Witam więc postanowiłem troszke zrzucic brzuszka i nie tylko , bo jak wiadomo tłuszczu nie da sie spalic miejscowo. Wiec w tym celu ulozylem diete z ujemnym bilansem kalorycznym. Teraz już prawie gotową diete chciałem dac wam do oceny. Oto i Ona : 7:00 śniadanko Chleb żytni razowy 120g Polędwica z indyka 140g Białko:28.9g , T:8.5g , WW:62g 10:00 [...]
NO I SIĘ ZACZYNA..... NIE PODAŁEŚ PODSTAWOWYCH RZECZY NP. ILE , KIEDY I CO ĆWICZYSZ / ZAMIERZASZ CWICZYĆ ?? ILE LAT , ILE CHCESZ ZJECHAĆ BO ZROZUM ZE MOWIAC TO POWODUJESZ ZE JESTEM W O WIELE LEPSZEJ SYTUACJI ABY CI PRAWIDLOWO I NAJLEPIEJ JAK MOZNA POMOC Witam więc postanowiłem troszke zrzucic brzuszka i nie tylko , bo jak wiadomo tłuszczu nie da [...]
[...] grachamek + 20 g szynki z piersi kurczaka Obiad (przed treningiem) 100g piersi z kurczaka + 250g ziemniaków + sałatka z marchwi i kapusty zalana oliwą z oliwek tak ze 200 g + sok jabłkowy 2500 ml (do popicia :) ) Podwieczorek(po treningu) 250 ml mleka z bananem (pycha) Kolacja 75 g sera białego półtłustego + 100 g śledzia w oleju I jak bedzie??
Poprostu życie
[...] wiec nie widzialem kto jest w srodku. Podeszlem do auta a tu sie do suwa szyba i tekst i co*****u!!! Przez otwarta szybe zobaczylem ze jest ich 3 w srodku gosci ktorym sok nie jest obcy. Ja na to z usmiechem na twarzy odpowiedzialem poczekajcie chwilke i wrucilem sie do auta otwarlem bagaznik wyciagnolem klucz do opon i wlozylem do rekawa, [...]
[...] 2 jajka 200 ml śmietany kremówki nisko % (opcjonalnie) 10 dag sera żółtego 2 szklanki rosołu ( najlepiej instant ) 5 dag tartej bułki Oliwa 1 pęczek pietruszki 1-2 łyżki soku z cytryny (opcjonalnie) tarta gałka muszkatołowa (opcjonalnie) przyprawy 1) W garnku zagotować rosół, wsypać ryż i ugotować na małym ogniu przez 20 minut. Następnie [...]
To już lepiej cytrynę i wycisnac sok. Czesto sie robi taki napoj z miodem - zalewa sie go woda i wyciska 1/3 czy 1/2 (jak kto lubi) cytryny.
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
zwiększyłem bilans o jakieś 300 kcal wiesz zawsze troche więcej zjesz + jakiś sok itp
[...] do Wysp Salomona, Marschalla, na Tahiti. Pestki noni zostały zasadzone w nadzwyczaj żyznej glebie wulkanicznej (jest tam wiele wulkanów, które wyrzucały w przeszłości wysoko zmineralizowany pył wulkaniczny oraz lawę porywający glebę i znacznie podnoszący jej jakość). Wkrótce owoce niewielkiego drzewa noni stały się na wyspach najważniejszym [...]
nieprzejmuj się. P.S Jako jeden z nielicznych podałeś żródło i to się chwali , całość dość ciekawa. SoK
te strzykawki bd to tandeta sam tloczek nie idzie tak plynnie jak w polskich i ciezko wbijac powoli sok
[...] kotlety, schabowe, buraki, ryba, surówka, zupki (najczęściej pomidorowa z makaronem lub ryżem, rosół) - Przed lub po treningu jakieś owoce podjadam nieraz, lub wypijam jakiś sok (najczęściej pomarańczowy, lub jakieś mieszane) - Na treningu (16,17) dużo wypijam wody mineralnej - Po treningu ok. 17,18 chleb z serem twarogowym (daje go najczęściej [...]
[...] kotlety, schabowe, buraki, ryba, surówka, zupki(najczęściej pomidorowa z makaronem lub ryżem, rosół) - Przed lub po treningu jakieś owoce podjadam nieraz, lub wypijam jakiś sok (najczęściej pomarańczowy, lub jakieś mieszane)/przed białko szybkowchłanialne, po carbo lub glukoza + białko - Na treningu (16,17) dużo wypijam wody mineralnej - Po [...]
PRIDE 31- Newsy!
bardzo dobry news... SOK Kilbian. o dziwo wskoczyl
weź prosze pod uwagę, że zalecanym napojem do kreatyny jest sok owocowy, zwłaszcza grapefruitowy. a co on zawiera? glukozę i fruktozę. sama glukoza jest pewnie lepszym transporterem, ale myślę, ze różnica jest niewielka. domyślam się, że największy opór mojej teorii stawią osoby zajmujące się sprzedażą odżywek.
ale lepiej z nimi nie przesadzac? od jakiegoś czasu w klubach tylko to pije;] ale teraz to i chyba to przestane .....;/ został tylko chyba sok ew woda:D a wy jak sie bawicie? na ''sucho''? zreszta juz była pewnie o tym mowa.......
Dziewczyny i Chłopacy SFD
Dobra, ja idę lulu. Musze być wyspana przed szusami. Gdyby coś ... to bardzo lubie sok pomarańczowy, nie przynoście mi jabłek (mam uczulenie), czekoladki mile widziane, no i buziaki od Panów oczywiście hehe. Żartuje Wróce całe i zdrowa.
Ready Or Not, Here I Come, You Can't Hide %-)
Respect kolegen, strach pomyslec jak przyjdzie czas na SOK i co on z ciebie zrobi skoro teraz prezentujesz za***ista sylwetke. SOG i POZDRAWIAM
Ready Or Not, Here I Come, You Can't Hide %-)
"jak przyjdzie czas na SOK " hrhr
albo możesz dać do wody trochę miodu i sok z cytryny, ale taki napój bardziej uzupełnia wodę w czasie treningu.
Ready Or Not, Here I Come, You Can't Hide %-)
jak przyjdzie czas na sok to dopiero bedzie skok ale i teraz jest wyqrwnie. pozdrawiam wszystkich naturalnych kulturystow.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
