jakryc ale weź teraz kup DOBRY sok winogronowy ciężko takiego dostać w tym chłamie co sie porobił (nektarów) a jak już znajdziesz to kosztuje $@%$%^ i pewno taniej wyjdzie zakup carbo
[...] będzie ciezko z bananami i jabłkiem wiec sobie odpusc. Za duzo tranu, rano wystarczy ewentualnie 5ml na noc. obiad: ryż biały 100g pierśz kurczaka 80g kalafior 50g sok z czarnej pożeczki 0,1 l profi whey mass 100g RAZEM: b = 70,4 t = 6,94 ww = 139,2 (900 kalori) //Ryż, moze być brązowy, albo kasza, pierś kurczaka, oliwa z oliwek, [...]
idealnie bylo by miec 2 rodzje bialek serwatkowe np aktualne cudo isocool utlimate- niezwykle lekkie, pite jak sok owocowy (rano i przed treningiem) oraz drugie (mieszanka)jako uzupełnienie diety a zwlaszcza jako porcja nocna i tu wlasnie prolongatum, mx pro lub wspomniane sp 80
Hmm po teningu siłowym dawka węglowodanów - najlepsze carbo, ale sok owocowy tez moze byc. Na noc proponowal bym ZMA, bdb sie sprawdza w takich sytuacjach. Mozesz pomyslec w kolejnosci o Omega-3, ALA, ALC. Polecam też odżywke białkową w postaci białka serwatkowego. Moim zdaniem styknie.
[...] czasami wypadnie ponad 4h treningu dziennie (na szczescie różnorodnego) drifter: co do węglowodanów to nie ulega wątpliwości, tylko właśnie myśle intensywnie nad rodzajem- sok zdecydowanie ODPADA Białko serwatkowe..hmm, pewnie sie naraze wielu osobom, ale uważam, że skoro białko-to mam cholernie szerokie pole do popisu w naturalnych źrodłach, [...]
[...] chleba razowego 50 gram ogórek / pomidor / marchew RAZEM: b = 31,3 t = 20,25 ww = 25,75 (410 kalori) //ok. obiad: ryż biały 100g pierśz kurczaka 80g kalafior 50g sok z czarnej pożeczki 0,1 l RAZEM: b = 25,4 t = 2 ww = 94,2 (500 kalori) //Ja bym wywalił sok z czarnej pożeczki, albo po treningu, zamiast tego 10-15g oliwy z oliwek. Ale [...]
[...] Pomidorowa(badź inna) z ryżem Posiłek IV: Danie Drugie Pierś Kurczaka Ziemniaki/Ryż Sałata zielona Pomidory Papryka Oliwa z oliwek TRENING po treningu 3 łyzeczki miodu i sok z połowy cytryny Posiłek V: Po treningowy Ser Twarogowy chudy Chleb pełnoziarnisty Posiłek VI: Kolacja Tuńczyk Oliwa z oliwek W piątki w mojej rodzinie nie je sie miesa [...]
[...] Pierś Kurczaka Ziemniaki/Ryż Sałata zielona Pomidory Papryka Oliwa z oliwek //Ok. Kasza gryczana-ryż, ziemniaki po treningu TRENING po treningu 3 łyzeczki miodu i sok z połowy cytryny //0,5 g węgli na kg masy. Dodaj wale ryzowe. Posiłek V : Po treningowy Ser Twarogowy chudy Chleb pełnoziarnisty //Ryż zamiast chleba, gotowane mieso [...]
Jajecznie mozna spokojnie na masle. LUb na samym teflonie, jezeli robisz z pomidorami to wczesniej je lekko dusisz i puszczaja sok, pozniej tylko jaja dajesz, 10sek i jest ok
przed Ryż brązowy Wołowina polędwica Jakaś surowka Oliwa z oliwek Jabłko Sok grejpfrutowy Po sporo arbuza troche rodzynek troche miodu troche wody troche glukozy czasem troche ananasa czasem troche marchewki
Robert czy przerabiales wsadzanie do duzej butli Ionto jakiegos dozownika do degustacji? (cos ala sok do piwa) CZesto czestuje swoich klientow Ionto w sklepie, ale rozlewwanie go z duzej butli za dobrze nie wyglada
[...] wiele witamin z grupy B, C znacznie więcej niż owoce cytrusowe, a także beta-karoten, przeciwutleniacz powstrzymujący proces starzenia się komórek. Znajdziemy w nim białko wysokiej wartości i sole mineralne, m.in. żelazo. Jest zasadotwórczy, dlatego doskonały na zgagę i uczucie pieczenia w żołądku. A dzięki sulforafenowi zmniejsza ryzyko [...]
No ale ćwiczy 2 lata ****a jestem mniejszy niz dziewczyna o rok mlodsza (ide zakupic jakis sok moze wtedy urosne) Zmieniony przez - TurboMEN w dniu 2005-08-15 20:10:44