[...] posiłki składają się głównie z warzyw i owoców - broń boże tłuszcz (no chyba że 2 kromki ze smalcem). Mięso z kurczaka omijam szerokim łukiem. Bardzo dobrze na mnie działa sok z cytryny wymieszany z wodą - to dla mnie jak cudowny eliksir. Oczywiście w waszym przypadku może być zupełnie inaczej. Chciałem się tylko podzielić swoimi [...]
no ja mam 4530029 dzisiaj poszla druga lotka na treningu wieksza pompa ,chec do cwiczen i troche pobudzony jestem.Ale ogolnie oki :) Straszny zapach ma ten sok :P
[...] pieprzu - 1 pokruszony liść laurowy Marynata 3 kubańska na słodko (najlepiej do ryby lub kurczaka) - 3 łyżki siekanego pora - kilka ząbków siekanego czosnku - wyciśnięty sok z pomarańczy - wycisnięty sok z limonki - 2 łyżki oliwy z oliwek - po łyżeczce soli,pieprzu,kminku,oregano,kolendry Marynata 4.ziołowa - 3 łyżki soku z cytryny - [...]
Witam. Przez pół roku ćwiczyłem głównie na masę oraz siłę. Jakiejś diety nie miałem, ale po prostu patrzyłem co jem. Jadłem bardzo mało produktów z dużą ilością tłuszczów, a więcej jadłem produktów z większą ilością białka. Przez parę miesięcy zrzuciłem zbędny tłuszczyk, którego miałem bardzo, bardzo dużo. Teraz jest już w porządku. Na wakacje [...]
Gdzie warzywa? chleb razowy/zytni Tłuszcze: oliwa,olej lnany,orzechy Swoja droga, sok sam wyciskasz z grapefruitow? Bo jeśli kupiony tymbark itp to lepiej go odstaw jeśli Cie zalewa Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2010-06-13 09:38:26
[...] raise 3x15 - push sit up 3x10 hantla 9kg - Allachy - 3x20 20kg/ 22,5kg/ 25kg - cable side bends 3x10 15kg -> rozciąganie Burpee Challenge: 14 do miski wpadł jeszcze sok karotka i limonkowy (cudownie schłodzony) dumna jestem, że oglądałam mecz bez browara w ogóle stwierdziłam, że planować to ja nie umiem, bo chyba tylko ostatni baran [...]
No to sok jak nic. Co do tego, ze wiem ze nie moge robic przysiadow, to nawet na sucho musze sie pochylic znacznie do przodu i czuje napiecie w grzbiecie. To na pewno nie tendencja, bo nie chce wcale olewac przysiadow
[...] 22:30: Szejk białkowy 50 gr KOMENTARZ: Ściągnąłem z szafy grilla. Teraz mięsko grilluje i super wchodzi. Postanowiłem zmienić siłownię z Activa na Coloseum w Zabrzu. Myślę, że dobrze mi zrobi ta zmiana. Mój sposób na ciepło to Smoothies: mrożone truskawki banany kostki lodu sok pomarańczowy Polecam każdemu, świetnie smakuje, doskonale orzeźwia.
Jakby był dobry orange to by było dobre. Zmieszaj se pół na pół mleko i sok pomarańczowy, na chłodno i zobaczysz że super, zresztą sorbety też są owocowe i są pyszne. Kwestia jakości smaku odżywki.
[...] wodę, wszystko było o wiele wyraźniejsze. Ale jakoś na prawdziwej bombie nigdy się nie odważyłem lecieć stricte FBW bojąc się o to, że dam za małą objętość i zmarnuję sok. Z kolei zwięksanie objętości na FBW powyżej 6 serii na duże partie (tak zwykle robiłem ten trening) to rozciąganie sesji treningowej ponad miarę, bo 2h to wtedy mało na [...]
[...] 25/noge 3b. triceps dip 3b. uginanie ramion młotkowe 2x5kg 4a. wypady w tył 2x9kg 4b. MC na prostych nogach 2x9kg + brzuch Posiłki: Wg wzoru. I sniadania standardowo sok, jajka, lniany II ryba z oleju, warzywo III podroby, warzywo IV jw V whey dzis dodatkowo po jablku do 3 ostatnich posilkow. [...]
[...] kurczaka, 100g smażonej cukinii, 15 ml oleju lnianego IV posiłek – 19.10 Kanapki z 4 kromek pełnoziarnistej Wasy i pasty jajecznej (3 białka i jedno całe jajo), sok pomidorowy V posiłek – 22.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kukurydzy, 10 ml oliwy z oliwek TRENING BJJ (19.30 – 20.00) Trening bez kimon, tylko [...]
Musze, musze sie pochwalic Dostalam maila z RTV EURO AGD ze dzis kurier przywiezie mi wlasna, mala sokowirowke skonczy sie mycie topronego grzmota rodzicow Posiłki na dzis rozplanowane standardowo I sniadanie sok, 2 jaja, lniany II, III podroby, warzywa IV tunczyk, warzywa V whey do wszystkich warzyw oliwa, zapomniałam ja dopisać wczoraj. a [...]
[...] (Japonia) 72 biały ryż z suszoną rybą (okaka) (Japonia) 79 biszkopt 54 brązowa fasola 38 brązowa fasola (Afryka Południowa) 24 brzoskwinie świeże 42 brzoskwinie w puszce w soku własnym 30 brzoskwinie w puszce w syropie 58 brzoskwinie w puszce w syropie niskosłodzonym 52 brzoskwinie w syropie niskosłodzonym 52 brzoskwinie z puszki w mocnym [...]