100gram o 22:00 wywal ten sok pomarańczowy - po co ci fruktoza przed snem? chleb też bym wywalił - zamiast tego dorzuć 10g oliwy twaróg bym zwiększył do 200g

[...] dnia -odstępy między nimi nie dłuższe jak 3 godziny -w każdym minimum 30 g białka (pochodzenia zwierzęcego, innych nie licz) -pierwsze co robisz rano to zjadasz owoca/pijesz sok albo zjadasz jakieś rodzynki i dopiero przyrzadzasz śniadanie -w śniadaniu jajka minimum 3 i węglowodany złożone (najlepiej z płatków owsianych -100g lub woreczka [...]

[...] ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 15:00 trening 16.00 po treningu 1 banan 16.30-16.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 19.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) czasami, częściej jakaś inna ryba lub jajecznica * oliwa z oliwek 10g 22.00 * twaróg 100g [...]

Od 1,5 roku chłopaki z sekcji biagania piją przed zawodami sok :)

Co lepiej włączyć do diety w celu uzupełnienia wapnia? Kefir czy jogurt naturalny? Czy sok pomidorowy 100% może być w diecie na stale?

Wampirate Może być sok pomidorowy. Ja bym stosował zamiennie kefir i jogurt, lub to co bardziej lubię. http://www.sfd.pl/SOK_POMIDOROWY-t203350.html Pragnął bym życzyć całemu działowi odżywianie, szczególnie Domerowi, Koniowi i s.m.p.a, (bo to oni cały czas się produkują, by pomagać żółtodziobom ) Wesołych, zdrowych, smacznych i spędzonych w [...]

A zimą taki sok pomidorowy(100% bez dodatków) jako zastępstwo może być? Bo teraz trudno o warzywa a mrożonki mi niezbyt smakują, poza tym większość jest bardzo gazotwórcza.

a naciągasz sok tą samą igłą czy jak? ja w uda wale 0,6 3cm i nie ma źle rozluźnij nogę najlepiej usiądź sobie na podłodze poklepuj miejsce w które chcesz bić , wyczyść wacikiem ze spirytusem i wal////najlepiej troszkę po skosie nie na prosto Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2010-12-24 21:30:25

[...] masy na cyklu i trzymac jej pod fatem i nie widziec wcale miesni . takie mam podejscie... wiec moze przed cyklem zrobic miesieczna reuckjie? i dopiero potem wejsc na sok? jak juz odslonie miesnie wtedy bede mogl smialo podbic kalorycznosc, bede masowal przy mniejszej podazy kalorycznej, mniejszej wadze, lepszym bf i tez jak organizm [...]

taki normalny sok z sokowirówki trzeba pić? buraczki są swoistym panaceum i o tym dawno wszyscy wiedzą, ja je lubię bo dobrze odkwaszają organizm i wspomagają trawienie... a tym azotanem to bym się nie przejmował, w wodzie mineralnej i kranowej też jest :P

[...] w miare równe szyjki smukłe pasek u góry się zdrapuje u 3 sztuk u dwóch ciężko nożem ruszyć dziwne nie??? klej równo nałożony opakowanie sliskie nadruk rozmazuje się!!!sok lekko żółtawy powtarzam lekko!!! czyli jednym słowem wy***ka!!!! ale że ludzią się opłaca wałować towar o takiej wartości przecież produkcja kosztuje ile maja na pudełku [...]

[...] ryba * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 15:00 trening 16.00 po treningu 1 banan 16.30-16.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 19.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) czasami, częściej jakaś inna ryba lub jajecznica * oliwa z oliwek 10g 22.00 * twaróg 100g [...]

[...] 22 lata 170 cm wzrostu i ważę 69-70 kg ćwiczę regularnie już od ponad dwóch miesięcy. Zaplanowałem sobie dietę 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) [...]

wywal ten sok pomaranczowy , chyba ze jest to naturalny sam robisz z pomaranczy. po 2 gdzie bialko do sniadania bo chyba to troche z platkow i mleka to nie wszystko ? warzywa ? koniecznosc. jak dlam nie to jedynie posilek przedtreningowy i po treningowy jest spoko ( bez soku) a gdzie te 140g tluszczy ? Zmieniony przez - curzon w dniu 2010-12-26 [...]

to są tylko podstawowe posiłki a oprócz tego jem inne rzeczy. warzyw i owoców też dużo jem :) sok raczej taki z kartonu :)

Dobra, zawsze ten sok coś kalorii podniesie, no nie? Nie ma co już negować raz dziennie soku pomarańczowego...

sok ewentualnie mozna dac po treningu jako forma weglowodanow-jezeli chodzi o sklepowy zwykly. lub rozejrzec sie za sokiem bez dodatku cukru.