sok

sok 1

[...] calkiem wporzadku. To co ty zauwazyles czyli chleb bialy... masz do niego slabosc? czy poprostu nie lubisz ciemnego ? Lepiej zamienic gdyz jest bardziej wartosciowy. Ten sok pomaranczowy po treningu zamienil bym na Carbo uzupelni Ci wszystko co potrzeba a nie soczek jakis:P Maslo do kanapek zamienil bym na oliwe z oliwek , gdyz maslo to zle [...]

masz sok, masz gainer więc nie ma sensu bardzo dokładać jeszcze glukozę, natomiast posiłek potreningowy o którym wspominasz zjedz około godziny po treningu czyli coś koło pół godziny po gainerze.

[...] mieso z piersi kurczaka bez skory, ryz brazowy, oliwa z oliwek, wloszczyzna zaraz po treningu CARBO (dobrze, ze mam jeszcze 2300g) niedługo po treningu: marchew z groszkiem, sok jabłkowy, mieso z piersi kurczaka (czasem udo dla urozmaicenia), kasza gryczana, przed snem: śledz, troche zytniego razowego chleba z soja i slonecznikiem i sporo oliwy

wtedy jest dobrze, ale ja tam wole pic sok niz wode z glukoza

dzieki za odp. a jakby sok zmienic na wode(nie wóde:D) i do tego glukoze to cos zmienia czy nadal za duzo wegli?

Czesc, zakupilem masa i krete, gainera bede pił z mlekiem miedzy posilkami a krete rozpuszczoną w soku bede bral rano na czczo i zaraz po treningu, ale poł godziny po tym jak wezmę kreatyne po treningu chcialbym również wypić gainera, czy moge go wtedy wypić z mlekiem, czy nie wpłynie to negatynie za wchlaniani kreatyny. I jeszcze jedno po silowni [...]

[...] (udko - zalezy od dnia), bialy ryz // daj warzywa, ryz brazowy, oliwe z oliwek, najlepiej piers a nie udo ) udo czasem dla urozmaicenia po treningu: marchew z groszkiem, sok jablkowy, kurczak, kasza gryczana // ok kolacja(pozno jem, praktycznie przed snem juz): Śledz w oleju, oliwa z oliwek i troche tranu // tran dał bym rano, ten olej ze [...]

[...] chleb razowy z soja i slonecznikiem, ser edamski tlusty, jabłko przed treningiem: tuszka z kurczaka (udko - zalezy od dnia), bialy ryz po treningu: marchew z groszkiem, sok jablkowy, kurczak, kasza gryczana kolacja(pozno jem, praktycznie przed snem juz): Śledz w oleju, oliwa z oliwek i troche tranu W sumie brakuje mi troche tluszczy, a mam [...]

[...] owsiane 30g RAZEM: B:16,97 T:3,16 W:39,77 Kcl:269,4 II ŚNIADANIE: -serek wiejski piątnica 3% 150g / nie jedz tego,daj WW i T RAZEM: B:16,5 T:4,5 W:3,6 Kcl:121,5 OBIAD -sok marchwiowy 225g -dorsz smażony panierowany 100g / wywal, daj inne zrodlo bialka -kasza jęczmienna pęczak 50g -surówka z białej kapusty 100g RAZEM: B:30 T:22,725 [...]

ta pani też popijała sok sokiem,przypatrz sięjej kroczu...

[...] a dał wiecj płatków -płatki owsiane 30g RAZEM: B:16,97 T:3,16 W:39,77 Kcl:269,4 II ŚNIADANIE: -serek wiejski piątnica 3% 150g RAZEM: B:16,5 T:4,5 W:3,6 Kcl:121,5 OBIAD -sok marchwiowy 225g // zmien na warzywa -dorsz smażony panierowany 100g // panierka tez ma kcal ale jak je policzyc to ja nei wiem -kasza jęczmienna pęczak 50g -surówka z [...]

[...] Wasa z pomidorem -płatki owsiane 30g RAZEM: B:16,97 T:3,16 W:39,77 Kcl:269,4 II ŚNIADANIE: -serek wiejski piątnica 3% 150g RAZEM: B:16,5 T:4,5 W:3,6 Kcl:121,5 OBIAD-sok marchwiowy 225g -dorsz smażony panierowany 100g -kasza jęczmienna pęczak 50g -surówka z białej kapusty 100g RAZEM: B:30 T:22,725 W:114,4 Kcl:772 Kolacja:-tuńczyk w [...]

w sumie nie odpisalem do konca na pytanie rano jem 100g platkow owsianych + szklanka mleka + sok malinowy do smaku i lyzka oleju.w szkole jem jedna kanapke z pieczywa bialego i 2 posilki z pudla-kazdy posilek to 125g twarogu + 150g jogurtu.po szkole jem na obiad 100g kaszy gryczanej + miesko a na kolacje 4 jajka (raczej na twardo) + z 2 kromki [...]

sok

E tam co wy takie niedowiarki że tam jest prawdziwy sok z prawdziwych owoców. Nie oglądacie reklam: nie 2,5 lecz TRZY KILO pomarańczy w jednym litrze

Ja piję pomarańczowy hortexu ale rozcieńczony wodą w proporcji 1/4 szklanki to sok a reszta 3/4 woda mineralna. Podzielam wątpliwości co do zawartości pomarańczy... bo robią to z koncentratu. Generalenie sok jest aby nadać smak bo samego nie lubię bo jest za słodki.

w kubusiach na etykiecie jest wyryte "sok z owoców- 45%" i zależnie od smaku ta wartość się zmienia, ale między 40-50% więc chyba nie taka tragedia. są 100% soki, ale są jednodniowe i tylko z marchwi lub jabłka ch**owo drogie

pysie , kubusie itp to już najlepiej widze w swoich oczach i czasami można chlupnąć sobie....lepiej PRZED niż PO treningu ten sok z buraków możesz pić ale napewno nie kosztem nie jedzenia warzyw / owoców

właśnie, nie wiadomo na ile okreslenie "sok" pasuje do tych napojów, a już "100%" - śmiech na sali a orientacyjna cena jednego grejpfruta?