sok

[...] zamiar trenować kick ablo thai boxing) ale żeby też była siła do ćwiczeń. Wczoraj naprzykład zjadłem 3 jogurty, 5 jabłek, 200 ml mleka, troche rodzynek. Dzisiaj: 2 jabłka, sok z sokowirowki (wlasna robota :D), 1 jogurt, 1 opakowanie takie małe ryżu, 1 banana, 200 ml mleka. Co dodać ? co ująć ? Nie mam nic przeciwko noszeniu do szkoły jedzenia [...]

Zostaw ten sok pomidorowy, bo jest zdrowy. Jablko tez sobie mozesz zjesc. Otreby pszenne roznia sie od platkow owsianych zawartoscia blonnika.

:D no lubie sok pomidorowy dlatego tam jest , staralem sie dawac tylko te rzeczy które naprawde lubie nic na siłe, a tak wogóle to moge rano do sniadania dodac 1 jablko czy to nie za bardzo ?? a i co sądzicie o płatkach z otręb pszennych , kupilem takie bo nie umialem znalezc owsianych i puki nie mam owsianych to jem takie

Kurva to mnie rozwaliło SOK : Ja2 (16:19) no a jak walisz konia to jaki miesien pracuje 2225567 (16:19) przedramienia nie robie Ja2 (16:19) walceps Ja2 (16:19) a to wazne jest 2225567 (16:19) to w domu jak pornale ogladam Ja2 (16:19) nu Ja2 (16:19) to pornole 3 serie po 12 powtorzen 2x w tygodniu

dzięki sok

Michał się zna więc napewno dobrze poradził.... z mojej strony jak lubisz sok to jak najbardziej możesz sobie wypić...ważne żeby bilans był na minus POWODZENIA nie zawiedz nas !

Hyh dragon jeszcze 1 sok do "speca" edit-myślałem że to dział doping lol Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-10-02 18:35:46 edit2: myślałem pół dnia i wymyśliłem też - "Żer metę hultaju,a będziesz piękny już w maju" Fajny nie? Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-10-02 18:37:51

[...] 8,75/1,25/12,75 Deser twarogowy 50g 5,5/2,9/9,15 22g białka , 9g tłuszczy , 70g WW 2 posilek chleb zytni razowy 20g 1,12/0,34/10,3 deser twarogowy 50g 5,5/2,9/9,15 sok jabłkowy 300ml 0,3/0,3/30 7g białka( wiem ze troche malo ) , 4g tluszczy , 50g WW 3 posiłek chleb zytni razowy 20g 1,12/0,34/10,3 jogurt wisniowy 150ml [...]

[...] ed 1-11 boldenon 400mg e7d 7-13 trenaject 75mg eod 1-13 hcg 500iu e5d -- tu cos mi nei pasuje nie za dlugo hcg??? 1-6 sustanon 250mg c2d 1-3 metanabol 30mg ed 4-6 trenaject 75mg c2d planuje cyklona i nie wiem ktorego zrobic bo boje sie ze ten dlugi bedzie za dlugi i przyrosty zatrzymaja sie na 8 tygodniu a reszta to zamrnowany sok i zdrowie.

jasne jeżeli chodzi o sok to najlepiej w winogronowym. ja polecam Carbo

organonu uzywalem na znajomych to wiem jak dziala ec nie ale koles mowil o takiej wlasnie z grecji troche mnie to niepokoi. a doloze jeszcze przy okzaji jedno pytanie jak tam z BD winkiem tabsy/szoty niezbyt czesto trafiaja sie wy***ki? bo zrodlo niby pewne a w sok sam bym sie z bd zaopatrzyl

niema reguly jak na jaki sok zareagujesz...

Więc napisałem diete która ma mi pomoc w zgubieniu kilku KG i poprawieniu sylwetki. W tej chwili waze 86 i mam 170 cm. Zapotrezbowanie Kcal to okolo 2500 czyli ja wyliczyłem dla okolo 2100. B/T/WW 1 posilek 7 rano Płatki Nestle 70ml 5,4 / 3,2 / 55 Mleko 1,5% 250ml 8,5 / 3,7 / 12,5 2 posilek 10 rano ( w szkole ) Chleb żytni razowy 20g [...]

[...] warzywko 0B ok 38 W ok 70 T ok 30 OK 5-posilek po treningowy tu zazwyczaj staram sie uzupelnic weglowodanami prostymi i tu daje carbo,jak braknie to pije 2 szklanki soku W ok 50g // JAK ZABRAKNIE CARBO TO DAJ LEPIEJ WAFLE RYŻOWE Z MIODEM ALBO GLUKOZE....SOK NIC NIE DA 6-posilek Koktajl B40 W50 T15 /// MOZESZ TE WĘGLE DAĆ DO [...]

posilki: 1: twarog chudy tran platki owsiane lub Nestle // owsiane otręby pszenne RAZEM B/WW/T 40/78/13 2: platki owsiane otreby pszenne jogurt naturalny jajka i sok pomidorowy // sok zbedny, chybz ze bardzo lubisz, lepiej pomidor RAZEM B/WW/T 30/59/18 3: troche ryzu brązowego szpinak mrozony pomidor oliwki zielone losos wedzony [...]

[...] bułki grachamki z polędwicą z kurczaka+paluszki(25g) 25/60/2,5 13:30 Póltora bułki grachamki z polędwicą z kurczaka+paluszki(25g) 25/60/2,5 16:35 Pierś z kurczaka+sałatka+ paluszki(ok. 50g) 30/70/3 19:40 Bułki grahamki z wędliną chudą, ze dwie starczą + owoc + sok 25/75/3 22:00 Białka jajek (250g) 26/0/0 Także o 19:40 pijam herbatę z cytryną.

[...] posilki: 1: twarog chudy tran platki owsiane lub Nestle otręby pszenne RAZEM B/WW/T 40/78/13 2: platki owsiane otreby pszenne jogurt naturalny jajka i sok pomidorowy RAZEM B/WW/T 30/59/18 3: troche ryzu brązowego szpinak mrozony pomidor oliwki zielone losos wedzony jaja groszek konserwowy i czosnek [...]

[...] bułki grachamki z polędwicą z kurczaka+paluszki(25g) 16:35 Pierś z kurczaka+sałatka+ paluszki(ok. 50g) 19:40 Bułki grahamki z wędliną chudą, ze dwie starczą + owoc + sok 22:00 Białka jajek (250g)/ Twaróg chudy. Oczywiście każdego dnia jem trochę inaczej, np zamiast twarogu z rana białka jajek, bądź zamiast piersi z kurczaka zjem albo ok [...]

"sok - jezeli juz to winogronowy, a najlepiej popija to carbo ok.35g" ok "tu za to odejmij tego carbo, porcja ok.40g" trenuje wieczorem wiec to sa ostatnei wegle przed snem.. nie wiem co Tyna to.. :) "jezeli juz wez w porze treningu, ale ogolnie zbedne" hmm.. tylko ze to dzien nietreningowy.. to moze rano dodac? :) [...]

TRENINGOWE: rano naczczo: 5 g kreatyny+3g tauryny+sok owocowy sok - jezeli juz to winogronowy, a najlepiej popija to carbo ok.35g po snaidaniu: kompleks witamin po treningu: 5g kreatyny+3g tauryny+carbo(80g) tu za to odejmij tego carbo, porcja ok.40g NIETRENINGOWE: rano naczczo: 5 g kreatyny+3g tauryny+sok owocowy jak wyzej o tej samej porze, [...]